Mikä on oma menetelmänne kisapäivän tankkaamiseen? Ennen punnitusta ei meikäläiselle mitään, mutta sen jälkeen suuhun pitäisi laittaa muutakin kuin sormi...
Erityisesti otteluiden välissä oikean tankkauksen kanssa on pohdittavaa: jotain on pakko ottaa jotta jaksaa mutta imeytyminen oleellista eli nesteiksi menee. Ja juuri nesteiden nauttimisen suhteen näyttää olevan monta koulukuntaa ja tyyliä.
Siispä: valistusta jakoon kokeneemmilta, kiitos!
Erityisesti otteluiden välissä oikean tankkauksen kanssa on pohdittavaa: jotain on pakko ottaa jotta jaksaa mutta imeytyminen oleellista eli nesteiksi menee. Ja juuri nesteiden nauttimisen suhteen näyttää olevan monta koulukuntaa ja tyyliä.
Siispä: valistusta jakoon kokeneemmilta, kiitos!
Vastaukset 13
Vanhimmat
Kebab ennen puntaria, Big Mac joka matsin välissä, toimii varmasti !!
Naurettava kommentti Sinulta asialliseen kysymykseen. Mielelläni itsekin kuulisin aiheesta, mites porukka on onnistunut moisessa asiassa. Terveisin viikonloppusoturi.
urheilujuomaa ja gaimomaxia. Varsinkin jos painoja on vedetty useampi kilo, niin ei kannata mitään kiinteää suuhun laittaa..
Eka hyvä kommnetti, kiitos. Mutta miksi juuri gainomax?
Kyllä, varsinkin nuorempana, kuten kysyä kysymyksestä päätellen on, kannattaa painoa pudottaa useampi kilo ja usein vuoden aikana...
Siinä ei gainomaksitkaan enään auta..
Vanhan viirusilmäperinteen mukaan otteluiden välillä kannattaa nauttia suklaata,leivoksia ja cocacolaa.
Niillä sitä tulosta syntyy.
Valmennusjohto suosii myös kroisantteja. Suklaa tai kinuski. Kisapäivänä urheilija juo vain kolaa.
Tietämys ravintoasioista on yleisesti niukkaa, mikä näkyy asiattomien kommenttien määrässä. Antti Rintamäen opinnäytetyö kannattaa lukea:
https://sites.google.com/site/nummelanjudo/materiaalit/NuorenJudokanRavinto-opas.pdf
Luku 9 käsittelee kysymääsi asiaa. Aikoinaan Nummelan Kisaajien (uinti) sivuilla oli hyvä käytännönläheinen opas syömisestä, mutta se näyttää kadonneen. Eräs ohje jäi kuitenkin mieleen: karkkia ja limuja ei pidä syödä useaan päivään ennen kisoja. Suklaa ei anna energiaa!
Kiitos! Tätä kaipasin ja vastaus oli loistava ja täydellinen.
Tuo linkki viittaa vanhaan kotisivun sijaintiin. Dokumentti löytyy edelleen seuran materiaalipankista, kts. http://www.nummelanjudo.fi/materiaalit > Lopputyöt ja tutkielmat.
Tässä pysyvä linkki Antin lopputyöhön https://drive.google.com/file/d/0BxRMhGEdkyMTbDQ4UjlTU0l0dzg/view?usp=sharing
Colan voimalla ne isoimmat massit kääritään ehdottomasti!
Lisätietoja voi kysyä ammattijudokoilta.
Vanha ketju mutta täytyy laittaa tankkaukseen liittyen teksti mikä netissä tuli vastaan ja laittoi miettimään niitä tankkauksia.
"Ihan esimerkkinä voi mainita 50 kilometrin kilpakävelyn arvokisat, joissa viime vuosina on usein käynyt niin, että suomalaiset kävelijät eivät pääse aina edes maaliin saakka, ja saattavat jopa ensiaputelttaan joutua kesken kisan, tai heti maaliintulon jälkeen. Tätä on yleensä aina edeltänyt se, että urheilija oksentaa kaiken ulos, kun urheilujuoma ei pysy sisällä. Usein on kyse siitä, että joko tankkausta ei ole tehty riittävän laadukkailla ravinteilla, ja/tai urheilujuoma ei ole riittävän laadukasta ja siksi imeytyminen on niin huonoa, että mahalaukussa hölskyy imeytymättömät ravinteet. Sitten kun ne oksennetaan pois on kroppa liian tyhjä jotta pystyisi hyvään kisasuoritukseen, ellei sitten olla jo loppupuolella kisaa ja maaliin sinnitellään pelkällä tahdonvoimalla."
Holo Perähikiän Keijoista, tunnettu metsuri ja suurisieluinen budon ja tien tuntija, aikaansa jäljessä ja itsensä edelläkävijä, oli kova tankkaamaan.