Paino-indeksini on hieman yli 40. Olen 17-vuotias ja tahtoisin saada apua. Olen siis erittäin lihava ja tahtoisin saada apua jostakin joltakin. Asun Satakunnassa pienellä paikkakunnalla, joten voisikos joku ohjata minua oikeaan suuntaa, koska tahtoisin todella yrittää laihtua. Mutta tuntuu, että en omin avuin siihen pysty.
mistä apua lihavalle
nuori
215597
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 21
Vanhimmat
harmi kun asut niin kaukana.. olisin vaikka mielelläni lähtenyt lenkkikaveriksi. oma painoindeksini on 33 ja olenkin jo laihtunut hyvää vauhtia. sinun kannattaa ottaa yhteys ihan vaan lääkäriin tai vaikka terveydenhoitajaan. he osaavat neuvoa varmasti. tai noh olethan varmasti kuullut painonvartijoista?! se olisi hyvä ja terveellinen tapa laihtua.. tsemppiä sinne ja hienoa että olet päättänyt päästä taakasta irti. tiedän, se on rankkaa kantaa kaikki kilonsa yksin, joten koita vaikka netin kautta löytää kohtalotoveri tsemppariksi ja lenkkikaveriksi! hyvää kesän jatkoa vaan ja oikeesti onnea yritykselle!!! =)
Muista tämmöinen asia aina!!OLET MITÄ SYÖT!!!!!
Asia on ihan yksinkertainen,kaikki ylimääräinen jonka laitat kurkusta alas kasvattaa läskikerrosta ruumiissasi!!!!!Ei ole muuta keinoa kuin,jos syöt liikaa niin sinun TÄYTYY LIIKKUA ENEMMÄN!!!!Et tarvitse siihen kuin itsekuria ja liikuntaa niin pääset liikakiloista irti. Olen joskus esittänyt lääkäreille, että teidän täytyisi kirjoittaa resepti liikalihaville, jossa lukisi joka sarakkeessa LIIKUNTAA!!!Yksinkertaista eikö totta? Kysyisinkin nyt sinulta mitä muuta opastusta tämän kirjoituksen jälkeen tarvitset?Luet tekstin huolella muutamaan kertaan ja sisäistät sen itsellesi niin huomaat, että olen antanut hyvät ohjeet minkä avulla laihdut varmasti! Ja voit sanoa hyvästi liikakiloille. Kansanomaisesti LÄSKEILLE!
Olisikin se noin helppoa. Millaista liikuntaa suosittelet? Kun kävellä ei oikein jaksa paljon, koska hengästyy, osaksi kylläkin hengityssairaudenkin vuoksi, juoksusta ei puhettakaan. Kävelystä tulee lisäksi polvet kipeäksi.
Opastaisitko sinä alkoholistia samalla tavalla. Se on ihan helppoa et vaan juo. Miksi sitten on kaikenmaailman AA-kerhoja? Samoin neuvoisit ilmeisesti huumeiden käyttäjiä. Se on niin helppoa, et vaan käytä.
MAAILMA EI OLE IHAN NIIN MUSTAVALKOINEN KUIN LUULET. Ja kaikki ylimääräinen kertyy läskiksi vai? No enhän mä sit halua lisätä läskiä, joten jätänkin tämän salaatin syömättä!! Eli en syö enää mitään. Hei sun neuvoistas ei ole mitään hyötyä!!
Nyt on kysymys vaan ja ainoastaan sinun itsesi lihavuudesta. Ja minä sanon pelkästään tosiasiat, mistä johtuu lihavuus. Sinä sen hyvin tiedät itsekin, mutta haluat kuitenkin etsiä kaikenmaailman syitä miksi et voi lähteä sieltä koneen äärestä liikkumaan muualle kuin jääkaapille.Liikkuminen ei tarkoita, että sinä juokset itsesi läkähdyksiin!Sen jääkaapilla koluamisen sijaan käy ulkona pienellä lenkillä. Tunti riittää aluksi hyvin. Vaikka normaali kävelyä. Kyllä sinun polvet sen pitää kestää. Minä olen kuullut niin paljon erilaisia verukkeita siitä miksi en voisi alkaa liikkumaan ja näin saisin laihdutettua itsensä. Jos ne verukkeet laitettaisiin paperille siitä tulisi helposti rekkakuorma jätepaperia, koska kaikki verukkeet ovat pelkkää potaskaa!!
