jakki73
Kotimaa: ---
Koulutus: ---
Ammatti: Muu
Siviilisääty: ---
Lapset: ---
Liittynyt sitten
Muokkaa profiilia0 aloitusta · 5 kommenttia
- liikuntakin auttaa
- Ostin tuollaisen shiatsu hieromalaitteen, joka asetetaan harteille. siinä on lämmitystoiminto joka on tärkeä elementti, jos haluaa rentoutua. sillä hierotaan niska- hartiaseutua ja se toimii minulla hyvin. niitä saa ainakin kärkkäiseltä. hinta oli alta 100 euroa. minulla tämä laite auttaa myös jännityspäänsäryn poistamiseen, koska se johtuu niska-hartiaseudun jumiutumisesta.
lääkkeiden syöminen on vähentynyt olemattomiin.
olen myös korjannut RYHTIÄ istuessani, esim tietokoneen ääressä. hyvä ryhti on tärkeä, niin kävellessä kuin paikoillaan ollessakin. näihin kikkoihin olen painottanut ja nämä on toiminut hyvin... - mie kyllä tykkään. Ja jag tycker hohohooo
- rintalihakset: tee vipunostoja ja viputyöntöjä penkillä selällään kohtalaisen pienillä painoilla pitkiä noin 15-25 toiston sarjoja 5-6. sovita painot toistojen määrään. eli jos käytät liian isoja painoja niin et jaksa tehdä pitkää sarjaa.
tee päänylivetoja selällään penkin päässä käsipainolla (yksi käsipaino- kumpikin käsi painosta kiinni). toistoja noin 10-20 ja sarjoja 6-8. tai mikä tuntuu hyvältä. sovita painomäärä toistojen määrään.
jos sallilla on laitteita joilla voisi näitä liikkeitä tehdä, niin tee. muista kyynärkulmat ( ei ihan suorilla käsillä eikä koukussa olevilla käsillä). vähän yli 90 astetta kyynärkulmat. - tee juoksuharjoituksia, pitkillä askelilla ja hyppyjuoksuharjoituksia(polviennostoja joka hyppy askeleella. ja tietenkin perusvatsalihasliikkeet.