Siis poweraidit vai mitä niitä onkaan. Millon siitä saa suurimman "hyödyn"
Kannattaako nämä energiajuomat juoda ennen vai jälkeen treenin?
Severiina
3602
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Poweraid on varsin runsaasti energiaa sisältävä "piristysannos". Jos tarkoituksesi on laihduttaa, niin pysy kaukana tuollaisista. Ne soveltuu lähinnä aktiivi-urheilijoille, jotka kuluttaa suuria määriä energiaa joka pitää kompensoida nopeasti, nestemäisessä muodossa jotta harjoittelu voi jatkua pitkään.
Laiduttajalle soveltuu parhaiten vesi.
Itse harrastin kilpauintia vielä pari vuotta sitten ja meille nimenomaan käskettiin juoda näitä jotta elimistö saisi kaiken hyödyn liikunnasta. Se koska juoma pitäisi juoda riippuu minkälaisesta juomasta on kyse. Itselläni esim.ennen kilpailua oli aina ns.energiajuoma kassissa, josta vedin 10minuuttia ennen suoritusta. Sitten oli ns.palauttava juoma jonka join heti suorituksen jälkeen suklaapatukan kera. Treeneissä join aina suorituksen aikana ja lopussa, koska treenit kestivät 1,5-2,5h ja uitiin 1-4km.
Esim. Powerade kannattaa juoda liikuntasuorituksen jälkeen. Näin elimistösi saa siitä kaiken irti. Tietysti jos liikuntasuorituksesi on 15minuutin juoksulenkki niin sitten et tälläisiä tarvitse, mutta jos harrastat pitkäkestoista liikuntaa niin sitten nämä on hyväksi.
Suklaapatukka uinnin jälkeen ei varmasti ole paras mahdollinen palautumistarkoitukseen tehty tankkaus. Energiaahan siinä on, mutta kaikki energia tulee rasvasta ja sokerista, joka on aivan liian lyhytketjuista hiilihydraattia. Paras ateria palautumiseen on liikuntasuoritteesta riippuen tietyssä suhteessa proteiineja ja hiilihydraatteja sisältävä ateria (esim. suhteessa 20:80) joka täydentää myös menetetyt hivenaineet ja nestevajauksen.