Mitä raskaus aikana saa ja mitä ei saa syödä? Itse himoitsen aurajuustoa, mutta muistelen ettei sitä saisi raskaus aikana syödä? Olen vasta ihan alussa, mutta haluaisin että kaikki menisi mahdollisimman hyvin :) Kertokaa siis ruuista jotka ovat hyväksi raskausaikana ja mitkä pahasta :)
hehe, ensimmäinen raskauteni vasta ja en saa mistää oikein vertaistukeakaan kun olen vasta 18 vuotias :)
hehe, ensimmäinen raskauteni vasta ja en saa mistää oikein vertaistukeakaan kun olen vasta 18 vuotias :)
Vastaukset 22
Vanhimmat
Raaka kala ja tuorejuustot ovat kiellettyjä eli homejuusto kuuluu siihen katekoriaan. Muuten saa syödä ihan kaikkea ja pitääkin syödä kunnolla.
Muista riittävä D-vitamiini.
http://personal.inet.fi/koti/remeli/D3.htm
Vain pastöroimattomat juustot ovat "kiellettyjen" listalla. Esim. pastöroitua tuorejuustoa saa syödä.
Kannattaa perustella juttunsa muuten, kuin "meidän neuvolassa sanottiin" tai "minun listassani lukee", koska nämä vaihtelevat neuvoloittain, mitä sanotaan asiasta. Keski-Euroopassa on silloin tällöin löydetty listeriaa myös pastöroiduista juustoista, koska juusto voi kontaminoitua myöhemmin tuotantolinjalla, eli pastöroinnin jälkeen. Mitään suurta riskiä ei varmasti ole, mutta kannattaa selvittää näistä aina taustat, ennen kuin alkaa neuvomaan muita.
Eli mitään juustoja ei saisi syödä raskausaikana?
Kannattaisi sunkin selvittää taustat ennen kuin alat muita neuvomaan.
Niin olen selvittänytkin. Millä perusteella oletat, etten ole?
Puhuin tässä nyt tuorejuustoista, joista edellinen kirjoittaja mainitsi. Kovia pastöroituja juustoja toki saa syödä.
"Keski-Euroopassa on silloin tällöin löydetty listeriaa myös pastöroiduista juustoista, koska juusto voi kontaminoitua myöhemmin tuotantolinjalla, eli pastöroinnin jälkeen."
Siis tuo samahan voi tapahtua niin kovalle kuin tuorejuustolle.
H i s t o r i a
Arno Forsius (1999) on kirjoittanut katsauksen
D-vitamiinin historiaan. Riisitautiin
liittyviä muutoksia on todettavissa
jo muumioilla. Kaupungit olivat
1700- ja 1800-luvuilla äärimmäisen huonoja
paikkoja elää. Viemäreitä ei ollut.
Kadut olivat likaisia ja ilma oli täynnä
hiilen tai puun poltosta tulevia pienhiukkasia.
Aurinko ei juurikaan paistanut
kaupungin slummeihin. Englannissa
taudin kuvasi 1640 D. Whistler.
Englantilainen F. Glisson antoi 1650
taudille nimen rachites – sitä kuitenkin
kutsuttiin myös englannin taudiksi.
Riisitauti oli yleistä. Lääkärit suosittivat
sairaille lapsille ulkoilua ja
hiekkarantoja. Kalanmaksaöljy oli
Skandinaviassa kansalääke. Suomessa
Elias Lönnrot suositti kalanmaksaöljyä
1856. Kyseessä ei ole siis mitenkään
uusi asia. Tietyssä mielessä D-vitamiini
tai ainakin hoito löydettiin ennen kuin
D-vitamiini varsinaisesti keksittiin.
Nobelin palkinnon sai Adolf Windaus
D-vitamiinin rakenteen selvittämisestä
1928. Suomessa lastenneuvoloiden kehittäminen toi D-vitamiinin ja kalanmaksaöljyn
yleiseen tietoisuuteen 1930
luvulla. Arvo Ylppö oli myös keskeinen
vaikuttaja ja hän uskalsi jopa altistaa
lapset auringolle ja ulkoilmalle.
Kypsiä juustoja ja kypsää kalaa eli kuumennettua kalaa. Kotimaista, niin on tutkittu kunnolla.
Viljat täysjyvänä ja maitotuotteet rasvaisena.
Maitotuotteet vähärasvaisina.
Rasvaa tarvitaa 1g per painokilo päivässä, joten maitotuotteet rasvaisina.
http://sundqvist.blogspot.com/2011/04/valtion-ravitsemusneuvottelukunnan.html
No kyllä sitä rasvaa saa ihan muualta tarpeeksi. Ellei sit halua kunnolla lihottaa ittensä raskausaikana.
Ja nimenomaan hyviä rasvoja tarvitaan. Maitorasva on pääosin kovaa rasvaa
Liika hiilari lihottaa. Kyllähän sen jo kaikki tietää.
