Syön päivittäin D-vitamiinia, mutta se ei tunnu auttavan tähän vuodenaikaan liittyvään väsymykseen. Onko teillä kokemusta kirkasvalolampuista, onko niistä hyötyä, haittaa vai ei ollenkaan vaikutusta? Vai pitäisikö tuon D-vitamiinin lisäksi ottaa jotain muuta vitamiineja normaalin ruokavalion lisäksi?
Vitamiinit ei riitä, auttaako kirkasvalo
Valoa vai vitamiimia
6312
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Riippuu Deen määästä. Miten paljon otat? Mitä painavampi ihminen, sitä enemmän pitää syödä. Itse otan väh. 100µg päivässä.
Masennusta on monenlaista, joten hoitokin on sen mukaista. Eli jos on traumaa elämässä ollut, niin eihän siihen auta muu kuin terapia, jolla saa käsiteltyä niitä traumoja. Myös hyvän ystävän kuuntelu helpotaa oloa kummasti. Myös fyysiset kiputilat aiheuttavat masennusta.
Mutta masennus voi tulla ja tuleekin ravintoaineiden puutoksesta taikka jos syö jotain väärää. Myös kilpirauhasen vajaatoiminta, hormoonihäiriöt, anemia, rasvahappojen puute ja D-vitamiinin puute voivat aiheuttaa masennuksen kaltaisia oireita, jotka on syytä sulkea pois verikokein.
Lisäravinteita masennuksen hoitoon:
5-Hydroksitryptofaania myydään Suomessa ja ympäri maailmaa reseptivapaasti luontaistuotekaupoissa lisäravinteena masennuksen hoitoon, ruokahalua vähentämään ja unilääkkeeksi. Sitä markkinoidaan myös vakavan masennuksen hoitoon Euroopassa mm. tuotenimillä Cincofarm, Levothym, Levotonine, Oxyfan, Telesol, Tript-OH, ja Triptum. Useat kliiniset lumelääke-kontrolloidut kaksoissokkotutkimukset ovat osoittaneet 5-HTP:n tehokkaaksi masennuksen hoidossa.
http://www.iherb.com/5-HTP-100-mg
Gluteeniviljat pois! Mielenterveysongelman taustalla voi lymyillä gluteeni. Tämän neuvon voi antaa melkein minkä sairauden kohdalla tahansa ja se toimii. Koita ja hämmästy.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/viljat.htm
Masennuksen omatoiminen hoito
http://masennus.nettisivu.org/osa-1/
Unettomuutta voi hoitaa melatoniinilla, jolla ei ole sivuvaikutuksia eikä koukuta:
http://www.tietoaunettomuudesta.fi/melatoniini/
http://www.iltalehti.fi/terveys/2011072214001810_tr.shtml
http://www.tiede.fi/keskustelut/post1275228.html#p1275228
D-vitamiinia tarvitsemme kaikki purkista ainakin talviaikaan syyskuusta toukokuun loppuun 50-125µg /vrk.
iHerb on edullinen ja luotettava verkkokauppa ei ei tule omahoito kalliiksi edes.
http://www.onnistuneetkaupat.fi/iherb-tilausohjeet/
Muistat kai syödä tarpeeksi rasvaa myös? D-vitamiini, kun tarvitsee rasvaa imeytyäkseen. Kannattaa ottaa erityisesti ruokailun yhteydessä.
Itselläni ei ole kokemusta kirkasvalolampuista, mutta olettaisin, että jos aloittaa pimeän / pilvisen aamun kirkasvalolampulla, niin sillä olisi jotain vaikutusta vireyteen.
Ja ulkoilu on myös tärkeä vaikka on pimeää ja synkkää. Se piristää, kun vaan lähtee ulos.
Luonnollisia rasvoja:
Kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kylmäpuristetut öljyt (hampunsiemen, oliivi, pellavansiemen, camelina, rypsi, kookos). Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA
Rasvaa tulisi saada vähintään 1 g painokiloa kohti, jotta välttämättömien rasvahappojen saanti turvattaisiin ja tämä ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä".
Kirkasvalolla on vaikutusta, mutta vaatii a) laadukkaan ja tehokkaan valaisimen ja b) säntillisyyttä ja säännöllisyyttä toteutuksessa, eli siis päivittäin sitä on saatava, mieluiten samaan aikaan, aamuisin, tarpeeksi lumeneita, tarpeeksi pitkään.