Vaivani on kiusallinen. Minulla on nukkumisrytmit päälaellaan. Tulee nukuttua pitkälle iltapäivään, jopa iltaan asti. Tästähän seuraa luonnollisesti ettei saa ajoissa unta ja nukahtaminen siirtyy aamuyöhön, jopa seuraavaan aamuun. Unilääkkeet ei auta, eli turha neuvo. Melatoniinia en ole kyllä kokeillut. Työelämässä en ole, joten se ei siltä osin haittaa. Tuntuisi vain, että silloin asiat voisivat olla paremmin, olisi pävillä tekemistä. Tämä kaikki aiheuttaa masennusta herätessä. Petiltä kun nousee niin pikkuhiljaa alkaa elämä maistumaan. Hyvät neuvot olisivat tarpeen.
Käänteinen unirytmi
Alavireinen Esko
41273
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Kokeile ensin vaikka melatoniinia muutama viikko jos muuttais unirytmiä. Tuskin toimii heti mutta parissa viikossa pitäis jotain muutosta alkaa tulla jos toimivat.
täysin sama ongelma.. tuohon vielä lisänä että nukun 12 tuntia putkeen, jopa enemmän.. nytkin oikein masentaa kun unta tuskin kuuluu ennen kello neljää.. tosi masentunut olo "aamulla" eikä saa mitään aikaseksi.. en vaan pääse aikasemmin ylös sängystä!
vai in
mul oli samanlaisii ongelmii mut oon päässy niistä elikkä tässä kaikille vinkkejä,
1. jos herätyskello ei herätä pyydä kaveria soittaa aamulla sun aivot alitajuntaisesti tunnistaa soitto äänen ja ymmärtää että jollakin o jotain mahdollista tärkeää asiaa,
2. klo 22.00 -01.00 aikanen uni on tärkeintä koska on pimeintä, jos et nuku tona aikana varaudu 1 - 2 tuntiin lisä unta,
3. jos juot kahvia enemmän kuin kerran päivässä nii vaiha kaikki paitsi aamukahvi teehe, tee on yrttipitoinen juoma eli ruumiillinen rasitus jää vähäisemmäks ja uni on luonnollisempaa jos kehossa on vähemmän kofeiinia
4.(naura jos siltä tuntuu) mutta panosta sänkyyn, hyvä patja, tyyny, peitto, puhtaat petivaatteet etc... sillä jos nukut hyvässä sängyssä unikin on parempilaatuista.
5. älä katso telkkaria/pelaa/oo koneel/facebookkaa 2 tunnin ajan ennen suunniteltua nukkumaanmenoa sillä kirkas valo(vaalea pääosissa mutta muutkin värit), välkähdykset pitävät aivot niin sanotussa toimintatilassa 1 - 2 jälkeenpäin ja pahempaa jos nukahdat tv tai joku hötkytin päälle sä et nuku syvää unta ollenkaan.
6. olin itekki koko ylä asteen masentunut mutta pitää vaa ajatella positiivisemmin ei elämä nii perseest oo, ei sullakaan, mä tiiän koska jos olis sul ei olis varaa toho koneeseen eikä nettiin :D ja parempi uni ja levänny olo auttavat jo huomattavasti
kertokaa jos oli apua!!!