Vitamiinisuunnitelma

Ota D3 öljymuodossa, tippoina tai kapseleina, väh.50µg. Ei synteettisiä raskausvitamiineja. Myös miehen pitää syödä D3 ja omegaa. Käy kuitenkin S-D-25 kokeessa. Maitohappobakteerit ovat myös suotavia.

Itse en henk.koht voi suositella "purkkivitamiineja" yhtään kenellekään!
nehän eivät kuulu ihmisen luontaiseen ruokavalioon, ja vaikka sanotaan että "nämä janämä ovat turvallisia, ja näillä ja tolla tulet raskaaksi" ni ei ne valmistajat itsekään tiedä kaikkien tuotteidensa ainesosien alkuperää, eli periaatteessa niissä voi olla ihan mitä vaan! (tätä voitte vaikka itse kysyä jonkin vitamiinivalmistajalta, tivaten että mistä jokin tietty aines osa on peräisin, mistä maasta, kuinka valmistettu tms...)

Kaikkein paras on kun syöt joka ruualla jotain salaattia tai kasvista.
esim. aamupalalla tuorekurkkua ja tomaattia leivälle. ehkä salaatinlehtiki. ruualle vaikka perus jäävuorisalaatti, johon lisää ihan vaikka ananas paloja ja paprikaa tms... yksinkertainen ja nopee.
iltapalalla leivälle taas ne kurkut tomaatit, paprikaa tms...
mistä ny sattuu tykkäämään.
Ja ne kasvikset kyllä pysyy ruokavaliossa luonnostaan kun opettelee valitsemaan sellasia kasviksia mistä oikeasti pitää.
älä unohda maito tuotteita.
omega on hyvä lisä jos ei kalaa syö, mutta kyllä siihenkin suosittelen että kirjolohessa se on parhaimmassa muodossa.
ja omegaahan on joissakin margariineissakin, kannattaa valita margariini sen mukaan. jos kala on pois ruokalistalta.
syö tarpeeksi lihaa.
rasvoja älä missään nimessä jätä pois sillä naisen elimistö tarvitsee sitä niin raskautumiseen kuin sen ylläpitämiseksikin.
Foolihappoa kannattaa jotenkin lisätä ruokavalioon, esim. sitrushedelmien kautta. itse rakastuin verigreippiin :), ja todellakin olen aina pitänyt verigreipistä, niin mehuna, kuin hedelmänäkin, ja ikinä ei ole ollut ongelmia raskautua, päin vastoin, vähän liian helposti käy ;D.
zemppiä.

Ja pakko mainita vielä yksi kokemukseni vitamiini lisistä.
Erään vitamiini kuurin aloitettuani vuonna 2004, sain keskenmenon kahdenviikon päästä kuurin aloitettuani, vaikka kyseessä piti olla raskaus ystävälliset vitamiinit, olen täysin varma että vika oli vitamiinien. sillä mainostettiin että vitamiinien käytön aloitettuasi, kahdessa viikossa huomaat eron.
todellakin huomasi.
sen jälkeen olen saanut yhden terveen lapsen, sitä ennen sain kaksi lasta, eikä ongelmia ollut, ja ihan ilman vitamiineja sain nämä aikaiseksi. nyt tulossa neljäs lapsi raskausviikoilla 37 6, ja ilman vitamiinilisiä purkista. ainoastaan verigreippi painotteisesti meni alku. muuten en ruokavaliotani muuttanut. kun perus hyvin syön. salaattineen päivineen.
vitamiinilisät eivät takaa raskautumisen onnistumista, korkeintaan minimoivat sen onnistumis prosentin... tämä on minun mielipiteeni, ja aika hyvin paikkansa on pitänyt mitä muiden juttuja kuuntelen. turha hössötys pois, kaikkein paras konsti!

Nykyisin maaperä on niin köyhää ettei millään saa ruuasta riittävästi vitamiineja. Deetä saa jos syö kalaa (Kuha paras) n. kilon päivässä. Käypi kukkarolle! Foolihappoja on vihreissä kasviksissa myös. Salus Floradix on vatsaystävällisin rautavalmiste ja imeytyy hyvin. Kannattaa unohtaa synteettiset rautatabut.

Monipuolinen ruokavalio, D-vitamiini (10 mikrog) koko raskauden ajan, foolihappo (400mg) ennen raskautta ja 1. kolmanneksen, rautaa tarpeen vaatiessa (ei 1. kolmanneksella).

Eihän kalaöljykapseleissasi oli A-vitamiinia?

Ei riitä 10µg äidin ja kasvavan vauvan tarpeisiin!