pepesotikoff

Vapaa kuvaus

Ihan tavallinen personal trainer - "tapaus". Rento ja hauska tyyppi, jonka olisi(kuulemma)aika hankkia joku ihminen lähelleen. Olet tervetullut..=) Kotimaa: --- Koulutus: --- Ammatti: Muu Siviilisääty: --- Lapset: ---

Aloituksia

0

Kommenttia

1

  1. Terve.

    Huomasin "ongelmasi" pömpön kanssa. Aika yleinen ongelma naisilla ja nykyään yhä enemmän miehilläkin. Tavallinen istumaannousu(jota kuvailit) on tehokas vatsalihasten kiinteytysliike mutta ottaa enemmänkin ylävatsaan kuin alavatsaan. Suosittelen kokeilemaan seuraavaa liikettä: Käy lattialle selällesi makaamaan ja laita kämmenet takapuolesi alle jotta saat alaselälle mahdollisimman pienen, haitallisen rasituksen liikkeen aikana. Pidä jalat hieman koukussa ja nilkat ojennettuina, nosta jalat noin 10cm lattiasta ja tee pientä(noin 20cm)ylös - alas liikettä jaloillasi. Liike alkaa hyvin pian polttamaan jalan ojentajissa ja alavatsassa. Kun polte alkaa tuntumaan niin muutat liikkettä hieman: nosta jalat suorina pystyasentoon ja laske takaisin alas lähtöasentoon(10cm lattiasta). Näin saat rasitettua vieläkin enemmän alavatsaa. Jalannostojen tehokkain puoli on monipuolisuus; voit muuttaa liikettä kesken treenin ja liikkeitä on loputtomasti.=)

    Toivottavasti saat selostuksesta edes jotain selvää ja treeni tehoaa.

    Yst.terv. PT Sotku
    2. 1 / 1
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt