Ruokavalion vaikutus?

Itselläni auttoi, kun karsin ruokavaliosta pois yksinkertaisesti kaikki runsashiilihydraattiset ruuat, eli leivän, pastan, riisin, valmisruuat, ja sokerin. Lisäksi ruokavaliossa on hyvä kiinnittää huomiota luonnollisuuteen, eli ruuan tulisi olla puhtaista raaka-ainesta valmistettu. Kohtuullinen määrä oikeita rasvoja yhdistettynä kohtuulliseen prodensaantiin ja mataliin hiilareihin tuntuisi ainakin itselläni toimivan. Esimerkiksi seuraavanlaisia raaka-aineita sisältävä ruokavalio on pitänyt aknen aika hyvin kurissa minulla:
-aamulla kaurapuuroa voisilmän kera 1.5dl (hitaasti imeytyviä hiilareita)
-välipala kaalia, kurkkua, paprikaa, porkkanaa, salaatinkastikkeena oliiviöljyä, 2 kananmunaa, tai mahdollisesti tonnikalaa yms. prodepitoista. Välipaloiksi käyvät hyvin myös hedelmät.
-päivällinen/pääateria: noin 200g lihaa (kalaa, jauhelihaa, kanaa tms.) kaalin kurkun, paprikan, porkkanan yms. kasvisten kera, salaatinkastikkeena oliiviöljyä.
-iltapala: kasviksia, hedelmiä, 1-2 kananmunaa, mahdollisesti vähän tonnikalaa tms. salaatin sekaan.
-ruokajuomana vettä
-näiden lisäksi esimerkiksi teen ja kahvin juonti on ihan ok, tuntuu edistävän ruuansulatusta, en ole havainnut näiden huonontavan ihoa, ehkä jopa päinvastoin.
-lisäksi kalanmaksaöljyä (1tl/vrk) sekä d-vitamiinilisää (30mg)

Kyllähän tuo ruokavalio melko ankaralta voi kuullostaa, mutta kyllä siihen tottuu, ja hyvin noilla eväillä jaksaa likkuakkin, vaikka kaloriteorian mukaan ehkeivät "vaadittavat" kalorit aina täyttyisikään. Kyllä vähemmilläkin kaloreilla tuntuisi pärjäävän, ehkä myös ruuan laadulla on osuutta asiaan. Kun syö "oikeaa" ruokaa, niin ei ole niin usein nälkäkään. Ehkä ravinnepitoinen ruoka on sellaista, että elimistö pystyy käyttämään sitä tehokkaammin hyväkseen, eikä tarvitse olla koko ajan syömässä. Kyllähän ruokavalio vaikuttaa suoraan myös hormoneihin, ja tätä kautta myös akneen.. kaalia ja porkkanaa syömällä akne pysyy varmasti paremmin kurissa kuin tärkkelyspitoista ruokaa syömällä, joka nostaa suoraan insuliinitasoja ja tätä kautta voi stimuloida aknen syntymistä. Mutta kokonaisuudessaan luonnollinen, karppityylinen ruokavalio, jossa on kohtuudella rasvoja ja prodea ja "hyviä" hitaasti imeytyviä hiilareita tuntuisi olevan aika toimiva aknen hoidossa.

karppaus kyllä jelppii ja paljo =)

Heippa.

Itse olen tapellut aknen kanssa jotain 15 vuotta ja tässä parhaimmat jutut joita olen itsekseni havainnut:

1. Juo paljon. Vettä en jaksa litkiä, joten juon vissyä ja vihreää teetä. Jo puolen litran lisäys päivittäiseen tankkaukseen auttaa!

2. Syö omega 3-kalaöljyvalmisteita päivittäin. Jo muutaman päivän sisällä alkaa nähdä parannusta kasvoissa.

3. Syö niin paljon kasviksia ja hedelmiä kuin ikinä jaksat. Parhaita ihoa ajatellen omasta kokemuksesta ovat avokado, nektariinit, viinirypäleet.

4. Vaihda voi/margariini maapähkinälevitteeseen.

Saattavat kuulostaa oudoilta, mutta mulla jelppas!

Oletteko hiivaa karsineet tietoisesti? Itsellä pää kuhisee ilman roa-kuuria, joten sokeria, hiivaa ja valkoisia jauhoja vältelly tovin. Lääkäri ei moiseen uskonu, kuten ei mihinkää muuhunkaa ruoka-aine teorioihin :) Pakko jotain kokeilla tsau!

Itse jättänyt tärkkelykset ja maidon pois. Paljon vettä, paljon kasviksia, paljon rasvoja. Illalla 1rkl kalaöljyä. Finnit eivät katoa, mutta haalistuvat huomattavasti jo n. 4 päivän päästä.

Mutta muistakaa: Ruokavalio ei poista aknea, ainoastaan lievittää.
Joten Roacuttan kannattaa myös vetää, jos on akne.