Kuinka paljon kaloreita tarvii

apua tarvitseva

että saa painon nousemaan? Kova halu päästä takasin "normaaliin" elämään, mutta siihen kuuluu eka n. 3 kilon painonnosto..

Kuinka paljon kaloreita pitäis päivässä syödä, että paino lähtee nousuun?
Oon kuullut jotain semmosta, että tarvis tosi paljon kaloreita että se paino lähtis eka nousuun, koska jos syö vaan vähän yli kulutuksen niin se ei lihota, sillä elimistö on "nälkiintymistilassa" ja käyttää heti kaiken saadun energian elintoimintoihin ja saattaa jopa laihtuakin lisää kun alkaa syödä kunnolla (koska aineenvaihdunta kiihtyy)

Oon 172,7cm/52kg ja tarkotus olis saada 55kg.. Liikunta on vähäistä.
Vielä energiantarvelaskurit antaa erilaisia tuloksia, kalorilaskuri.fi sanoo että kulutus n. 1600 kcal, mutta sitten yks toinen laskuri sanoo että se on 1920 kcal koska ei oo vielä "aikuinen"

9

1361

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Tipitoivonen

      Sama kiinnostaa mua!
      Pitäis nostaa 12 kg että pääsen yli alimman normaalin BMI:n.
      Liikun tavallisen arkiliikunnan lisäksi jotain kävelylenkkejä mutta en mitään hikilenkkejä koska en jaksa. Mulla ei ole lihaksia enää, mutta ei rasvaakaan.
      Mitenkähän mun painon nostoni? Luuletteko että tulee ongelmia vai nouseeko helposti? Olen ollut tämän kokonen (BMI 14 ja on ollut allekin) nyt noin 6 vuotta. Vaikuttaako se että on ollut noinkin kauan alipainossa? Olen just alottanut hoidon mutta mitään ruokalistoja mulla ei vielä ole.
      Kiva jos joku jolla on kokemusta kertois! Tai joku joka muuten tietää asiasta.

    • mirabella86

      ettekö käytä esim. osoitetta kalorilaskuri.fi? sieltä saa tietää mikä kalorikulutus on liikunnan kanssa ja ilman liikuntaa. sen verran pitää sitten syödä. tai siis jos haluaa kerran nostaa painoa, syö enemmän kuin se kalorikulutus, vaikka 100-500kcal enemmän niin vähitellen nousee paino. tosin tosi laihat varmaan saavat painon nousemaan jo jollain 1000kcal aluksi, eli ei missään nimessä heti ihan normaalisti syömään. ainakin itselläni näin.

    • nelly123

      Yhden kilon lihomiseen tarvitsee saada 10000 ylimääräistä kaloria. Siis tuon verran täytyy syödä enemmän, mitä kuluttaa.

      Itse olen pahinpina aikoinani painanut 34kg ja ollut 162cm pitkä, nyt onnellisesti 173cm ja 59 kg, enkä halua enää tuohon edelliseen kroppaani. Alipainoni ei siis johtunut anoreksiasta tai muusta syömishäiriöstä, vaan diagnosoimattomasta diabeteksesta.

    • apua tarvitseva

      Jos laitan kalorilaskuri.fi :iin tietoni,
      16 v
      172,7 cm
      52,2 kg

      niin kulutus on sen mukaan 1500 kcal.

      Sitten etsin tietoa nuorten energiantarpeesta, ja mittojeni mukaan se on n. 1900kcal
      Ja jos katsoo eräästä toisestakin nuoria varten tehdystä taulukostakin niin se on lähemmäs 2000kcal.

      En tiedä mihin noista pitäs sit luottaa !

      • 12+5=17

        Ehdottomasti iän mukaan! Ois kiva jos linkkaisit vaikka niitä laskureita, jotka laskee iänki perusteella ;) Mutniin, nuoret tarvii enemmän, koska pitäs kasvaa pituutta ja muuta, eli ehdottomasti sen 2000kcal mukaan! Ja jos haluut lihoo, ni heittäisin ihan reippaasti 2500kcal :---)

    • apua tarvitseva
    • aoua tarvitseva

      Eli kumpaanhan noista voi sit luottaa? siihen kalorilaskuri.fi :n noin 1500 kcal vai sitten tuon kaavan mukaiseen 1900-2000kcal??

    • MoiMoiMoiMoiHei258

      Lapset 6-12 pitäisi syödä 1500 kcl päivässä
      Teinit 13-18 pitäisi syödä 1800 kcl päivässä
      Aikuiset 19-> pitäisi syödä 2600 kcl päivässä

    • kalorihemmo

      MoiMoiMoiMoiHei258: ei kyllä mee noin!

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Kansalla on oikeus tietää miksi persut pettävät

      Koko kulunut hallituskausi on kysytty persuilta, minkä vuoksi he ovat pettäneet käytännössä jokaisen vaalilupauksen, ain
      Maailman menoa
      62
      7552

    2. Venäjän armeijan evp-upseeri: Armeija surkeassa tilassa, jonka läpäisee kaiken kattava

      valehtelu. Venäläiset alkaneet pohtia julkisesti maan todellisia tappioita. Z-bloggari ja 3. luokan kapteeni (evp.) Mak
      Maailman menoa
      124
      2979

    3. Minkälaisen viestin

      Laittaisit ikävöinnin kohteelle, jos rohkenisit?
      Ikävä
      143
      1813

    4. Kansalla on oikeus tietää mikä on SDP:n talousohjelma jolla maan talous

      saadaan nousuun? Miksi puolue piilottelee sitä, vai eikö sitä ole? Tähän asti olemme vaan saaneet kuulla hallituksen ha
      Maailman menoa
      65
      1669

    5. Ammattiliitto 900 euroa/vuosi - Työttömyyskassa 72 euroa/vuosi

      Ammattiliitosta eroamalla voi säästää jopa 800 euroa vuodessa. Mitä enemmän tienaat, sitä enemmän maksat liitolle. Esim
      Maailman menoa
      119
      1487

    6. Miten voit olla niin tyhmä

      että et tajunnut että sua vedätettiin? Tietäisitpä miten hyvät naurut on saatu. Naiselle
      Tunteet
      169
      1439

    7. Missä vaiheessa

      Päätit irl luovuttaa minun suhteeni?
      Ikävä
      132
      1182

    8. Millaisena uskot

      Kaivattusi kokevan tunteensa?
      Ikävä
      78
      869

    9. Kyriake=Kirkko

      Kirkko, Kyriake Kirkko-sana tulee kreikankielen sanasta Kyriake=Herran omat, Kristuksen omaksi kastettujen suuri joukko
      Kaste
      47
      812

    10. Mitä haluat eniten

      Kaivattusi kanssa?
      Ikävä
      53
      774
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt