hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

52

Kommenttia

7560

  1. Tuossa on 175 g proteiinia eli 750 kcal eli jotain 30E%. Voi olla ketogeeninen mutta ei LCHF jossa proteiinia on 15-20E%. Hiilihydraattiakin on aika paljon, se kyllä mahdollistaa runsaan kasvisten syönnin.
  2. Makaroni on eräs pastalajike ja noita on paljon. On siis harvinaisen junttia sanoa syövänsä pastaa. Tietysti voi sanoa syövänsä paljon pastaruokia koska tällä viitataan useaan pastalajikkeeseen.

    Pastan muodolla on myös väliä, lasagne ei synny makaronista. Pennestä taas syntyy samantapainen ruoka.
  3. Kieli- ja lukutaidolla varustetuille nuo linkit todistavat että karppaamalla laihtuu noin puoli kiloa enemmän kuin suositusruokavaliolla ja diabeetikoilla pitkä sokeri laskee 0.5 prosenttiyksikköä kolmen kuukauden ajaksi.
  4. No pysyvä painonmuutos vaatii pysyvän ruokavalion muutoksen.

    Nykyään syön suurienergistä ruokaa harvemmin kuin kerran viikossa, jos Ozempiciä ei saa ensi viikolla niin syön kyllä viikonloppuna pitsan.
  5. Vatsavat ovat kyllä helpottaneet mutta en kyllä ole syönyt enempää, pienet annoskoot ovat aika pitkälti vakiona tuollaiset 300 - 400 g mutta voisi kyllä syödä useamminkin mutta ei kyllä ole hirveää nälkääkään.
  6. Ketoilijoiden mielestä kaikkia tutkimustuloksia vähähiilihydraattista tutkimuksista voidaan yleistää ketokarppaukseen. Esimerkiksi 30E% hiilihydraatista ja runsaasti siitä kasviksista on sama kuin 3% kasviksista on sama.

    Jos on aikaa niin finelillä voi leikkiä. Omat leikit eivät ole tuottaneet hivenravinteiden osalta hyvää LCHF-dieettiä.

    Atkinsissahan ei ole tiukkaa hiilihydraattirajoutusra vaan hiilihydraatteja syödään niin paljon että ei aleta lihoa.
  7. Joo mutta tuo vaatii tarkkaa suunittelua ja jos hiilihydraattirajoutus on 20 g päivässä niin siihen saa syödä 400 g valkokaalia tai kilon lehtikaalia jossa olisi kyllä riittävästi kuitua. Kasviksissa on aika pitkälti vähemmän kuitua kuin imeytyvää hiilihydraattia eikä tuossa ole edes isoa eroa maan päällisten ja alaisten kasvien suhteen.

    Hankalaa tuollaista on pidemmällä tähtäimellä ylläpitää ja varsinkin jos syö ulkona.
  8. Näyttää olevan "vain" 18 € per kg.

    Oletko laihtunut ja kuinka paljon on pitkä sokeri laskenut?
  9. Veku, kuidun saantisuositus on noin 30 g päivässä ja ketokarppaaja saa ravinnostaan korkeintaan 10 g.

    Mitkä ovat liiallisen kuidun saannin haittavaikutukset?
  10. Minulla sekaravinnolla 44 mmol/mol eli hoitotasapaino hyvä mutta ei terveen tasolla kuten sinulla. LDL-kolesteroli 1.9 mmol/l ja HDL-kolesteroli sama. Triglyseridit jossain yhden kieppeissä. Tuo kahden viikon tauon jälkeen Ozempicista.
  11. Kuitua tulee ihan olemattomasti ja sen puute altistaa suolistosyöville ja huonontaa kolesteroliarvoja.

    Jokainen voi syöttää Fineliin ruoka-aineita ja tarkistaa mikä on hivenravinteiden määrä ja mistä ne tulevat. Ne eivät tule laardista.
  12. Kannattaa katsoa että pohja on riittävän tukeva jotta nastat kestävät. Itse tilaan Varustelakan Särmä-nilkkavarsikengät ja laitan niihin nastat.
  13. Rannemittarit ovat huomattavasti epätarkempia kuin olkavarsimittarit ja ranteen paikka vaikuttaa mittaustulokseen.

    Hedelmissä on niin vähän energiaa että laihduttajakin voi syödä niitä. Banaani ja viinirypäle ehkä poikkeuksena.
  14. Jeps. Kakkostyypin diabeteksen kanssa painonhallinta on tärkeää ja sen suhteen ei ole yhtään muita parempaa dieettiä. Yleensä kun verrataan dieettejä (mukana siis lähinnä terveellisyys ja noudattamisen helppous ym.) niin Välimeren dieetti ja DASH ovat kärjessä, ketokarppaus viimeisimpiä
  15. Kun on verrattu suositusruokavaliota ja karppausta niin laihtuminen on ollut luokkaa puoli kiloa suurempaa karppaajilla vuoden kohdalla ja kun karppaus vähentää glykogeeniin sitoutunutta vettä niin laihtuminen on käytännössä sama.

    Ei ihmisessä ole ylimääräistä 30 kg vettä, vekun energiansaanti lienee vähentynyt jostain 4000 kcal tasosta 2000 kcal tasoon per päivä. Ylimääräiset 2000 kcal ovat olleet todennäköisesti karkkia/pullaa/olutta/makkaraa/virvoitusjuomia tms..

    Tasapainotilassa 2000 kcal tiputus päivässä tiputtaa painoa 2 kg viikossa.
  16. Missään ei suositella LCHF-dieettiä diabeteksen hoitoon ja Ruotsin suosituksissa siitä jopa varotetaan.
  17. Vertaa Jehovia ja LCHF-väkeä niin huomaat paljon yhtäläisyyksiä.
  18. LCHF on joillekin uskonto.
  19. Jeps, tyydyttynyt rasva lisää insuliiniresistenssiä ja liikkujalle insuliini on hyvä asia koska se ajaa myös proteiinia soluihin.. LCHF johtaa suureen glukoneogeneesiin ja insuliiniresistenssiin eli lihasmassa vähenee. Tuo on havaittu NuSI:n tutkimuksessa.

    Myöskään treenaaminen saati kilpailu tasolla 65% Vo2Max:ista on järjetöntä. Tuohon näet LCHF-väki pystyy.
  20. Pistetään sitten linkkikin blogikirjoitukseen jossa asiaa käsitellään suomeksi: https://blogit.ts.fi/terveys-tiede/vahahiilihydraattinen-vhh-ruokavalio-ja-diabetes/
    21. 40 / 378
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt