Heippa hei muut odottajat! Kyselen että minkäslaista liikuntaa olette harrastaneet raskauden aikana ja kuinkas on paino pysynyt kurissa? Itse en harrasta mtn ohjattua, enkä käy salillakaan. Meille tulee kolmas lapsi, hoidan muksuja kotona tällä hetkellä..jotenka liikuntaan on satsattava kun ei tule tuota hyötyliikuntaa töihin mennessä jne.
Tykkään käydä lenkillä (reipas kävely) ja polkea kuntopyörällä. Molempia teen ainakin 3x viikossa yritän syödä hyvin ja juoda paljon vettä. Siltikin painoni on noussut paljon (10kg) vaikka raskaus vasta puolessavälissä. Olo on toivoton kun tämä painon tulo ei meinaa hidastua.. mitähän sitä seuraavaksi keksisi..? En pysty pyöräilemään kuin 30min kerralla..syke nousee tosi helposti korkeelle..
Olen ollut ennen raskautta normi painoinen 160cm/57kg
Lasten kanssa ulkoilen yleensä aamuisin ja käymme 3krt viikossa kävellen kerhossa. niin ja syön säännöllisesti 5krt päivässä.
Antakaa vähän vinkkejä ja tsemppiä tälle mursulle!! :)
Tykkään käydä lenkillä (reipas kävely) ja polkea kuntopyörällä. Molempia teen ainakin 3x viikossa yritän syödä hyvin ja juoda paljon vettä. Siltikin painoni on noussut paljon (10kg) vaikka raskaus vasta puolessavälissä. Olo on toivoton kun tämä painon tulo ei meinaa hidastua.. mitähän sitä seuraavaksi keksisi..? En pysty pyöräilemään kuin 30min kerralla..syke nousee tosi helposti korkeelle..
Olen ollut ennen raskautta normi painoinen 160cm/57kg
Lasten kanssa ulkoilen yleensä aamuisin ja käymme 3krt viikossa kävellen kerhossa. niin ja syön säännöllisesti 5krt päivässä.
Antakaa vähän vinkkejä ja tsemppiä tälle mursulle!! :)
Vastaukset 10
Vanhimmat
Moikka! Täällä ei ainakaan liikunnan runsas harrastaminen hidastanut painonnousua, päin vastoin. Liikuin tuonne raskausviikon 30 tuntumaan noin 1,5-2,5 tuntia päivässä, 6-7 kertaa viikossa. Alussa juoksin ja sitten kun juoksu alkoi tuntumaan pahalta vaihdoin sauvakävelyyn ja reippaaseen kävelyyn. Lisäksi zumbasin, kahvakuulailin,poljin crosstraineria ja jumppasin.
Silti painoni saattoi nousta pahimmillaan jopa 2kg viikossa, vaikka en syönyt epäterveellisesti enkä liikaa. Kävin sokerirasituksessa ja kilpirauhaskokeissa ja kaikki oli aivan loistavasti.
Nyt on menossa rv 34 ja muutaman viime viikon aikana olen vähentänyt liikuntaa, koska lantiokivut ovat kovat ja kävellessä tuntuu kovaa painetta kohdunsuulla ja supistelee. Nyt teen noin 45 min kävelylenkkejä, poljen kuntopyörää ja teen keppi- ja selkäjumppaa. Liikuntaa tulee nyt yleensä reilu tunti päivässä(joskus jopa alle) ja viikossa saattaa olla "lepopäivä" tai pari jolloin vain esim. ulkoilen lasten kanssa pihalla. Liikunnan vähennyttyä, on painonnousukin tasaantunut. Samalla olen nyt alkanut syödä ns. vapaammin, eli syön mitä mieli tekee ja otan usein iltaisin rivin tai pari suklaata. Terkkari epäili, että kun urheilin paljon ja katsoin tarkemmin mitä söin, meni elimistö säästöliekille ja varastoi kaiken talteen. Nyt kun otan rennommin, ei painokaan nouse niin herkästi. Itselleni liikunta ei kylläkään liittynyt painonnousuun tai sen estämiseen, vaan ihan pelkästään siihen, että olen aina rakastanut liikkumista ja ennen raskautta juokseminen oli suuri intohimoni.
