Vatsalihasten kuntoutus avanneleikkauksen jälkeen?

Aikaisempi kunto. Haitta vai etuus?

Kuukauden verran varsinaisen poistoleikkauksen jälkeen aloin varovaisesti ottamaan tuntumaa lihaskuntoon.
Lapsellisilla painoilla ja vain keskikroppaa kuormittamatta.
Istuen niskan takaa punnerruksia, ojentajataljaa, tuettuja hauiskääntöjä, ranskalaista. Näissä pitkiä, hitaita sarjoja maksimissaan 30kg:n painoilla.
Vipareissa maksimi 12kg.

Kun jumputin turvalliseksi kokemaani crossaria 20min 130:n syketasolla havaitsin tunnin kuluttua suolen tulleen ulos aukosta ja muuttuneen mustaksi.
Ensiavussa painelivat takaisin sisään.
Tämä pisti ajattelemaan oman ymmärtämiseni rajallisuutta.

Olen myös alkanut epäilemään josko repimättä jääneet vatsalihakset antavat valheellisen kuvan mätipuolen kuormitettavuuden rajoista?

Mitä hemmettiä enää uskaltaa tehdä?
Jotain pitäisi aloittaa!

laiska-lasse kirjoitti:

Aikaisempi kunto. Haitta vai etuus?

Kuukauden verran varsinaisen poistoleikkauksen jälkeen aloin varovaisesti ottamaan tuntumaa lihaskuntoon.
Lapsellisilla painoilla ja vain keskikroppaa kuormittamatta.
Istuen niskan takaa punnerruksia, ojentajataljaa, tuettuja hauiskääntöjä, ranskalaista. Näissä pitkiä, hitaita sarjoja maksimissaan 30kg:n painoilla.
Vipareissa maksimi 12kg.

Kun jumputin turvalliseksi kokemaani crossaria 20min 130:n syketasolla havaitsin tunnin kuluttua suolen tulleen ulos aukosta ja muuttuneen mustaksi.
Ensiavussa painelivat takaisin sisään.
Tämä pisti ajattelemaan oman ymmärtämiseni rajallisuutta.

Olen myös alkanut epäilemään josko repimättä jääneet vatsalihakset antavat valheellisen kuvan mätipuolen kuormitettavuuden rajoista?

Mitä hemmettiä enää uskaltaa tehdä?
Jotain pitäisi aloittaa!

Lue lisää

Osaisiko urheilulääkäri auttaa?

Kyse ei ole itse leikkaushaavojen paranemisesta vaan niiden jälkivaikutuksesta mätipuolen lihaksiston toimintaan.

Alavatsan vasemmalta puolelta puukotettiin kaikki lihaskerrokset läpi poikkisyin 10cm:n leveydeltä, haava jäi sairaalassa auki ja sen päivittäinen hoito pohjasta käsin umpeen vei kotona 3-viikkoa.

Jos osa masulista toimii vanhasta muistista jotenkin niin onko se uhka revittyjen osien pettämiselle?

Kirjalliset ohjeet ovat mielestäni täysin lapsellisia.
Nyt, 2-viikkoa sulkemisleikkauksen jälkeen saisin selin makuulla nostella päätäni lattiasta max. 15 kertaa muutama sarja vuorokausessa.

4kg:n nostorajoitus on voimassa vielä 2-viikkoa tästä eteen päin!

Noihin uskoen, pian 68v täyttävä ukko romuttuu hyvin nopeasti!

No oikeassa olet, toisaalta.

Voi kuitenkin olla että tältä palstalta et taida sellaista vertaistukea saada? Täällä on noita lyhytsuolilaisia, mutta eipä juuri kukaan ole sinulle kommentoinut mitenkään???? Johtuneeko siitä, että harrastukset eivät ole samat tai mistä johtunee?

Oletkos kyselleyt noilta kuntoilupalstoilta. Josko heidän piireissään olisi joku, jolla on vastaavanlaisia kokemuksia? Tottahan on että ikämiehen kunto rapistuu nopeammin kuin nuoremman jos kuntoilu jää väliin ja välttämättä se ei palaudu sitten ennalleen. Pitäisikö sinun kuitenkin pikkuisen jo hyväksyä myös se, että et ehkä yllä kuntoilussakaan samoihin suorituksiin kuin aiemmin. Ts voisiko pikkuisen jo keventää :-).

Ryppynaru kirjoitti:

No oikeassa olet, toisaalta.

Voi kuitenkin olla että tältä palstalta et taida sellaista vertaistukea saada? Täällä on noita lyhytsuolilaisia, mutta eipä juuri kukaan ole sinulle kommentoinut mitenkään???? Johtuneeko siitä, että harrastukset eivät ole samat tai mistä johtunee?

Oletkos kyselleyt noilta kuntoilupalstoilta. Josko heidän piireissään olisi joku, jolla on vastaavanlaisia kokemuksia? Tottahan on että ikämiehen kunto rapistuu nopeammin kuin nuoremman jos kuntoilu jää väliin ja välttämättä se ei palaudu sitten ennalleen. Pitäisikö sinun kuitenkin pikkuisen jo hyväksyä myös se, että et ehkä yllä kuntoilussakaan samoihin suorituksiin kuin aiemmin. Ts voisiko pikkuisen jo keventää :-).

Lue lisää

Kuntoilupalstoilta ei löydy edes ikäisiäni, saati sitten peräsuoilileikattuja.

Väistämättömän edessä olen alistunut jo vuosia sitten.
Pienemmillä painoilla enemmän toistoja, osa pienemmällä liikenopeudella sekä pitemmillä palautuksilla.

Aerobista ulkoilua en voi harrastaa ja liikunnalla on suora yhteys verenpaineeseeni ja kolestrolitasooni.
Ka. 10h/viikko niin arvot ovat lääkitsemättä erinoimaisia.
Nyt popsin paineeseen Ramiprilliä 2,5mg/vrk ja silti ne lähestyvät tasoa 80 / 135. Ei vielä hätää mutta huolestuttava muutos!

laiska-lasse kirjoitti:

Kuntoilupalstoilta ei löydy edes ikäisiäni, saati sitten peräsuoilileikattuja.

Väistämättömän edessä olen alistunut jo vuosia sitten.
Pienemmillä painoilla enemmän toistoja, osa pienemmällä liikenopeudella sekä pitemmillä palautuksilla.

Aerobista ulkoilua en voi harrastaa ja liikunnalla on suora yhteys verenpaineeseeni ja kolestrolitasooni.
Ka. 10h/viikko niin arvot ovat lääkitsemättä erinoimaisia.
Nyt popsin paineeseen Ramiprilliä 2,5mg/vrk ja silti ne lähestyvät tasoa 80 / 135. Ei vielä hätää mutta huolestuttava muutos!

Lue lisää

Tervehdys Laiska-Lasse
Näin se on, etten pysty tällaisena lyhytsuolisena kunnolla kommentoimaan ongelmaasi kun vastaavaa voimailutaustaa minulla ei ole. Minulta leikattiin 2009 peräsuolesta pätkä pois ja leikkaushaavamme ovat varmaankin suht samanlaiset. Avannetta minulle ei tullut. Tyrän mahdollisuudesta silloin kovasti varoiteltiin muutama viikko leikkauksen jälkeen. Liikuntaa olin harrastanut muulla tavalla ja kun olotila alkoi taas kohenemaan, aloittelin kevyellä sauvakävelyllä ja odotin taas syksyllä alkavaa kansalaisopiston äijien kuntoliikuntaa alkavaksi. No sitten tulikin leikkauksen päälle puolen vuoden syto-kuuri Xelodan muodossa, siis näitä pinkkejä pillereitä tarkoitan. Silloin lääkäri "määräsi", että kaikenlainen hikiliikunta pitää jättää tuon kuurin ajaksi. Ymmärtääkseni tuo määräys johtui siitä, että rankka liikunta lisäisi aineenvaihduntaa ja se saattaisi heikentää sytojen tehoa. Tuo äijäjumppa piti sitten jättää siksi ajaksi. Sauvakävelyä tosin jatkoin, että jotain liikuntaa edes sain, mutta sitten tämä pinkkien sivuvaikutus, eli iho-oireet, saivat yhdellä lenkillä sen aikaiseksi, että isovarpaan pohjaan tuli valtava vesikello ja sen paraneminen kesti muutaman viikon ja sytokuurikin piti keskeyttää siksi ajaksi. Siihen sitten piti sekin harrastus lopettaa. Mutta kun vihdoin kuuri oli ohi, jatkoin liikuntaharrastuksiani kuten ennen leikkaustakin. Toivottavasti täältä löytyisi joku jolla antaa vastauksia kysymykseesi. Urheilulääkäriä tietysti itsekin suosittelen. Toivottavasti pian pääset tehokkaasti harrastamaan rakastamaasi lajia.

