Minulla on ollut parisen vuotta viivästyneelle unijaksolle tyypillinen unirytmi (uni tulee aamuyöllä, herääminen klo 12:n jälkeen ellei esim. herätyskello puutu peliin), ja sen takia sain peruskoulun päättäriin aika huonon todistuksen kun koulussa kuluttamani aika oli lähinnä pulpetin ääressä nukkumista opiskelun sijaan.
Kesälomalla homma meni vielä pahemmaksi, mutta kukaan ei tuntunut uskovan että kyseessä olisi mikään oikea ongelma: se olevinaan menisi aikanaan pois jos vain jatkaisin sänkyyn menemistä kymmenen aikoihin. Ehei, ei auttanut. Pyörin vain pimeydessä nelisen tuntia, joskus lukien kirjoja kännyn valossa peiton alla.
Nyt lukion alkuun on parisen päivää ja luin hetki sitten internetistä (pseudo?)tieteellisen artikkelin unirytmin muuttamisesta ruokailutottumuksia muuttamalla.
Artikkelin mukaan unirytmin voi säätää parissa päivässä laskemalla 16-12 tuntia toivomastaan heräämisajasta taaksepäin ajan, jolloin lopettaa syömisen loppupäiväksi, kunnes sitten syö aamupalan. Kerta tai pari kuulemma riittää. Koska ehdin viimeksi syömään klo 21:00, minulta menee yksi päivä hukkaan, tosin käytän sen siihen että kolmelta päivällä heräämisen sijasta laitan herätyskellon soimaan yhdeksältä aamulla seitsemän sijaan jota olisin tarkoittanut ja ilmoitan tänne edistymisestäni.
Usein olinkin unenpöpperössä kouluaamuisin kaikkea muuta kuin halukas syömään aamupalaa ja skippasin sen 90% ajasta; normi-ihmiselle vastine olisi kai herättää hänet kolmelta aamuyöllä ja käskeä tunkea naamaansa vaikkapa voileipä. Närästikin yleensä, joten ei houkuttanut syödä kuin vasta kouluruuan.
Eli siis olen teille muille mahdollisille unirytmin häiriöistä kärsiville tämän jutun koekaniinina paastoamassa ja ilmoitan mikäli toimii. Pelaan tässä koulumenestykselläni eli siis tulevaisuudellani. Teidän, ja tieteen nimissä.
Kesälomalla homma meni vielä pahemmaksi, mutta kukaan ei tuntunut uskovan että kyseessä olisi mikään oikea ongelma: se olevinaan menisi aikanaan pois jos vain jatkaisin sänkyyn menemistä kymmenen aikoihin. Ehei, ei auttanut. Pyörin vain pimeydessä nelisen tuntia, joskus lukien kirjoja kännyn valossa peiton alla.
Nyt lukion alkuun on parisen päivää ja luin hetki sitten internetistä (pseudo?)tieteellisen artikkelin unirytmin muuttamisesta ruokailutottumuksia muuttamalla.
Artikkelin mukaan unirytmin voi säätää parissa päivässä laskemalla 16-12 tuntia toivomastaan heräämisajasta taaksepäin ajan, jolloin lopettaa syömisen loppupäiväksi, kunnes sitten syö aamupalan. Kerta tai pari kuulemma riittää. Koska ehdin viimeksi syömään klo 21:00, minulta menee yksi päivä hukkaan, tosin käytän sen siihen että kolmelta päivällä heräämisen sijasta laitan herätyskellon soimaan yhdeksältä aamulla seitsemän sijaan jota olisin tarkoittanut ja ilmoitan tänne edistymisestäni.
Usein olinkin unenpöpperössä kouluaamuisin kaikkea muuta kuin halukas syömään aamupalaa ja skippasin sen 90% ajasta; normi-ihmiselle vastine olisi kai herättää hänet kolmelta aamuyöllä ja käskeä tunkea naamaansa vaikkapa voileipä. Närästikin yleensä, joten ei houkuttanut syödä kuin vasta kouluruuan.
Eli siis olen teille muille mahdollisille unirytmin häiriöistä kärsiville tämän jutun koekaniinina paastoamassa ja ilmoitan mikäli toimii. Pelaan tässä koulumenestykselläni eli siis tulevaisuudellani. Teidän, ja tieteen nimissä.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Edellinen yö oli kuuma, kun olin edellisenä "aamuna" (päiväsaikaan oikeasti) laittanut ikkunan kiinni kun ulkona jotkut lapset melusivat, ja muistin sen vasta saunan jälkeen. En tarkkaillut kelloa hirveästi kahden jälkeen, jolloin yritin tosissani nukkua. Pyörin kuitenkin varmasti tunnin sängyssä.
Heräsin perheen lemmikkipapukaijojen kääkätykseen. Parin minuutin kuluttua kännykän muistutus meni päälle (9:00). Hain ruokaa jääkaapista ja söin aamupalan. Valitettavasti kokis oli loppu enkä juo kahvia joten väsyttää toki.
Katsotaan nukuttaako yhtään aiemmin sitten myöhemmin tänään - ja mielellään tänään eikä huomenna kuten yleensä.
Juu, on ollu kiireitä mutta olen saanut viime aikoina nukuttua aamuneljän sijasta jo kahdeltatoista. Väsyttää silti lukiossa, kun pitää herätä jo kuudelta.
En ole varma auttoiko tämä tekniikka mutta ennen sen kokeilua olin ollut parisen vuotta peruskoulussa noin neljän tunnin yöunilla.