Laskeppa piruuttas päiväs rasvan saanti, niin alhaiseksi jää.
Proteiinia tartteis sitten 120 grammaa.
Kaikki rasva on pehmeää ja terveellistä paitsi EI margariini, joka on jäteöljystä tehtyä rasvaa.
Juuri maidon rasva on terveellistä. On aina ollut.
No ei kaikki rasva todellakaan ole terveellistä. Hiilareista ei tässä puhuttukaan mitään.Ei se hiilari ole ainut mikä lihottaa. Se lihottaa että syö enemmän kuin kuluttaa.
Saan kyllä rasvaa aivan tarpeeksi, ei tarvitse rasvaisia maitotuotteita käyttää.
Ei maksaa / A-vitamiinia. Kätilö tosin sanoi, että kaikkea saa syödä maalaisjärjellä ja kohtuudella, että hän ei ole uransa aikana kuullutkaan mistään "kieltolistoista".
Kannattaa nauttia terveellisen ja monipuolisen ravinnon lisäksi D-vitamiinia ja foolihappoa.
Ohessa sivu, josta löytyy jotakin tietoa (vähän tosin kummastutti, että kehoitettiin syömään naudan maksaa ja seuraavassa kohdassa maksaruoat kiellettiin...?) :
http://www.raskausaika.com/raskaus-ja-ruokavalio.php
A-vitamiini aiheuttaa myrkytyksiä.
Niitä tosiaan ilmeni sata vuotta sitten Roald Amundsenin naparetkikunnan jäsenillä, jotka söivät jääkarhun maksaa.
Sen jälkeen A-vitamiinimyrkytyksiä ei olekaan näkynyt. Ne ovat harvinaisempia kuin hammasharjan nieleminen hampaita harjattaessa.
Niin ja A-vitamiiniahan myös tarvitaan raskausaikana!! Ainoastaan sen YLIANNOSTUSTA pitää välttää.
A-vitamiinin suositeltava päivittäinen saanti ravinnosta:
Aikuiset naiset 800 mikrog
Raskaana olevat 800 mikrog/vrk = n. 2700 IU/vrk
Imettävät 1100 mikrog/vrk = n. 3600 IU/vrk
http://www.hus.fi/default.asp?path=1,28,824,2049,2265,2260,3437,26264,28379
Maksaa voi syödä ihan normaalisti esim. kerran viikossa tai harvemmin. Suurin osa ihmisistä ei syö koskaan maksaa eli se siitä sitten. Sisältää paljon rautaa ja folaattia.
Moni hehkuttaa karppausta, mutta sitten vähintään yhtä monet tuomitsevat sen epäterveelliseksi. Asiantuntijat sanovat leivän ja rypsiöljyn olevan terveellistä, mutta sitten sinä ja monet muut haukkuvat tämän kaksikon ihan lyttyyn. Ketä tässä täytyisi oikein uskoa ja mitä minun tulisi syödä jos haluaisin oikeasti syödä terveellisesti?
Tähän on todella helppo vastata. Älä usko ketään muuta kuin itseäsi ja omia tuntemuksiasi. Itse olen tullut “tunnetuksi” todellisena gluteeniviljojen vastustajana, mutta jos et kärsi mistään selittämättömistä vaivoista ja gluteeniviljoista tulee hyvä olo, niin en näe mitään syytä mikset niitä voisi syödä.
Sama juttu myös esimerkiksi karppauksen suhteen. Älä usko mihinkään mitä luet tai kuulet vaan kokeile itse. Joillekin hyvinkin vähähiilihydraattinen ruokavalio voi sopia mainiosti, kun taas jollekin toiselle se ei sovi yhtään. Meihin ei sovi mitkään ohjeet. Meidän ei kuulu syödä tai elää niin kuin joku auktoriteetti sanoo. Meidän kuuluu syödä ja elää niin kuin itse haluamme.
Eli älä usko kehenkään muuhun kuin itseesi. Vain sinä itse tiedät sen, että mikä ruokavalio sinulle sopii. Suosittelen rohkeasti koittamaan erilaisia variaatioita. Koita esimerkiksi viljatonta kuukautta. Varmasti yli 90% tätä koittaneista kokee hämmästyttäviä muutoksia olotilassaan ja jättää viljat kokonaan tai ainakin vähentää niiden käyttöä. Fiilistele myös mitä dramaattinen raakaruoan lisäys tuo elämääsi vai tuoko se mitään. Tunnustele mitä se saa aikaan jos vaihdat valkoisen sokerin hunajaan ja prosessoidun suolan aitoon raffinoimattomaan merisuolaan. Entä mitä tapahtuu jos jätät aamupuuron syömättä ja korvaat sen itse tehdyllä pirtelöllä. Koita rohkeasti uusia ruokia ja jätä vähintään yhtä rohkeasti niitä vanhoja tuttuja ruokia syömättä, mutta älä luovu mistään, mistä et oikeasti halua…
http://www.raikasweb.com/