MTJ kirjoitti:

Tervehdys Laiska-Lasse
Näin se on, etten pysty tällaisena lyhytsuolisena kunnolla kommentoimaan ongelmaasi kun vastaavaa voimailutaustaa minulla ei ole. Minulta leikattiin 2009 peräsuolesta pätkä pois ja leikkaushaavamme ovat varmaankin suht samanlaiset. Avannetta minulle ei tullut. Tyrän mahdollisuudesta silloin kovasti varoiteltiin muutama viikko leikkauksen jälkeen. Liikuntaa olin harrastanut muulla tavalla ja kun olotila alkoi taas kohenemaan, aloittelin kevyellä sauvakävelyllä ja odotin taas syksyllä alkavaa kansalaisopiston äijien kuntoliikuntaa alkavaksi. No sitten tulikin leikkauksen päälle puolen vuoden syto-kuuri Xelodan muodossa, siis näitä pinkkejä pillereitä tarkoitan. Silloin lääkäri "määräsi", että kaikenlainen hikiliikunta pitää jättää tuon kuurin ajaksi. Ymmärtääkseni tuo määräys johtui siitä, että rankka liikunta lisäisi aineenvaihduntaa ja se saattaisi heikentää sytojen tehoa. Tuo äijäjumppa piti sitten jättää siksi ajaksi. Sauvakävelyä tosin jatkoin, että jotain liikuntaa edes sain, mutta sitten tämä pinkkien sivuvaikutus, eli iho-oireet, saivat yhdellä lenkillä sen aikaiseksi, että isovarpaan pohjaan tuli valtava vesikello ja sen paraneminen kesti muutaman viikon ja sytokuurikin piti keskeyttää siksi ajaksi. Siihen sitten piti sekin harrastus lopettaa. Mutta kun vihdoin kuuri oli ohi, jatkoin liikuntaharrastuksiani kuten ennen leikkaustakin. Toivottavasti täältä löytyisi joku jolla antaa vastauksia kysymykseesi. Urheilulääkäriä tietysti itsekin suosittelen. Toivottavasti pian pääset tehokkaasti harrastamaan rakastamaasi lajia.

Lue lisää

Hyvä saada jotain kommentointia!

Olin varautunut jälkisytoihin mutta vielä ei ole ollut mitään puhetta.
Joulukuun 12pv on labrat ja 16. jälkitarkastus.

Tuo kertomasi elimistön aktivoitumisen vaikutuksesta panee minut epäilemään testojen uudelleen aloitusta.
Olin suunnitellut aloittavani, samaan aikaan puntin uudelleen aloituksen kanssa, lääkärin reseptin mukaisen testojen päivittäisen käytön mutta pistipä miettimään.

Ensi viikolla aloitan kuitenkin varovaisesti, pienillä vastuksilla vatsaa kuormittamattoman jumpan.
Lopultakin, juuri mitään kunnollista ei voi tehdä keskivartalon jännittymättä.
Kokeilen 22cm leveän, joustavan tukivyön käyttöä.

Epäilen käyttämäni urheilulääkärin kirurgisen tietämisen tasoa.