Olen kokeillut välillä tälläistä harjoittelua:
http://www.youtube.com/watch?v=5TxB_CwzRIE
Näyttää vaarattomalta, siksi olen uskaltanut tehdä. Teen ne aina varovaisesti, en kovin kovaa painamalla. Joskus vain kertaalleen 6-8 kertaa painallukset jokaiseen liikkeeseen. Joskus taas 3 kertaa toistan.
Itselläni ei ole todennettu mitään niskavikaa, mutta näitä tehdessä itselläni niskanikamat pitävät outoa nitinää, rutinaa, ja ehkä liikahtelevatkin hieman. Myös kehoon tulee lämpöaalto, tulee kevyt hiki, lämmin olo. Olo ei kuitenkaan muutu pahaksi, oikeastaan tulee ihan mukava olo.
Mistähän syystä mulle tälläisiä tuntemuksia tulee? Onkohan vaarallista jatkaa tätä harjoittelua? Haluaisin kuitenkin vahvistaa niskalihaksiani, kun ryhti ei ole paras mahdollinen, varsinkin pää hieman etukenossa. Muutenkin niskalihakseni ovat melko heikot.
http://www.youtube.com/watch?v=5TxB_CwzRIE
Näyttää vaarattomalta, siksi olen uskaltanut tehdä. Teen ne aina varovaisesti, en kovin kovaa painamalla. Joskus vain kertaalleen 6-8 kertaa painallukset jokaiseen liikkeeseen. Joskus taas 3 kertaa toistan.
Itselläni ei ole todennettu mitään niskavikaa, mutta näitä tehdessä itselläni niskanikamat pitävät outoa nitinää, rutinaa, ja ehkä liikahtelevatkin hieman. Myös kehoon tulee lämpöaalto, tulee kevyt hiki, lämmin olo. Olo ei kuitenkaan muutu pahaksi, oikeastaan tulee ihan mukava olo.
Mistähän syystä mulle tälläisiä tuntemuksia tulee? Onkohan vaarallista jatkaa tätä harjoittelua? Haluaisin kuitenkin vahvistaa niskalihaksiani, kun ryhti ei ole paras mahdollinen, varsinkin pää hieman etukenossa. Muutenkin niskalihakseni ovat melko heikot.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Onko ryhti muuten ok. Jossain netin oppaassa kun sanottiin, että lantion ryhtivirhe saa pään työntymään eteenpäin.
Ja yhdessä oppaassa sitten oli kuminauhalla tehty liike, jossa pään takana niskassa kuminauha ja niskaa sitten työnnettiin sitä nauhaa vasten kun käsillä kuminauhaa edessä kiristettiin.
Tollanen harjoitteita lääkäreille - http://www.ppshp.fi/instancedata/prime_product_julkaisu/npp/embeds/20148_Harjoitteita_laakareille.pdf
Ja sitten oli joku niskan hoito-opas.
Lantiossa saattaa olla jotain ryhtivirhettä. Toinen jalka vaikuttaa eri pituiselta.
Fysioterapeutit ja lääkärit ovat vain antaneet pohjallisia ja jotain selkärankaharjoitteita (skolioosiin). Kävin jollain jäsenkorjaajalla joskus näyttämässä myös, mutta ei sanonut oikein juuta eikä jaata. Ensiksi kun katsoi jalat, niin olivat samanpituiset, sitten ne olivatkin hetken päästä eri pituiset. Lopputuloksena sain selkärankaharjoitteita.
Mutta niin, kysymyksenä oli, onko tuo niskanatina jotain vaarallista? :)
ai jaa, natiseehan se kenen tahansa niska.
Ja kyllä siinä sinun jutussasi muitakin kysymyksiä oli.
Ehkä se lämpöinen tunne tulee verenkierron vilkastumisesta.
Minullakin niska pitää ääntä kun vaikka tässä vaan vähän päätä käännän, taitaa olla jumissa.
Mutta sori vaan kun sekoilin. Kun oletin että sun ongelma sitten oli myös ne heikoiksi kokemasi niska/kaulalihakset (siis hoikka kaula sulla, verrattuna tuohon videon tyyppiin?) ja leuan eteen työntyminen. Mutta jos sulla kertomasi mukaan noin pahat ryhtivirheet ovat, niin hyvä vaan että lääkäri ja fysioterapeutti ovat puuttuneet asioihin. Ehkä heiltä saat tähän natinaankin valaistusta.
Sori kun sekaannuin.