Eli mulla on jonki verran suuri maha vaikka muute oonki iha normaali mitoissa (172cm/53kg). Ja nyt olis kysymys et miten saan sitä mahaa pois? Eli mielellää jotain muuta ku "vatsalihaksia ja lopeta syöminen"- vastauksia. Nimittäi noi vatsalihakset ei oikee auta (kokeiltu on moooonta kertaa) ja karkkia tai muuta epäterveellistä en syö ku ehkä kerran kuussa :)
Kiitti jo etukätee vastauksista :)
Kiitti jo etukätee vastauksista :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Älä lopeta syömistä vaan urheile. Urheilemalla se maha katoaa. Ei pelkästään vatsoja vaan kunnon lenkkeilyä ja muitakin rasvaa polttavia urheilulajeja.
Mul on treenit 4x viikossa jossa siis aina ekaks lenkkeillään puol tuntii ja sit on laji treenit . Urheilen siis säännöllisesti ja silti on mahaa : )
Onko ne siis kunnon rääkkäämis treenit jossa hiki lentää kaaressa?
se on varmaan sit se sun ominais muotos. siitä ei oo poispääsemistä
ei se auta että kokeilet 'muutaman kerran' vaan ala tekee esim joka ilta 30 vatsalihasliikettä ja vaihtele (linkkareita, rutistuksia..). Itellä toimi tosi hyvin, oon 174 pitkä ja 51 kg. Ja se vika voi olla myös suolistossa ni kokeile syödä jotain enemmän kuitupitosta.. Eikä pienessä pömppiksessä oo mitään vikaa :)
EI VATSALIHASLIIKKEITÄ JOKA PÄIVÄ! Vatsalihakset on lihaksia missä muutkin ja ne tarvitsevat lepoa treenien välissä. 1-2 kertaa viikossa riittää. Vatsalihakset tulevat näkyviin vain, jos on alhainen rasvaprosentti, joten pelkät vatsarutistukset eivät auta.Se ei tarkoita kuitenkaan, että niitä ei kannata tehdä. Ne vahvistavat ns. corea ja estävät rasvan kertymistä vatsan alueelle
Se mitä tarvitset on säännöllinen liikunta ja oikea ravinto. Suosittelen High Intensity Inverval Trainingia (HIIT) eli http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/hiit.php. Ei tarvii tyhjään vatsaan tehdä. Voit googlettaa itsellesii sopivan ohjelman.
Ruuasta karsit kaikki sokerit ja roskaruuat. Lisää proteiinia ja vähemmän hiilareita. Yritä syödä kaikki hiilari annokset aamulla ja päivällä sitten vähennät iltaa myöten. JA sit tietysti niitä kaloreita karsit. Laske paljon kulutat päivässä ja siitä karsit 200-500 kcal ei enempää kuin 500kcal kun sun kroppa menee muuten säästöliekille.
Jos olet jätkä, olet tod,näk. ns laiha läski eli ei ole lihaksia, tässä tapauksessa rintalihaksia, jolloin pienkin masu näkyy helposti. Lisäksi huono ryhti tuo masua.
Kiitti vinkist ja oon muute tyttö :)
Upitan!
Kannattaa tehdä myös pilates-vatsatreeniä. Youtubessa hyvia lyhyitä liikkeitä. On muuten tehokkaita, tehoaa sisempiin vastalihaksiin.
äää tulee hullu läskifiilis ku oon 168 ja painan kans 53kg! oikeesti ei kuitenkaa oo mitään mahaa, mulla on ja ahistaaa!