Mikä rautalisä?

jata ruokapoydasta maitojuomat pois kalcium estaa raudan imeytymisen. C-vitam auttaa taas raudan imeytymisessa.
Jos syot lihaa niin, periaatteessa suomalaisesta ruoasta saa tarpeellisen raudan.

Salus Floradix on vatsaystävällinen ja imeytyy hyvin. Sisältää myös C ja B vitamiineja. Muista pitää raudan ja kalsiumpitoisten tuotteiden nauttimisessa väh. 4 tuntia väliä.

Nokkonen on tehokkain ja luonnollisin. Luontaistuotekaupasta saa nokkosrouhetta ja laitat sitä vaikka tee-siivilään ja kuumaa vettä päälle. Jos maistuu oudolle, voi lisätä vähän hunajaa joukkoon.

Pienikin mukillinen silloin tällöin toimii. Nokkosessa on mukana c ja kalsium oikeassa suhteesa. Mua neuvottiin juomaan sitä kohtuudella, koska se kuulemma nostaa rauta-arvot nopeammin kuin synteettiset valmisteet.

http://www.fineli.fi/food.php?foodid=334&lang=fi

Aloittajalle yksi vaihtoehto...

Itselläni on noin kerran vuodessa tipahtaneet rautavarastot aina niin alas, että nostoa tarvitaan. Kun vatsa/suolisto ei siedä suun kautta meneviä valmisteita, on minulle määrätty aina tarpeen tullessa rauta infuusiona, siis suoraan suoneen.

Tuota vaihtoehtoa ei toki saa ilman erikoislääkärin määräystä, mutta jos sinulla on todellisia ongelmia noiden perinteisten pilsujen kanssa, niin kerronpahan vaan tästäkin.

Yleensä rautalisä -kuuri on 6 kk.

parantaja.net

Tässä Finelin mukaan 100 eniten rautaa sisältävät ruoat keskikokoisen annoksen mukaan.

http://www.fineli.fi/topfoods.php?compid=2160&fuclass=all&specdiet=none&items=50&from=top&portion=m&lang=fi

Näkyy, että veri- ja maksapitoiset ovat kärjessä.

Maksan runsas syöminen voi taas johtaa liialliseen A-vitamiinin saantiin.

A-vitamiini:
Suuret A-vitamiiniannokset lisäävät ihon sarveistumista ja talin-eritystä. Äkillisen myrkytyksen oireita ovat kallonsisäisen paineen nousu ja ihon hilseily. Pitkäaikaisessa liika-annostuksessa on todettu ihomuutosten lisäksi maksavaurioita ja luuston haurastumista. Turvallisen saannin yläraja on A-vitamiinilla kymmenkertainen suositeltuun saantitasoon verrattuna kuukausien ajan.

A-vitamiinin mytkytyksiä on raportoitu. Mutta siitä on tosiaan yli 100 vuotta, kun Roald Amundsenin naparetkikunnan jäsenillä tätä ilmeni, koska he söivät jääkarhun maksaa päivittäin. Sen jälkeen A-vitamiinimyrkytyksiä ei olekaan näkynyt. Ne ovat harvinaisempia kuin hammasharjan nieleminen hampaita harjattaessa.

A-vitamiinia on joissakin hyvin harvoissa synteettisissä monivitamiineissa synteettisenä (imeytyvyys muutaman prosentin luokkaa?) hyvin pieniä määriä ja sen lisäksi joissakin kalaöljyvalmisteissa pieniä määriä. Joten A-vitamiinilla itsensä myrkyttäminen on sangen hankalaa. Neuvoloissa yleisesti suositellaan raskaana oleville lääketehtaiden synteettisiä monivitamiineja, mutta niissäkään ei ole A-vitamiinia lainkaan.

Luonnollista A-vitamiinia saa eläinkunnan tuotteista. Ja luonnollista A-vitamiinin esiastetta, karoteenia, saa kasvikunnan tuotteista kuten kasviksista ja marjoista. Kun syö kasvikunnan antimia missä on A-esiastetta niin saa samalla koko karotenoidikompleksin, ei ainoastaan betakaroteenia, joka on tunnetuin karotenoidi

"Funktionaalisen lääketieteeseen perehtyneet lääkärit ja asiantuntijat tietävät, että A-vitamiini on merkityksellinen vastustuskyvyn, näön, sukupuoli- ja stressihormonien muodostumisen ja elinvoimaisuuden kannalta. Margariinit heikentävät rasvaliukoisten vitamiinien, kuten A- D- ja E -vitamiinin imeytymistä. Beetakaroteeni on A -vitamiinin esiaste eli ns. pro-vitamiini, jonka teho on n 6 kertaa A-vitamiinia heikompi. Parhaita ja turvallisimpia A-vitamiinin lähteitä ovat rasvainen kala ja voi, sekä kalanmaksaöljy, jossa A-vitamiini on luonnollisessa muodossa.

Suomalaisissa ravintosuosituksissa kehotetaan käyttämään margariineja. Valitettavasti nämä margariineja suosittavat viralliset ravitsemusohjeet ovat aiheuttaneet monille suomalaisille mm. selvän D-vitamiinin puutostilan, mikä on ollut havaittavissa yli 90 %:lla klinikkamme potilaista. D-vitamiinin puute lisää mm. diabetesriskiä, sekä alttiutta sairastua myös muihin kroonisiin tulehdussairauksiin. Margariinien sijaan suosittelemme suomalaisille voita, josta saadaan näitä tulehdusta vähentäviä rasvaliukoisia vitamiineja. Lisäksi voi parantaa rasvaliukoisten vitamiinien imeytymistä."
http://www.amplia.fi/blogi/?x119991=143653