Lopetin tupakoinnin 1.4. eli pari kuukautta sitten. Nyt ei enää omat vaatteet mahdu päälle, eli läskiytyminen on alkanut yllättävällä voimalla. Ei kylläkään vielä enempää kuin 5-6 kg, mutta tähän alle 160cm:n pituuteen se on melkoisen suuri muutos, vaatteet kiristää pahasti tai ei mahdu ollenkaan. En syö enempää enkä lihottavampaa kuin ennen, pikemminkin päinvastoin. Aineenvaihdunta ilmeisesti muuttuu varsin radikaalisti tupakan loppumisen myötä? Samaan aikaan lopettaneelle suunnilleen samankokoiselle työkaverille on käynyt samoin. Liikuntaa harrastamme kohtuullisen paljon.
Onko kenelläkään näkemystä siitä, loppuuko tämä paisuminen jossain vaiheessa? En halua alkaa miksikään norsuksi, mutta en myöskään tämän takia haluaisi siirtyä takaisin tupakoimaan.
- Eräs puolisen vuotta sitten lopettanut herra on lihonut 18 kg, ja aloitti tupakoinnin uudelleen kun läskit alkoivat hengästyttää, ja eräs toinen lopettanut herra on alle vuodessa kerännyt 20 kg ekstraa entisen melko massivisen olemuksensa lisäksi, ja aloitti myös tupakoinnin tästä syystä uudelleen.
Tupakoinnin lopettaminen on minulla ollut hyvin helppoa, sen kun vaan päätti ja lopetti, ei mitään vierotusoireita. Iho on muuttunut paremman väriseksi ja rahaa ei ole mennyt 4 euroa päivässä savuna ilmaan, siinä havaittavat positiiviset muutokset. Minkäänlaista yskää ei ole tullut eikä limalönttejä ei ole irronnut, hengityksessä eikä jaksamisessa ole mitään muutoksia, hyvin meni kuntoilut tupakoivan elämänkin aikana. Eli suurimmat muutokset ovat tuolla kosmeettisella puolella; iho ( ) ja läski (-).
Mutta siis näkemyksiä/kokemuksia lihomisprojektin etenemisestä odotellaan...
Onko kenelläkään näkemystä siitä, loppuuko tämä paisuminen jossain vaiheessa? En halua alkaa miksikään norsuksi, mutta en myöskään tämän takia haluaisi siirtyä takaisin tupakoimaan.
- Eräs puolisen vuotta sitten lopettanut herra on lihonut 18 kg, ja aloitti tupakoinnin uudelleen kun läskit alkoivat hengästyttää, ja eräs toinen lopettanut herra on alle vuodessa kerännyt 20 kg ekstraa entisen melko massivisen olemuksensa lisäksi, ja aloitti myös tupakoinnin tästä syystä uudelleen.
Tupakoinnin lopettaminen on minulla ollut hyvin helppoa, sen kun vaan päätti ja lopetti, ei mitään vierotusoireita. Iho on muuttunut paremman väriseksi ja rahaa ei ole mennyt 4 euroa päivässä savuna ilmaan, siinä havaittavat positiiviset muutokset. Minkäänlaista yskää ei ole tullut eikä limalönttejä ei ole irronnut, hengityksessä eikä jaksamisessa ole mitään muutoksia, hyvin meni kuntoilut tupakoivan elämänkin aikana. Eli suurimmat muutokset ovat tuolla kosmeettisella puolella; iho ( ) ja läski (-).
Mutta siis näkemyksiä/kokemuksia lihomisprojektin etenemisestä odotellaan...
Vastaukset 3
Vanhimmat
esim. http://www.kutri.net/
tai http://www.sydanliitto.fi/terveys/paino/aineenvaihdunta.html
tai http://www.kuntoplus.com/Crosslink.jsp?p=bohp&d=175
Kuinka pitkään vieroitusoireet kestävät?
Vieroitusoireita saattaa ilmaantua jo ensimmäisen vuorokauden aikana tupakoinnin lopettamisesta, ja ne ovat pahimmillaan 1- 3 vuorokautta lopettamisen jälkeen. Tavallisimpia vieroitusoireita ovat ärtyisyys, keskittymisvaikeudet, unihäiriöt, päänsärky ja ahdistuneisuus.
Fyysinen riippuvuus häviää muutamassa viikossa, mutta psyykkinen riippuvuus voi jatkua useita kuukausia. On hyvä muistaa, etteivät kaikki epämukavat tuntemukset tupakoinnin lopettamisen jälkeen johdu vieroitusoireista.
Miten ehkäistä mahdollinen painonnousu?
Tupakoinnin lopettamisen jälkeen kahdella kolmesta henkilöstä paino nousee keskimäärin kolme kiloa. Haju- ja makuaisti normalisoituvat jo muutamassa päivässä, ja ruoka alkaa maistua paremmalta. Tutkimusten mukaan tupakoinnin lopettaminen hidastaa myös aineenvaihduntaa.
Painonhallinnassa on tärkeää, että syö säännöllisesti normaalia ruokaa välipaloineen. Kannattaa kiinnittää huomiota ruoan sisältämään piilorasvaan ja lisätä kasvisten ja vihannesten käyttöä. Joskus tupakoinnin lopettamisen yhteydessä esiintyy ummetusta, johon auttaa runsaskuituinen ruoka. Kalorittomia nesteitä kannattaa juoda runsaasti, koska neste puhdistaa elimistöä ja vähentää nälän tunnetta. Liikunta vähentää vieroitusoireita, kohottaa mielialaa ja auttaa painonhallinnassa.
itselläni tulee 1 kk täyteen ilman tupakkaa.Minulle ei ole tullut yhtään kiloa lisää,olen tosi iloinen siitä.