aamu: täysjyväpaahto, 55
becel, 13
kinkku, 7
kurkku, 2
jogurtti, 48
banaani, 116
kahvi 15
= 255
päivä: peruna, 83
kana, 66
raejuusto, 68
maito, 80
salaatti, 15
= 312
välipala: ruisleipä 2kpl, 75
becel, 19
kinkku, 15
kurkku, 2
kahvi, 4
= 115
ilta: jauhelihakeitto, 116
ruisleipä, 75
becel, 19
rasvaton maito plus, 80
digestive, 67
= 357kcal
puffet, 170
iltapala: ruisleipiä 3, 113kcal
becel 19kcal
kinkku 22 kcal
omenamehu 100kcal
jogurtti 48
TOTAL 1533.
lihonko ihan hirveesti?oon 172,7 cm / 54,8kg
olis tarkotus nostaa painoo 11 päivän aikana 56 kiloon, pakko! pitääkö vielä mässätä jotain koska kalorilaskuri.fi :n mukaan kulutus olis jotain 1630-1650 ja muka laihtuisin tolla ruokamäärällä 0,1kg viikossa..?
sit toinen juttu mihin tarvisin apua: en haluis syödä näin paljoo mut tarvisin päivässä jotain 1800kcal. karkkeja en ala syömään. miten sais lisää energiaa mutta että voisin syödä esim puolet vähemmän?
becel, 13
kinkku, 7
kurkku, 2
jogurtti, 48
banaani, 116
kahvi 15
= 255
päivä: peruna, 83
kana, 66
raejuusto, 68
maito, 80
salaatti, 15
= 312
välipala: ruisleipä 2kpl, 75
becel, 19
kinkku, 15
kurkku, 2
kahvi, 4
= 115
ilta: jauhelihakeitto, 116
ruisleipä, 75
becel, 19
rasvaton maito plus, 80
digestive, 67
= 357kcal
puffet, 170
iltapala: ruisleipiä 3, 113kcal
becel 19kcal
kinkku 22 kcal
omenamehu 100kcal
jogurtti 48
TOTAL 1533.
lihonko ihan hirveesti?oon 172,7 cm / 54,8kg
olis tarkotus nostaa painoo 11 päivän aikana 56 kiloon, pakko! pitääkö vielä mässätä jotain koska kalorilaskuri.fi :n mukaan kulutus olis jotain 1630-1650 ja muka laihtuisin tolla ruokamäärällä 0,1kg viikossa..?
sit toinen juttu mihin tarvisin apua: en haluis syödä näin paljoo mut tarvisin päivässä jotain 1800kcal. karkkeja en ala syömään. miten sais lisää energiaa mutta että voisin syödä esim puolet vähemmän?
Vastaukset 4
Vanhimmat
syöt kuin porsas.. ainakin itseeni verrattuna (max 600kcal/päivä.)
ylimääräset hiilarit pois..
no pakko syödä kun pitää lihoa! mutta silti kaloreita on liian vähän !! : ((
Vaida kevyttuotteet pois, lisää voita leivän päälle, ja justiin, käytä voita siis, osta kaloripitosempia kinkkuja ja syö vaikka vanukasta koska se on kaloripitosta. Jätski on kans ihan kiva :) Valittet vaan aina kaloripitosimmat vaihtoehdot, jos on vaikka 100kcal/100g ja 120kcal/100g, ni otat ton missä on 120kcal, vaikka se onki _vaan_ 20kcal enemmän, siitä saattaa kertyä kumminki, et nii, kevyttuotteet pois ja mieluusti voita margariinin sijasta, se on parempaa sydämmellekki, vaikka margariiniyhtiöt yrittääki toista väittää, aito voi on aina aitoa voita :)
Et kyll lihoa..
Mä oon 163 cm ja painan about 45 kiloa ja oon parantumassa :) Syön aina tuon 1500 kaloria, enkä liho :D