Kysymys tulikin otsikossa selville.
Sairauden alettua itse liikuin hulluna suhteessa siihen mitä söin ja jo pelkän omenan syönnin jälkeen se piti kuluttaa. Juoksin hulluna lenkkejä, pyöräilin kello kädessä - tietty aika piti täyttää. Jumppasin öisin ja tuskailin, kun liikunta ei onnistunut silloin kun olisin halunnut. Kesällä opiskeluvelvotteista vapaana saatoin päivän aikana harrastaa kolmea eri liikuntamuotoa: lenkki, pyörälenkki ja lihaskunto.
Viikko-ohjelmani noudatteli linjaa:
Maanatai: lenkki 25-40 min
Tiistai: vatsatreeni 60 min käsitreeni 30 min
Keskiviikko: lenkki 25-40 min
Torstai: pyörälenkki 40 min
Perjantai: vatsatreeni 60 min
Lauantai: lenkki 25-40 min
Sunnuntai: pitkin hampain lepoa tai vatsatreeni
Lepopäiviä en harrastanut. Tosi kauan kroppa syömisiin nähden kesti tuota, pystyin noudattamaan rääkkiohjelmaani ja noudatinkin sitä hullun lailla. Jos söi enemmän, rääkki oli entistä kovempaa.
Nyt kun noin vuoden on sairastanut, huomaa, miten voimat hupenevat. Tietyllä tavalla ahdistaa se, ettei pystykään noudattamaan omaa ohjelmaansa. Olen avohoidossa (vaan, aiai), mutta kyllä kroppa on alkanut sanoa stop. Jos joskus tulee syötyä enemmän, se tai silloin nautittu sokerihöttö ei riitä antamaan voimaa lihaksille...
Liikuntani on vähentynyt huimasti, tosin arjen alettua se on hyötypuolessa lisääntynyt, kun matkat kävelee. Yleensä päivän päätyttyä on niin poikki, että kotiovelle päästessä suoraan sänkyyn unten maille, eikä vaikeuksia ole illallakaan, paitsi jos nälkä sitten pitää hereillä. Pitkään olen itse vetänyt sillä max 800 kalorilla...
Olen tajunnut, että eihän se liikunta ratkaise vaan mikä mahtuu kulutukseen. Kaikkea ei tarvitse kuluttaa, vaikka se ettei pysty/jaksa liikkua, tuottaa huonoa omaatuntoa. Olen kuitenkin huomannut, ettei silti niin helposti lihokaan...Ei ole pakko puolipyörryksissä juosta.
Nykyisin liikun suunnilleen:
Maanantai: 60 min vatsatreeni kävelymatkat
Tiistai: kävelymatkat
Keskiviikko: kävelymatkat
Torstai: 40 min pyörälenkki
Perjantai: kävelymatkat
Lauantai: 60 min vatsatreeni mahdollisesti 30 min käsitreeni
Sunnuntai: lenkki n.25 min
Jollekin ihmiselle tuo määrä voi vaikuttaa ihan normaalilta, mutta koska se on ratkaisevasti vähentynyt kesästä, se ahdistaa itseäni ja vie oikeutta syödä. Ei pystykään suorittamaan täydellisesti kaikkea...
Talvikin kohta tulee ja ulkona liikkuminen vaikeutuu...Mitä liikuntaa harrastatte talvisin? Pakko keksiä jotakin, kun tuskaisa joulukin aikanaan tulee...
Sairauden alettua itse liikuin hulluna suhteessa siihen mitä söin ja jo pelkän omenan syönnin jälkeen se piti kuluttaa. Juoksin hulluna lenkkejä, pyöräilin kello kädessä - tietty aika piti täyttää. Jumppasin öisin ja tuskailin, kun liikunta ei onnistunut silloin kun olisin halunnut. Kesällä opiskeluvelvotteista vapaana saatoin päivän aikana harrastaa kolmea eri liikuntamuotoa: lenkki, pyörälenkki ja lihaskunto.
Viikko-ohjelmani noudatteli linjaa:
Maanatai: lenkki 25-40 min
Tiistai: vatsatreeni 60 min käsitreeni 30 min
Keskiviikko: lenkki 25-40 min
Torstai: pyörälenkki 40 min
Perjantai: vatsatreeni 60 min
Lauantai: lenkki 25-40 min
Sunnuntai: pitkin hampain lepoa tai vatsatreeni
Lepopäiviä en harrastanut. Tosi kauan kroppa syömisiin nähden kesti tuota, pystyin noudattamaan rääkkiohjelmaani ja noudatinkin sitä hullun lailla. Jos söi enemmän, rääkki oli entistä kovempaa.
Nyt kun noin vuoden on sairastanut, huomaa, miten voimat hupenevat. Tietyllä tavalla ahdistaa se, ettei pystykään noudattamaan omaa ohjelmaansa. Olen avohoidossa (vaan, aiai), mutta kyllä kroppa on alkanut sanoa stop. Jos joskus tulee syötyä enemmän, se tai silloin nautittu sokerihöttö ei riitä antamaan voimaa lihaksille...
Liikuntani on vähentynyt huimasti, tosin arjen alettua se on hyötypuolessa lisääntynyt, kun matkat kävelee. Yleensä päivän päätyttyä on niin poikki, että kotiovelle päästessä suoraan sänkyyn unten maille, eikä vaikeuksia ole illallakaan, paitsi jos nälkä sitten pitää hereillä. Pitkään olen itse vetänyt sillä max 800 kalorilla...
Olen tajunnut, että eihän se liikunta ratkaise vaan mikä mahtuu kulutukseen. Kaikkea ei tarvitse kuluttaa, vaikka se ettei pysty/jaksa liikkua, tuottaa huonoa omaatuntoa. Olen kuitenkin huomannut, ettei silti niin helposti lihokaan...Ei ole pakko puolipyörryksissä juosta.
Nykyisin liikun suunnilleen:
Maanantai: 60 min vatsatreeni kävelymatkat
Tiistai: kävelymatkat
Keskiviikko: kävelymatkat
Torstai: 40 min pyörälenkki
Perjantai: kävelymatkat
Lauantai: 60 min vatsatreeni mahdollisesti 30 min käsitreeni
Sunnuntai: lenkki n.25 min
Jollekin ihmiselle tuo määrä voi vaikuttaa ihan normaalilta, mutta koska se on ratkaisevasti vähentynyt kesästä, se ahdistaa itseäni ja vie oikeutta syödä. Ei pystykään suorittamaan täydellisesti kaikkea...
Talvikin kohta tulee ja ulkona liikkuminen vaikeutuu...Mitä liikuntaa harrastatte talvisin? Pakko keksiä jotakin, kun tuskaisa joulukin aikanaan tulee...
Vastaukset 4
Vanhimmat
Liikun? Palelee, heikottaa, kädet tärisee...Nukuttaa. En liiku, tavaroiden kantaminen ja ovien avaaminen on jo liikaa...
Jos jostain syystä tulee syötyä enemmän, saatan liikkua - tulee voimaa. Lenkkeilen enää harvoin...Kävelen ja jumppaan joskus.
Talvella kävelen, hiihdän, uin....
Kävele jossain jossa on paljon lunta. Kuluttaa tosi paljon kaloreita ja ihan hiki tulee...
Itselläni oli 11 viikkoa sitten tämä ohjelma:
Maanantai: 1h15min Jalkapallo treeni
Tiistai: 1h 45min Jalkapallo treeni
Keskiviikko: 1h 15 min Jalkapallo treeni
Torstai: 1h 30 min Tennis
Perjantai: 1h 15 min Jalkapallo treeni
Lauantai: -
Sunnuntai: 1h Jalkapallo
Tuohon lisäen 3 kertaa viikossa tunnin salitreeni personal trainerin kanssa, sekä lenkit 3x10km viikossa.
Eri päivinä jalkapallo eri intensiviteetillä, välilla rankka kuin taas välillä enemmän teknisempi jne. Kuitenki aina hiki ja reenit täysillä.
Syön itse hyvin. Proteiinia paljon sekä kasviksia ja hiilareita. Mitä enemmän syön, sitä paremmin jaksan. Enkä mistään hinnasta jättäisi ateriaa välistä, se tuntuu muuten heti jaksamisessa. Lihaskunnon myötä tosin tullut ns. ''raskaampi'' olo treeneissä, mutta taas kestävämpi siinä mielessä että jaloissa ja keskivartalossa enemmän voimaa ja räjähtävyyttä mitkä ovat tärkeitä jalkapallossa.
Toisin tuntuu taas että kun alkaa huidella treenimäärät 15 tunnin kieppeillä viikossa, sitä alkaa paikat hajoilla ainakin itsellä nyt näin vaihteeksi 11 viikkoa treenaamatta...
p.s nainen pituus 173cm, paino nyt noin 67kg