Lähtömittani ovat 171cm/60kg ja nyt painoa siis tullut 12,5kg, joista yli 11kg viikkoon 26 mennessä.
Sinä liikut mielestäni aivan tarpeeksi ja tosiaan vaikka liikkuisit miten paljon tahansa, voisi painosi silti nousta aivan kuten itsellänikin. Raskausajan liikunnassa kannattaa panostaa hyvään oloon ja tehdä sitä mikä tuntuu mukavalta ja juuri sen verran kuin jaksaa. Tunnut syövänkin säännöllisesti, mikä on tärkeää, joten tuskin ylenpalttisella mättämiselläkään olet kerännyt kiloja. Toisille painoa vain kertyy, vaikka söisi terveellisesti ja liikkuisi paljon. Älä ainakaan ota asiasta isoa taakkaa tai stressiä. Mukavaa ja onnellista odotusta sinulle!
älä syö kahen edestä! vähennä ja syö sen verran kun kulutat..
Eikös ne kilot jota raskaus aikana kertyy ole iha ok :) Kuuluu raskauteen ja jos sikiöllä on kaikki hyvin ja normaali kehitys en ressaisi..Ei ne kilot ainakaan kokonaan jää synnytyksen jälkeen.
Itselläni aivan pää laellaan tuo painon nousu. Nyt vkolla 23 ja kiloja tullut tasan 2kg, syön ja liikun normaalisti.
Edellisestä raskaudesta.. paino nousi alle kilon koko raskaus aikana, syntyi normaali kokoinen(3200g/49cm) tytteli. Synnäriltä kotiin tullessa painoa oli vähentynyt -10 kg. Ja imetys ajalta lähti vielä -5 kg.
En kuitenkaan ole onnellinen tai tyytyväinen siitä että kiloja ei kerry, enemmänhän se ressaa kun miettii että toivon mukaan sikiö kasvaa sentään!
En edes syö kahden edestä.. kaksi edellistä raskautta toivat molemmat 10kg. Nyt vain tämän kolmannen kanssa ihan ihmeellistä. Noh, ehkäpä se painon tulo alkaa tasoittumaan tai tiedä vaikka saisi muutaman kilon tiputettua.. Siksi nämä kilot ressaa koska on tullut enemmän ku edellisissä raskauksissa..yleensä sitä tulee vähemmän :D Jospa tässä kohta pääsis sokerirasitukseen..
Ei kait se auta ku yrittää jotenki tsempata ittiään vielä lisää..:)
Kirjoitinkin sinulle jo aiemmin. Minulla myös aiemmissa raskaudessa tullut vähemmän painoa: esikoisesta yhteensä 9kg ja kuopuksesta 10kg. Molempien raskauksien aikana liikuin PALJON vähemmän kuin nyt söin enemmän. Ja nyt siis tullut 12,5kg rv 34 mennessä. Sokerirasituksessa kannattaa toki käydä, mut tosiaan ainakaan minulla syy ei ollut sokereissa, eikä kilpirauhasessakaan. Painoa nyt vain tosiaan jostain syystä on kertynyt enemmän, vaikka olen liikkunut enempi.
Minuakin huolestutti, koska painonnousu oli suurempaa kuin kahdessa aiemmassa raskaudessa, mutta koska nuo sokeri- yms jutut on nyt suljettu pois, en enää ota asiasta paniikkia. Raskaudet on erilaisia ja myös painonnousu voi eri raskauksissa vaihdella.
No, itse olen nyt viikolla 36 ja kiloja on tullut lähes 20!
Ihan olen terveellisesti ja järkevästi syönyt. Ei ole tullut herkuteltua liikaa. Liikunta on kipujen tähden jäänyt vähemmälle, etenkin nyt viimeisellä kolmanneksella. Painoindeksi oli raskauden alkaessa 19. Vauva voi hyvin massussa ja on energinen. Verenpaineet on matalat, hemoglobiini OK ja sokerirasitustestissä ei ilmennyt minkäänlaista häikkää.
Mitäs, jos ette stressaisi? Jos vauva haluaa 20 kiloa läskiä ja turvotusta ympärilleen, niin olkoon hyvä. Kyllä sitä kerkee sitten synnytyksen jälkeen jumppaamaan ja riehumaan. Kun syö järkevästi terveellistä ruokaa halujensa mukaan, toimii vaistojensa ja luonnon mukaan. Jos siitä kertyy kiloja, on sille varmasti syynsä. Luonto ajattelee vauvaa, ei äidin itsetuntoa.
Vaan ennenkuin kuulostan erittäin ärsyttävältä, täytyy kertoa, että kyllä minäkin olen peilin edessä itkua vääntänyt. Vaikea on keksiä itsestään enää mitään kaunista. Naiseus on täysin kadoksissa ja vituttaa vaan kaikki. Ostin imetysliivit ja nekin ovat ihan saatanan rumat! Nyt tuntuu siltä, että voisin suoraan siirtyä mummouteen tästä, kun joutuu sellaisia alusvaatteita pitämään, kuin imetysliivit! Hyi helvata!! Ja minä kun niin tykkäsin laittautua ja tälläytyä. Tykkäsin kropastani ja tykkäsin pitsihörhelöistä. Nyt olen selluliittia kainaloista nilkkoihin. Ei naurata, ei yhtään.
Kuten sanoin, luonto ei todellakaan ajattele äidin itsetuntoa.
Vaan pää kylmänä mennään. Ei ruveta hötkyilemään. En ole turhia mässäillyt, kaikki on vauvalla hyvin. Siinä tärkeimmät.
Kai se riippuu lähtöpainostakin, paljonko painoa on suotavaa tulla. Mulla oli bmi 34 kun tulin raskaaksi. Nyt raskausviikkoja 31 ja painoa tullut 5kg. En ole mitenkään erityisesti harrastanut liikuntaa, mutta töissä olen jaloillani koko päivän ja hiki tulee hommissa. Ihmettelen, ettei kiloja ole tullut enempää, sillä alkuraskaudessakin söin mitä vain mieli teki. Paino laski aluksi hieman ja puolivälin jälkeen meni plussan puolelle.
Jos on ennestään laiha, niin ei se 20 kiloakaan hirveän paha ole. Painoa tulee jos tulee. Ja voihan se olla kertynyttä nestettäkin.
Jep, ehkä mun pitäisi nimenomaan rauhottua ja olla ressaamatta, mutta kuitenkin tietty kattoa ettei mene ihan läskiksi syömisen suhteen. :D Tykkään kuitenkin herkutella, mutta nyt olen yrittänyt pitää homman kurissa..
Niin no eihän se tietenkään aina mene niin että tulis vähemmän kiloja.. En itse harrastanut lainkaan liikuntaa 2. ensimmäisen odotuksen aikana, eikä kiloja tullut mielestäni liikaa.. ja nyt siis sama määrä tullut jo puolessavälissä.
En tiedä ressaisinko niin paljoa jos neuvolan täti ei olisi joka käynnin jälkeen niin kauhistunu..viimeeksiki sano että oot sinä kyllä syöny ku on tullu taas painoa nuin paljon.. voi ***** sanon minä!
Ja kunhan on tehty sokerirasitus ja kilpirauhasarvot otettu ja jos ne on ok niin sitten ainakin huokasen.. ehkä tää pikkunen haluaa tosiaanki kaiken tän ihran tähän päälle :D
Kiitokset teille! Oma mieli tän asian suhteen ehkä hitusen kevyempi nyt! :)
Joo, itte oon täysin hyötyliikunnan varassa ollut, oikeestaan molemmat raskaudet. Työ on liikkuvaa mutten varsinaisesti rehki, kunhan oon välillä jalkeilla ja kiertelen eri paikkoja. kotona on sitten koti ja remppahommat. Lähtökiloja on runsaasti mutta pituuttakin myös löytyy, bmi kuiteskin sen 34.. Edellisessä raskaudessa ehkä hitusen enemmän yritin/pystyin käveleen yms ekan 15 rv:n aikana, nyt oon ollu töissä ja kotona on olut kiirettä. nyt on menossa rv 23 tms ehkä 2-3kg on tullut. viimeksi oli tässä vaiheessa tainnu tulla enemmän. kaiken kaikkiaan tuli n. 11-12kg, josta se 5-6 jäi laitokselle mukaan tuli 3,5kg tytteli. Olen syönyt aika normaalisti, joka tarkoittaa kohdallani wannabe-karppausta, eli pastaa ja riisiä olemattomasti, lihaaa kalaa kanaaa maitotuotteita (jugurtti maustamattomana) Parsakaalia yms kasviksia paljon pussipottumuusia valitettavan paljon (ah niin helppoa ja yllättävän aito maku) ja rasvaa reippaasti ja leipääkin (ruis) jonnin verran. töissä eineksiä.. Eli ei mitenkään tosi ihailtavasti mutta aikeet on hyvät. Sokerirasituksessa oon molemmilla kerroilla narahtanu paastosta, mutta kotimittauksilla arvot on olleet ihan normaalit ellei hyvät ja erittäin tasaset, vaikken tota syömistäni oo edes muuttanut. Turvotusta ei pahemmin oo ollu, pissat puhtaat eikä verenpaineita tms. hb nousi edellisen kerran koko ajan ihan ilman rautalisiä. Neuvolassa eivät kertaakaan ole huomauttaneet painostani (?) joka jo lähtiessä oli yli sadan. Edelliskerralla olin lähtöpainossa jälkitarkastuksessa, se vähän yllätti. Imetys oli kuitenkin helppoa ja maito vei vissiin kilot tehokkaasti, vaikka söin tosi paljon alkuun. Lapsikin kasvoi hyvin.
Ehkä teillä hoikemmilla se paino nousee prosenteissa enemmän, ja muutenkin ero aiempaan kroppaan voi olla melkoinen, ja sen takia se minäkuvakin vähän "järkkyy". Sitä en aina ymmärrä miks joillekkin neuvolassa huomautellaan ettei saisi painoa tulla, koska (mun näkökulmasta) jollekkin 60-70kg:lle joku 20kg lisää painoa on vielä vähän (riippuu tietty pituudesta yms..) Ja olennaista ettei nipistä ravinnosta niitä olennaisia rakennusaineita eli proteiineja ja rasvaa, koska niistä se lapsi tehdään. Sokerit ja hiilarit kun malttaa pitää vähissä niin ei tuu turhaa turvotusta ja pysyy verensokerit tasasena. Mutta nää on näitä mun hyväksi havaitsemia juttuja, eihän kaikki kaikille sovi. Mut se on kyllä ollu yks suurimpia yllätyksiä tässä äidiksi ryhtymisessä ettäen räjähtänytkään ihan totaalisesti sen ekan raskauden myötä, ja tää toka on ollu vielä iisimpää. (tosin oonhan melkoisen massan kerännyt jo etukäteen..)
Toki nyt tän jälkeen oon ajatellut aloittaa urakan ja pyrkiä edes siihen lukioaikaiseen alle 80kg. painoon. Eihän tää massa mikään tavoite oo ollu, päin vastoin.
Mutta ottakaa oikeesti rennosti ja keskittykää ruuan laatuun. kyllä ne siitä sitten lähtee, imetys on näpsä konsti.
mä painoin 47kg ja 163cm ennen raskautta. Synnytyksessä painoin 57 eli tasan 10kg tuli ja lähti pois 5kg ensimmäisen viikon jälkeen paino oli 50kg. 3kiloo on jäljellä jos lähtee imettämällä niin lähtee jos ei lähe niin vasta jälkitarkastuksen jälkeen ajattelen alkaa liikkua:) Ei tullut yhtään raskausarpia kun masu ei pääsy kasvaa niin isoksi mul oli aika pieni maha ympärysmitta oli 80cm. Kyllä todellakin kannattaa katsoo mitä suuhunsa laitta jos ei halua myöhemmin kärsiä. Jos tykkää herkutella silloin tietää tasan tarkkaan mistä ne kilot on tullut.