Pelkkä liikunta ei kyllä riitä jos muuten syö kuin hevonen. Kyllä laihtumisen on lähdettävä syömisestä, eihän minkään todella ylipainoisen paikatkaan kestä liikkumista.
Sä olet todella törkeä. Toivottavasti joku päivä löydät kaiken suoltamasi paskan edestäsi ja tukehdut siihen.
Hienoa että joku osaa/uskaltaa sanoa suoraan miten asia on. Lihavuudesta pääsee eroon vain tuolla tavalla. varsinkin jos painoindeksi on 40 niin on varmaan mahdoton tehdä mitään hengästymättä!! ja jos liikunta tuntuu pahalta, niin silloin ainakin jotain tapahtuu.
Lopettakaa vaan se itesäälissä rypeminen ja tehkää asialle jotain
Hohhoijaa, että nousee vain penkistä ylös ja lähtee lenkille ja siinä se. Voiko joku oikeasti olla noin... yksinkertainen? Noin suuren lihavuuden kanssa luulisin kyseessä olevan jonkinlainen syömishäiriö, joka ei poistu sormia napsauttamalla. Syömishäiriötä kannattaa miettiä ihan sanana, siis syömiseen liittyvä häiriö, joka on ajan saatossa päässyt kehittymään.
Ruokavalio kannattaa muuttaa terveellisempään suuntaan, mikä ei tarkoita "salaattia, näkkäriä ja vettä"-linjaa. Jos tekee mieli ruokaa vaikka ei ole yhtään nälkä kannattaa miettiä miksi. Toki silloin tällöin kannattaa syödä jotain hyvääkin. :)
Liikunnan lisääminen pienissä määrin. Siis ei heti millekään 15km lenkille, vaan käy kävelemässä vaikka pari korttelia ympäri. Sama juttu parin päivän ajan, sitten matkaa voi hieman pidentää ja niin edes päin. Jos kävely ei nappaa, niin vaihtoehtoja on uimisesta pyöräilyyn ja kuntosalista tanssiin, kannattaa siis harrastaa sitä mistä pitää. :)
Laihduttamiselle ei kannata uhrata liikaa ajatuksia, jos koko ajan miettii dieettiä niin alkaa taatusti tympimään. Tekee vain samoja juttuja kuten ennenkin ja elää samalla tavalla, tiettyjä ruokavalioon ja liikuntaan liittyviä seikkoja kuitenkin muuttaen.
Jos olet todella motivoitunut, ja haluat laihtua, niin meilaa minulle. [email protected]. Kerron sinulle, miten voit laihtua yksinkertaisesti ja turvallisesti.
vaan mutta ei kiitos. En ala lykkäämään muutenkin vähäisiä rahojani tuotteeseen mistä ei ole mitään hyötyä. Joten jätän meilaamatta kiitos vaan tarjouksesta, mutta yhtä hyvin voisin vaikka ostaa vettä hintaan 1000000e/litra.
Mene terveydenhoitajalle TK:n jutteleen. Puntariin siellä joudut, mutta sehän on tarkoituskin. Mietitte yhdessä syömisen ja lihomisen taustoja. Laaditte parempaa ruokavaliota, joka tosiaankaan ei ole jotain kauppiaitten diettejä tai maksullisia painonvartijasysteemejä, vaan terveellisiä valintoja. Millekään nälkäkitukuurille et voi käydä, koska sen tien pitäisi olla kuljettavissa loppuelämän jolla paino pysyvästi hallitaan.
Tärkeää oivaltaa itse miksi syö niinkuin syö, miksi valitsee suuhunpantavakseen mitäkin ja mihin aikaan. Toivon sulle voimaa ponnistuksessa. Olisin mielelläsi tukenasi, mutta olen valitettavan kaukana.
minunkin painoindeksini oli kaksi vuotta sitten 42(174/128), olin silloin 13vuotias. nyt olen 15 ja painoindeksini on nyt 32(174/97). eli vielä olisi laihdutettavaa jäljellä, ja olen tällähetkelläkin eräällä kidutusdieetillä. on minulla jotain ohjeita sinulle annettavaksi, tiedän tuon tilanteen, se tuntuu pahalle. itse laihdutin itseni nykyisiinkin mittoihini kidutusdieeteillä(yksi kidutusdieetti vuodessa), ja niissä ei liho takaisin, jos osaa vaan vaihtaa elämäntapojaan laihdutuksen jälkeen.
minua "auttoi" myös masennus. kirjoitin paljon, en nukkunut hyvin, vedin paljon tupakkaa.
dieettien jälkeen oloni oli henkisestikkin parempi.
kuluta enemmän kuin syöt.
minä kävin silloin (ja käyn nykyäänkin) puolentoista tunnin kävelylenkillä päivittäin.
jos on nälkä,
keksi muuta tekemistä, kuten lenkkeily, instrumentin soittaminen, netissä hiimaaminen ynm. ja usein kupillinen kahvia poistaa nälän.
jätä karkit ja muu mahdollisimman vähiin.
sinä pystyt siihen jos vain tahdot! hyvä että hait apua täältä :) älä luovuta.
Kokeile sitä,sillä onnistuu.
Yksi keino on välttää pitkiä aikoja syömättä, eli älä päästä nälkää liian suureksi, vaan nauti keveitä välipaloja. Ei siis kaloripitoisia vaan esim. hedelmiä tai näkkileipää. Yleensä tulee ahmittua liikaa ja harkitsematta, jos on liian kova nälkä.
Yritä pitää kiinni säännöllisitä ruoka-ajoista. Silloin tällöin saa kyllä herkutella!
Liikkuminen tuntuu tylsältä, jos ajattelee tekevänsä sitä vain laihduttamisen takia. Yritä löytää liikkumiseen joku muu motivaatio. Kesällä pyöräily voi olla hauskaa, eikä rasita polvia niin paljon kuin kävely. Äläkä mieti yhtään miten palon kaloreja kuluu tai on kulumatta, koska silloin ei enää ole hauskaa liikkua. Älä myös ajattele liikaa laihduttamista, vaan yritä muuttaa elämäntapojasi vähän kerrallaan. Nopeat painonpudotukset yleensä tuovat pian kilot takaisin. Onnea yritykselle!
Unohda hidas "rasvanpolttosykkeellä" liikkuminen. Parasta liikuntaa laihtumisen kannalta on punttisaliharrastus. Se auttaa kasvattamaan ja ylläpitämään lihasmassaa, joka polttaa rasvaa levossa. Treenaa esimerkiksi 3 kertaa viikossa siten, että koko kehon lihaksisto tulee käytyä läpi kerran viikossa.
Ravinnosta:
-Älä nälkiinnytä itseäsi, vaan syö pieni ateria aina, kun tulee nälkä. Älä koskaan jätä ateriaa väliin. Muista erityisesti aamu- ja iltapala.
-Pyri saamaa reilusti proteiinia (sinun kokoisellesi vähintään 150 g päivässä), sopivasti pehmeitä rasvoja, 0,5 g per painokilo vähintään. Mutta syö kohtuudella runsaasti hiilihydraatteja sisältäviä tuotteita (pasta, riisi, leipä)
-Syö pieniä aterioita 3 tunnin välein, jotta aineenvaihdunnan taso pysyy jatkuvasti koholla ja rasva palaa. Hyvä ateriamäärä on 6 päivässä
-Juo vettä, paljon.
-Jätä KAIKKI sokeri, valkoinen vilja, keksit, karkit, virvoitusjuomat ja mehut pois. Hedelmiä voit syödä 2-3 päivässä
-Salli itsellesi kerran viikossa ateria, jolla sinulla on lupa syödä mitä tahansa. Tässäkin voi käyttä järkeä: perhepizza ja 1,5 l Cokis ei ole hyvä valinta ;)
-Älä odota tuloksia hetkessä. Laihtuminen kestää ja sen tuleekin kestää kauan. Älä tuijota pelkästään vaakaan, vaan käytä myös peliä ja mittanauhaa edistyksen arvioimiseen. Erityisesti, salilla käynti voi tuoda aluksi lisäkiloja lihasten kasvaessa.
Osoittesta http://www.kutri.net löydät lisää vinkkejä.
Ai niin. Onnea
Moi!
Aluksi haluaisin sanoa mitä minulle sanotaan:
-pudota 2 kiloa kuukaudessa
-aamupala on koko päivän tärkein aamupala
-syö puuroa aina, iltapalaksi, päivälliseksi
-herkkupalat on sallittu mutta ani harvoin
-peitä lihavuutesi vaatteilla
-juo vettä aterioiden kanssa se kuulemma vie hieman nälkää koska turvottaa vatsaa
-Käy aamulla lenkillä älä syö aamupalaa, koska lenkillä elimistö polttaa vararasvaa koska ei saa muuta, koska et ole syönyt.
Olen itsekkin lihava. Lihava. Siis lihava, minua kiusataaan sen takia ja unelmoin seksikkäästä kropasta ja niistä muodikkaista kuteista jotka mahtuvat vain mallinukeille päälle...
Mutta minun neuvoja ei kannanta ottaa todesta, olen vain 14-vuotias pikku likka joka on laihtunut 10kiloo näillä vinkeillä.
Haukkukaa pois vaan!
Juuh, hyvät kesän jatkot sulle ![nuori]
Ihminen vastustaa sitä mitä se haluaa.Kuulosta ihmeelliseltä,mutta totta.Kuinka moni ylipainoinen on yrittänyt laihduttaa lukuisia kertoja ja joka päivä miettii,että pitäisi laihduttaa,haluaisin laihduttaa ja olla hoikempi,mutta siitä huolimatta nämä ihmiset eivät tee oikeita valintoja sen eteen,että saavuttaisivat haluamansa vaan jatkavat ylensyömistä.
Oikeanlaisen ravinto-ohjelman löytäminen on pieni homma siihen verrattuna,mikä muutos tarvitaan korvien välissä.Mistä sen muutosvoiman ammentaa?Jokainen tietää sen verran ravinnosta,että voi jonkinlaisen ravinto-ohjelman itselleen rakentaa tai hankkia ravitsemustietoa omin avuin ja varmasti jokainen tietää liikunnan merkityksen.Kuitenkin näistä tiedoista huolimatta muutosta ei tapahdu konkreettisella tasolla vaikka halu on suuri.Usko ja tahdonlujuus puuttuu.
Minulla ei ole viisasten kiveä siihen,miten voi muuttua ja olla jotain muuta,mitä on.Oman elämän sankaritarinoita kyllä maailma on pullollaan:lihavasta tuli hoikka ja kova urheilija,kouluttamattomasta tuli korkeastikoulutettu vanhemmalla iällä,kiireinen ja stressaantunut ihminen teki täyskäännöksen ja vaihtoi ehkä työtä ja rupesi puntaroimaan arvoja uusiksi -työ vai vapaa-aika perheen kanssa,alkoholisti lopetti ja alkoi urheilemaan jne jne.
Se on jokaisen henkilökohtainen asia,mistä se muutosvoima kumpuaa.Moni ylipainoinen laihduttaa vasta,kun lihavuus on tuonut mukanaan sairauden......sitten on pakko tai henki on vaarassa.Toivottavasti näin pitkälle ei kenenkään tarvitsisi mennä.
kaikki missä on lisättyä sokeria. Samoin vältä kaikkea missä on vehnää. Vältä perunaa. Syö riisiä.
Kieltolistalla ovat limukat, jäätelöt, makeiset, kahvileivät, makkara, maustetut jugurit.
P.S. Vehnänlese on paras lese.
Varaa aika lääkäriltä ja pyydä lähete ravitsemusterapeutille ja labraan. Selviää samalla, olisiko lihavuuteen joku elimellinen syy. Ravitsemusterapeutin kanssa voit sitten miettiä sinulle sopivaa ruokavaliota.
Nuori: Tuntuisko, että olis apua jos mailailisit laihdutuksen ohessa muiden samassa tilanteessa olevien kanssa? meillä on pieni mailailu-ryhmä, jokaisella enemmän tai vähemmän pudotettavaa...Pistä viestiä/mailiosoitteesi tänne jos haluat tsemppiä ja nauvoja!
T.ex 176cm/94-96kg nyk.176/68-70kg
No, otappa yhteys paikkakuntasi terveyshuoltoon ja sieltä kyselet RAVINTOTEPAUTTIA ! Se on hyvä idea. Näin homma lähtee etenemään oikeaan suuntaan ja saat myös asiallista tukea. Välttämättä koko asiasta ei tarvii kertoa kellekkään. Se on sinun oma juttu ! Hienoa, nuori mies! Mun veljen pojat on vähän isompia kuin sie. Painoindeksit n. 48 ! Paino 166 kg, ikä 18 v. ja pit. 184 cm. MUTTA HE VAAN AHMIVAT VALTAVAT MÄÄRÄT EVÄSTÄ !! Intissäkin piti tilaustyönä teetättää vaatteet. Mikä nolo ! TSEMPPIÄ !!