Ihan sama monelta menen nukkumaan, mutta viimeisen kk aikana herään joka yö 02-03 ja valvon siitä noin 3tuntia. Iltavuoroon mennessä ei haittaa mutta aamuun mentäessä 3tunnin yöunet alkaa tressata.
Avopuolisoni jätti minut pari kuukautta sitten ja siitä oloni vain pahentunut. Toivon joka ilta, että yllättyisin ja heräisin vasta aamulla....
Lenkkeilen, käyn salilla ja kävelen koiran kanssa paljon...
Avopuolisoni jätti minut pari kuukautta sitten ja siitä oloni vain pahentunut. Toivon joka ilta, että yllättyisin ja heräisin vasta aamulla....
Lenkkeilen, käyn salilla ja kävelen koiran kanssa paljon...
Vastaukset 5
Vanhimmat
Liian myöhään tehty iltalenkki estää nukkumisen. Ainakin minä joudun lähteen lenkille n. klo 18, jos menen nukkumaan klo 23.
sama juttu, heräilen 2 - 3 aikoihin miltei poikkeuksetta. Kun herään, juon kaffeet ja syön leivät. Sitten sohvalle makoomaan, kuulokkeet korviin ja rentoutuskasetti päälle (mulla on useita eri rentoutusohjelmia, ettei kerkee kyllästymään yhteen). Kasetti auttaa uneen uudestaan, onnistuu mulla melkein aina. Näin unta tulee tunnista kahteen tuntiin lisää. Jos on töihin lähtö, niin muista laittaa herätyskello soimaan ennen rentoutusta. Kun keho ja mieli ovat valmiiksi hieman väsyksissä kun yöllä herää, niin luulenpa että se lisää noiden rentoutuskasettien tehoa. Itse olen näitä lainaillut kirjastosta ja kopioinut omalle koneelle. Kokeileppa.
yöllä on hyvä herätä n.90 minuutin ajaksi, tämä parantaa unen laatua huomattavasti
Tämä, n. 4 tuntia nukahtamisesta.
Auttaa myös näkemään noita ihania valveunia. :3
Saattaa olla vaihdevuodet, se aiheuttaa toisille unettomuutta, ja juuri aamuyön tunteina. Jos ikäsi on 51v ja naisimmeinen.