hvp27

Vapaa kuvaus

Aloituksia

52

Kommenttia

7560

  1. Lääkekammoisia+tuo+voi+kiinnostaa+mutta+minua+kiinnostaa+lähinnä+hoitotasapaino.+Lisäksi+tuo+tutkimus+oli+lyhyt+joten+pysyvistä+vaikutuksista+ei+ole+näyttöä.Minulla+on+nyt+menossa+sensorointi+eikä+verensokeri+ole+mennyt+yhtään+kertaa+yli+tavoitealueen.+Alapuolella+on+kyllä+käyty.+Jos+otan+ylityövapaan+psrin+viikon+kuluttua+niin+saatan+mittauttaa+myös+pitkän+sokerin.
  2. Näinpä.+Vanhempikin+kaali+menee+kun+silppuaa+oikein+pieneksi.Kaalikeitolle+riittää+keittoajaksi+30+minuuttia,+perunoiden+kanssa+45.
  3. Jeps.+Ihmiset+elävät+pisimpään+ns.+sinisillä+alueilla,+vähän+lihaa+ja+eläinrasvaa,+paljon+viljaa,+kasviksia+ja+hedelmiä.Tyydyttynyttä+rasvaa+tuli+ihmisen+ruokavalioon+enemmän+vasta+tehomaatalouden+myötä+noin+reilu+100+vuotta+sitten.+Sitä+ennen+liha+oli+juhlaruokaa.+Joitain+poikkeuksiakin+oli+eli+esimerkiksi+Pohjois-Amerikan+preeriaintiaanit.
  4. Täysjyväruisleivän+gi+on+55+ja+vehnäleivän+75.+Melkoinen+ero.
  5. Jeps.+Hyvä+kooste+tutkimusjulkaisuineen+löytyy+täältä:+https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/what-should-you-eat/whole-grains/
  6. Riistassa+ei+ole+juurikaan+rasvaa+eli+eläimiä+ei+ole+tarkoitettu+syömään+rasvaa+vaan+proteiinia+ja/tai+hiilihydraattia+teoriasi+mukaan.+Ruohohan+on+puhdas+hiilihydraatti.Ihmisen+luontainen+dieetti+selviää+kun+katsoo+mitä+apinat+syövät+eikä+siihen+todellakaan+kuulu+pekoni+eikä+voi.+Siemenet+ja+pähkinät+kuuluvat.+Myös+hedelmät.Apinoiden+kolesterolitaso+on+hyvin+matala,+noin+3+mmol/l.+Länsimaissa+noin+5+mmol/l+ja+LCHF-karppaajilla+vielä+enemmän.+Kuvastaa+aika+hyvin+kuinka+kaukana+karppaus+on+ihmisen+luontaisesta+ravinnosta.
  7. Tilliäkin+voisi+laittaa.+Äitini+teki+perunasalaatin+kastikkeen+löysästi+vatkatusta+kermasta,+joka+maustettiin+kurkkujen+liemellä,+sinapilla+ja+etikalla.+Tuossa+on+kuitenkin+liikaa+rasvaa+kun+jugurttikevytmajoneesiversiossa+on+vain+20%+rasvaa+ja+kun+sitä+on+neljännes+salaatista+niin+rasvapitoisuudeksi+tulee+5%.+Öljykastikkeesa+on+noin+puolet+öljyä+eli+salaatin+rasvapitoisuus+on+jotain+3%.
  8. Laihduttajan+kannalta+perunan+suurin+etu+on+siinä+että+siinä+on+vähän+energiaa.+Monipuolinen+ruoka-ainekin+se+on.Huomenna+voisi+tehdä+perunasalaattia+eli+kilo+keitettyä+perunaa,+250+g+sipulia,+250+g+herkkukurkkua+ja+1+dl+öljykastiketta+(öljyä,+etikkaa,+dijon-sinappia,+mustapippuria).+Kevytmajoneesijugurttikastikekin+toimii+hyvin+(kevytmajoneesia,+turkkilaista+jugurttia,+etikkaa,+sinappia,+mustapippuria).
  9. Minulla+on+N10+ja+libre+toimii+sen+kanssa.
  10. Itsekin+uskoisin+Ludvigin+olevan+ainakin+osittain+oikeassa.+Kun+ruoka+on+yksitoikkoista+niin+sitä+syödään+vähemmän,+se+selittää+suurimman+osan+karppauksen+tehosta.+Loppu+tulee+sokerin+ja+pikaruuan+kieltämisestä.+Ei+diabeetikoilta+ole+kielletty+hedelmiä.+Diabeetikoille+suositellaan+samaa+ruokaa+kuin+muillekin+mutta+aavistuksen+vähemmän+hiilihydraattia.
  11. Mielenkiintoinen+artikkeli+mutta+ei+tuokaan+kiistä+mitenkään+kaloriteoriaa.+Mozfarian+esimerkiksi+spekuloi+että+nykyisestä+ruuasta+isompi+osa+menee+ihmiselle+eikä+suolistobakteereille.Rasvasta+ei+muuten+mene+laisinkaan+ravintoa+suolistomikrobeille+koska+ne+imeytyvät+hyvin.Eräs+ihan+hyvä+selitys+miksi+ruokapäiväkirjoilla+kerätty+tieto+ei+toimi+on+siinä+että+lihavat+todennäköisesti+vähättelevät+syömisiään+enemmän+kuin+laihat.
  12. Ludvig+uskoo+että+huonot+hiilihydraatit+lihottavat+koska+ne+nostavat+verensokeria+nopeasti+ja+elimistö+kompensoi+tuota+erittämällä+paljon+insuliinia+ja+sen+seurauksena+verensokeri+laskee+nopeasti+ja+tulee+nälkä.Siihen+mihin+veku+uskoo+niin+en+osaa+vastata.
  13. David+ja+hänen+mielestään+hedelmät+ja+täysjyvä+ovat+oikeaa+ruokaa+eikä+suklaa.+Kalorien+lähteellä+on+suuri+merkitys+laihtumisen+kannalta+vaikka+energiavaje+sen+aiheuttaakin.+On+aika+vaikeaa+laihduttaa+jos+syö+päivässä+100+g+suklaata.
  14. Välimeren+dieetissä+oli+siis+alle+40E%+hiilihydraattia+eli+alle+jotain+250+g+hiilihydraattia+ja+tuossa+toisessa+20-50+g.+Välimeren+dieetistä+tulee+aika+lailla+automaattisesti+tuollainen+kun+siitä+poistetaan+huonot+hiilihydraatit+koska+niiden+poisto+kompensoituu+rasvoilla+ja+proteiinilla.+Ketokarppauksesta+tuli+sitten+alle+10E%+hiilihydraatista+mikäli+tutkittavat+pystyivät+noudattamaan+sitä.
  15. Uskovaiselle+kaikki+palstat+ovat+oikeita+uskonnon+levittämiseksi.
  16. Aika+hyvin+vekulle+tulee+pisteitä+tuon+luokituksen+mukaan+mutta+itse+luokittelen+hänet+uskovaiseksi.+Uskovainen+sitten+vääntää+kaiken+oman+uskontonsa+mukaiseksi+eikä+omaa+uskontoa+vastaan+olevia+todisteita+oteta+huomioon.+Ikävä+ihminen+kuitenkin.
  17. Pitkäaikaisesta+ketoosista+on+kokemusta+vain+epilepsiaa+potevista+lapsista.+Haittavaikutuksena+lyhytkasvuisuutta,+epänormaaleja+verenrasvoja+ja+ummetusta.
  18. Korkeintaan+50+g+ja+20+g+ja+50+g+keskiarvo+on+35+g.+Noinkaan+massiivisella+hiilihydraatin+rajoituksella+ei+siis+parannettu+pitkää+sokeria+verrattuna+välimeren+dieettiin.Tuo+yläraja+on+todennäköisesti+määritelty+noin+koska+silläkin+ketoaineiden+määrä+veressä+nousee+paljon,+ketoosissakin+on+tasoja.
  19. Ei+ole+ainakaan+mainittu+noiden+haittavaikutuksissa+mutta+diabetes+voi+itsessään+aiheuttaa+vatsavaivoja.
  20. Luin+koko+tutkimuksen+ja+ruoka+tehtiin+sairaalan+keittiössä+ja+siinä+oli+runsaasti+kertatyydyttymättömiä+rasvahappoja+eli+käytännössä+rypsiöljyä.
    21. 57 / 378
TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt