Miten saisi hyvin treenattua sormia/puristukseen liityviä lihaksia?
Powerball ja/tai http://www.grapplearts.com/Grip-Strength-Training.htm?
Powerball ja/tai http://www.grapplearts.com/Grip-Strength-Training.htm?
Puristusvoimaa
puristelija
14470
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 14
Vanhimmat
yksinkertaisesti vedä paljon käteen
Paras ja tärkein puristusvoiman lisääjä judokalle on judo. Kysy ensin itseltäsi otatko tarpeeksi kovaa randoria ja otetaistelua. Siinä se forkku jota judossa tarvitaan kehittyy.
Jos sillä puolen ei ole enää parannettavaa niin hyviä hyviä lisäharjoitteita ovat ainakin:
- köysikiipeily
- tee kaikki levytankoharjoitukset ilman remmejä. älä käytä remmejä edes rinnallevedossa
Ripusta naruun paino. Kierrä narun toinen pää kepin ympärille. Kelaa keppiä kiertämällä painoa ylös-alas. Tekee hyvää sormivoimille mutta samalla ja ennen muuta ranteille.
Kaikkia tuollaisia jippoja voi kokeilla mutta tosiasia on ettei judokalle eristävistä liikkeistä ole paljoakaan hyötyä. Lähinnä ne sopii treenin päätteeksi loppusilaukseksi. Kyllä forkkuihin voima täytyy hakea ihan muilla keinoin kuin grippereillä, powerpalleilla tai narukeppivirityksillä. Helppoa tietä nyt vaan ei ole.
Oon kuullut että nuuskaaminen parantaa puristusvoimaa sen palautumista edistävän vaikutuksen myötä. Pitääkö saamani tieto paikkaansa, ainakin vaikuttaisi loogiselta... Kiitos jo etukäteen asiallisista vastauksista, trollit voi jättää kirjottamatta kun ihmiset yrittää täällä oikeasti kehittyä lajissaan lisäämälllä tietojaan ja ymmärrystään judosta.
irse asiassa en harrasta judoa, sen takia laitoin kysymyksen tänne, koska paras palsta. Ehkä
Niko Mikkolan legendaariset puristusvoimat saavutettiin lajin parissa puristamalla ja pitämällä käsiä niin suorana kuin mahdollista koko harjoitusten ajan.
päkivoimaa. Sillä ei tosin kilpajudoka mitään tee mutta voimaa sekin.
Tee leuanvetoa hihnoilla tai pyyhkeillä- kiepautat lyhyet pyyhkeet/hihnat leuanvetotangon ympäri ja otat niistä otteen.
Puristusvoimaa ei saa KOSKAAN harjoitella eristettynä liikkeenä !!! Levytangolla tempaus, rinnalleveto, kiipeilyköydellä, leuanvetotangolla liitettynä lajinomaisiin liikeratoihin jne. Kuntosaleilla taljassa liikkeenomaisiin suorituksiin.
Sanoo joku kun tietää.
Voimakeiloilla ja kahvakuulilla lajinomaisia liikkeitä.
Tempo kova ja riittävän pitkiä sarjoja.
Seinäkiipeily. Puristamisesessa yhtä vaativa kuin motocross, mutta halvempi ja helpompi sivulaji judokalle. Tulee samalla kropanhallintaharjoitusta, voimaa ja notkeutta.
Japanilaisten mukaan ( yliopistoissa, mm. budo university tutkituttu) rekillä tehdyt voimisteluliikkeet mm. jättiläiset ja erilaiset irrotukset ( ja tietenkin takaisin kiinni rekkiin....)
Toisena tulee köysikiipeily.
ja nämä tietysti yhdistettynä valtavaan määrään lajia.
judogi leuanvetotango yli ja eikun vetämään leukoja !