Unettomuus

Unettomuutta voi hoitaa melatoniinilla, jolla ei ole sivuvaikutuksia eikä koukuta:
http://www.tietoaunettomuudesta.fi/melatoniini/

http://www.iltalehti.fi/terveys/2011072214001810_tr.shtml

http://www.tiede.fi/keskustelut/post1275228.html#p1275228

D-vitamiinia tarvitsemme kaikki purkista ainakin talviaikaan syyskuusta toukokuun loppuun 50-125µg /vrk.

iHerb on edullinen ja luotettava verkkokauppa ei ei tule omahoito kalliiksi edes.
http://www.onnistuneetkaupat.fi/iherb-tilausohjeet/

Jos et lääkkeitä halua, mene sänkyyn 3 aikas, valvo sinne asti väkisin, sitten pikkuhiljaa aivit tottuvat, kuten toisessa ketjussa taisin mainita. Sitten kun uni tulee niin kasvatat vaikkapa vartilla sitä aikaa olla sängyssä. Pikkuhiljaa kasvata sinne 9 tuntiin. Tuntuu aluksi tosi raskaalta, mutta toimii ja pidemmän päälle sitä ei tarvitse ryynejä. Mutta sen ajan pitää olla juuri sopiva itselle, ei saa liian suurina harppauksina kasvattaa. Eikä poikkeuksia saa tulla. Pitää siis kärsiä ja panostaa, mutta pidemmän päälle toimii tehokkaasti. Jos vartin kasvatat viikossa ja aloitat kolmesta tunnista, niin puolen vuoden jälkeen nukut jo 6-9 tuntia yössä. Pitkä sika, mutta voit joko kärsiä koko ikäsi tai puoli vuotta.

Lääkkeet toinen vaihtoehto. Tietysti myös luontsistouotteists voi olla apua. Melatoniinihormoni saattaisi sopia sinulle.

EI OLE

Harrastatko tarpeeksi kuntoliikuntaa? Lenkkeily alkuillasta voisi auttaa.

Jos tapanasi on kiihdyttää itseäsi vatvomalla ongelmia sängyssä, voisi jonkin sortin meditaatio esim. mindfulness tai muu rentoutus paikalaan ennen nukkkumaan menoa.

Kevyt ja hiilihydraattipitoinen ateria noin tunti ennen nukkumista on myös hyvä keino. Lääkkeet toimivat, mutta pian huomaa ettei tule toimeen ilman niitä.

Mielenrauha ja riittävä päivittäinen fyysinen rasitus on parasta unilääkettä.

mulla auttoi valeriaana. nimellä unihiekka luontaistuotekaupoissa.

ennen sain unta tosi hyvin,mutta nykyään en saa millään unta,mulle tulee univelkoja ja oon tosi kiukkunen ja väsynyt ja olen 12.v veljeni ei tajua sitä,se vaan hyräilee,ja kolistelee(asuu viereisessä huonessa :o) se on tosi itsekäs ja tahallaan hakkaa vasaalla nauloja julisteen läpi seinään just ku oon nukahtanu :( en usko et se sitä vasara juttuu tahallaan tekee,mutta tuli nyt sanottuu et se on tosii itsekäs :( DD: