mässäily KADUTTAA :((

tämä kaikki siksi että paino pitäs saada nousuun, mut kalorit on tält päivält vast 1120... enempää en voi syödä ku ällöttää jo :--(

Mut sä sentään SYÖT!
Itse en saa syötyä vaikka kirveellä uhattais!
Mutta miks mässäät!? Miks et pyydä vaikka jotain ruokalistaa jota voisit yrittää noudattaa, jos et ihan tarkalleen pystyis niin itselles sovitellen mitä saisit alas?
Ja sopishan siihen sitten joku pieni herkku lisäksi!
Pelkkä hyvän jauhaminen ei todellakaan ole paras tapa painoo nostaa! Kyllä kai sillä nousee mutta tosi epäterveellistä! Ajattele kaikkia sitä sokeria! Ja epäterveellistä rasvaa!
Ja ei kyllä lihakset kasva kun ei saa proteiinia. LÄSKIÄ tuo tapa kyllä vaan kerää, HYH!!!!

Mutta tarkotus olis saada eka rasvaa kehoon vähäsen koska ei ne lihakset voi lähtä kehittyy jos ei oo yhtää rasva... ja oon vetäny koko jostain toukokuun alusta niin rasvatonta ruokavaliota kuin normaali olosuhteissa on mahdollista...
menkatki jääny pois niin varmaan se tarkottaa et tarvis sitä rasvaprosenttii nostaa..

Rasvaa saat kehoon terveellisellä tavalla esim. pähkinöistä, laita leivän päälle kunnolla flooraa, käytä ruoan valmistukseen ja kasvisöljyä, lisää salaattiin öiljypohjaista kastiketta, syö rasvaista kalaa...
Kaikki nuo on terveellisiä rasvoja, hyviä aivoille ja sydämelle!
Suklaassa ja kekseissä on haitallista kovaa rasvaa. Karkeissa hirveet määrät sokeria joka ei ole hyväksi kenellekään!

Mutta onko mässäilystä mitään haittaakaan alipainoisena? oon lukenut monia ammattilaisten nettivastauksia ja niissä on painotettu sitä että herkkujen määrää painon nostamisen aikana ei kannata rajoittaa, sillä elimistö tarvitsee energiaa, sai sitä sitten mistä muodosta hyvänsä, herkuista tai oikeasta ruuasta.
Siis että oikean ruuan lisäksi nämä herkut

Juu, nimen omaan siis LISÄKSI! Kyllä herkkuja voi ja saa syödä jos mieli tekee, mutta rajansa kai silläkin! Sääntö: 80% terveellistä 20% herkkuja on mielestäni hyvä.
Ei ole syytä täyttää mahaa suklaalla ja oikea ruoka jää syömättä, samalla kaikki vitamiinit, mineraalit, hivenaineet, terveellinen rasva, proteiinit... Ktoppa tarvii paljon rakennusaineita korjatakseen sen mikä on syömishäröilyssä vaurioitunut. Ja niitä se ei saa pelkästä sokerista ja herkuista!