Heippa vaan.
Aamut alkaisi tuossa parin kuukauden kuluttua,
olen noin 173cm pitkä mutta painoa on kertynyt tähän mennessä noin 105 kiloa.
Olen melko vahva, vaikka itse sanonkin.
En nyt sanoisi että kuntoni olisi huonoimmasta päästä (tosin ei nyt mikään hyväkään),
mutta jalkani eivät ole kovin loistavat kun kyse on juoksemisesta.
Kävellä pystyisin vaikka 40 kilometriä jos tarve.
Onhan tässä vielä pari kuukautta aikaa kohottaa kuntoa, mutta paino ei tunnu lähtevän edes dieeteillä.
Aamut alkaisi tuossa parin kuukauden kuluttua,
olen noin 173cm pitkä mutta painoa on kertynyt tähän mennessä noin 105 kiloa.
Olen melko vahva, vaikka itse sanonkin.
En nyt sanoisi että kuntoni olisi huonoimmasta päästä (tosin ei nyt mikään hyväkään),
mutta jalkani eivät ole kovin loistavat kun kyse on juoksemisesta.
Kävellä pystyisin vaikka 40 kilometriä jos tarve.
Onhan tässä vielä pari kuukautta aikaa kohottaa kuntoa, mutta paino ei tunnu lähtevän edes dieeteillä.
Vastaukset 4
Vanhimmat
vatsa:T32/H40/K48
selka:T40/H50/K60
punnerrus:T22/H30/K38
leuka:T6/H10/K14
vauhditon_pituus:T2m/H2,2m/K2,4m
12minjuoksu:T2200m/H2600m/K3000m
Kävely ei valmista luustoa rasituksiin, pyoräily käyttää eri lihaksia. Koita juosta tai ota ainakin painoa mukaan tai kävele metsässä. Juose oisin tai iltaisin jos hävettää. Juokse ylämäkiä.
Hengitä oikein: puhalla ilma pois rasitukseen ja anna sen tulla sisään, eikä toisinpäin.
Toistot: X 1-20. Yksi maksimi/sarja ei kasvata tulosta. Odota 10-30 sekuntia ja tee toinen sarja tai ainakin muutama extra toisto. Näin voit lisätä Xää ja liittää siihen uuden extratoistot. Jos olet tukeva, koita nostaa punttia.
Aikaa hukkaamatta pakota itsesi menemään mukaan kamppailuseuraan tuoksi 2kk ajaksi jota sinulla on ennen palvelusta. Niihin voi liittyä vaikka kesken kurssin. Ota käytännon laji Krav Maga/Defendo/Systema. Niistä saat psykologista opetusta ja sosiaalista itsevarmuutta.
Ota selvää missä ja miten haluat palvella etukäteen. Vaikket tuntisi itseäsi A luokaksi tai johtajaksi niin hae silti A luokkaan ja ns. johtajakoulutukseen. Vuosi on lyhyt aika ja luonnossa on kaunista, varsinkin talvisin, oisin ja aamuisin.
Tee aina hyvä ensivaikutelma jokaiseen ihmiseen jota tapaat.
Harjoittele etukäteen peilin edessä ns. perusilme. Ole Jämäkkä, Rento ja Itsevarma (rento ei ole hidastettu tai renttu, itsevarma ei ole elvis tai egoilija).
Ole aina rauhallinen. Aina. Harjoittele tapahtumista etäällä olemista tarkkailemalla omaa mieltäsi.
älä tylsisty, suutu, hämmästy, järkyty yms vaan anna muiden olla niitä puolestasi. Asiat eivät muutu tunnetiloista tai niiden näyttämisestä, ainoastaan muiden mielikuva sinusta - huonompaan suuntaan. äläkä pidä suutasi auki.
käyttäydy sotilaallisesti vaikka ystäväsi olisivat apinoita ja renttuja. älä viisastele, kyseenalaista tai sovella omiasi. älä ole renttu tai kapinallinen rebel avril lavigne tai vinkuja.
Ole tietoinen ajatuksistasi ja tilanteista. Ole etäällä ja rauhallinen.
älä ole olosuhteiden armoilla vaan luo itse oma psyykkinen todellisuutesi.
älä viisastele, kyllästy tai tylsisty tai suutu (mutta jos niin käy niin etäänny ja tarkkaile omaa tilaasi ja kyseenalaista se).
Jos et ole motivoitunut, niin motivoi itsesi. Jos et osaa niin esitä. älä hämmästele tai loukkaannu.
Kaikki on paskaa jos olet itse paska. Kaikki on mielekästä jos olet itse mielekäs. Kaikki lähtee omasta mielestäsi.
Harjoittele etääntymistä omasta mielestäsi, koska niin voit olla aina rauhallinen, eivätkä olotilat voi hallita sinua sieltä (esim tylsyys, suuttumus, kärsimättomyys).
Ole aina missä olet ja tee mitä teet pudottamalla halusi olla jossain muualla tai tekemässä jotain muuta.
Armeijassa koulutus altistaa koulutettavat epämiellyttäviin tilanteisiin, jotta tosipaikassa samanlaisiin verrattavissa tilanteissa ei tarvitsisi hämmästellä, järkyttyä, loukkaantua tai kyseenalastaa.
Koulutus antaa palasia joista koulutettava sotilasajan lopussa pystyy luomaan kokonaiskuvan ja taistelukäytännon. Siksi nämä palaset, siis jotkut harjoitukset voivat tuntua epärealistisilta tai jopa naurettavilta. Tee silti mitä näytetään niin kuin näytetään. älä viisastele tai kyseenalaista.
Ole itse mielekäs niin sinulla on mielekästä.
Ole aina rauhallinen ja etäällä.
Ole kaikessa jämäkkä, rento ja itsevarma.
Pärjäät jos haluat pärjätä.
Sinulla on mukavaa jos haluat että sinulla on mukavaa.
Sinulla on mielekästä jos olet mielekäs.
Terv. ex RannJV Ylikersantti, res Ltn. joka eksyi Googlesta suomi24ään ja viitsi vastata.
Kiitokset kovasti, tuolle tiedolle tulee käyttöä!