Lisäravinteilla suojaa kohonneita vp-lukemia vastaan!

Verisuoniterveyden kannalta tärkeimmät ravinteet ovat kaikki antioksidantit, C-vitamiini, D-vitamiini, magnesium, Omega 3-rasvahapot ja K2-vitamiini, joten varmista näiden riittävä saanti ruuasta ja lisäravinteista, koska tavallinen ruoka EI riitä.

Haluan lisää tähän että pycnogenoli (havupuu) on paras aine lisävään verisuonten kimmoisuutta. Pycnogenoli alentaa verenpaineen luonnollisella tavalla ilman sivuvaikutuksia.

Minä olen itse kohta vuoden syönyt KLARIN PERFEKT nimistä luonnontuotetta ja oma verenpaine on selvästi laskenut. Tuote sisältää pycnogenolin lisäksi mustikkauutetta, luteiinia ja zeaksantiinia, omega-3 jotka kaikki ovat myös hyväksi silmille. Samalla aineella myös näkö parani huomattavasti enkä tarvitse enää silmälaseja käyttää.

Vuonna 1992 104-vuotiaana edesmennyt arkkiatri Arvo Ylppö antoi jo 1920-luvulla suosituksen 100 µg D-vitamiinia vuorokaudessa, mutta 1960-luvun alussa suosituksia alettiin rajusti pienentää. Suomessa ja muualla aikuisten suositus pudotettiin peräti 5 µg/vrk, ja sen ylittämisellä peloteltiin, että myrkytys tulee. Suomalainen lastenlääkäri dosentti Outi Mäkitie vaati Duodecim -lehden kesäkuun pääkirjoituksessa lasten suosituksen nostamista takaisin 100 mikrogrammaan.
http://sundqvist.blogspot.com/2012/04/d-vitamiini.html

Luontaisesti Terve TV ohjelma alkaa 2.4.2012
http://www.luontaisterveys.info/index.php?valikko=valikko&sivu=tv_ohjelma

Luonnon vitamiinit!
http://www.raumatv.fi/?s=luontaisesti

Myös suolan laadulla on merkitystä.

Luonnon suolat ovat terveellisempiä kuin teollisuususuolat.

Esim. merisuola on hyvän makuista ja luonnollista.

Sitä kannattaa laittaa ruokaan ja jättää muut suolat kaupan hyllylle.

Mutta kohtuudella kumminkin ja vähäsuolaiseen ruokaan tottuu.

http://www.raikasweb.com/syokaa-suolaa

Tutkimusten mukaan seerumin paras D-vitamiinipitoisuus olisi se, minkä auringon valo saa maksimaalisesti aikaan iholla, mikä vastaa seerumin kalsidiolipitoisuutta 90–120 nmol/l. Tähän pitoisuuteen päästään 100 mikrogramman päiväannoksella, eli nykysuosituksia tulisi nostaa kymmenkertaisiksi.

D-vitamiinilisät halvalla: http://www.iherb.com/Vitamin-D

Itse tilasin tuolta vuodeksi d-vitamiinit,5000 UI vuorokaudessa eli 125ug, 360 geelikapselia ja hinnaksi tuli vajaa 15e postikuluineen. Suosittelen!

Koodilla ZEB562 saat $5 alennuksen ensimmäisestä ostosta.

Nuorena verenpainetta nostaa liika teollinen suola, lihavuus, liikkumattomuus ja stressi.

Vanhempana verisuonet kalkkeutuvat aliravitsemuksen puutteesta ja aiheuttavat verenpaineen nousua.

Tämän voi välttää oikeilla elintavoilla, joka ei ole se virallinen leipää aamusta iltaan epäterveellisen margariinin kera.


Verisuoniterveyden kannalta tärkeimmät ravinteet ovat kaikki antioksidantit (marjat, kasvikset, hedelmät), C-vitamiini, D-vitamiini, magnesium, Omega 3-rasvahapot ja K2-vitamiini, joten varmista näiden riittävä saanti ruuasta ja lisäravinteista, koska tavallinen ruoka EI riitä.




Ruoka olkoon lääkkeesi!


Hyviä rasvoja:

Kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kylmäpuristetut öljyt. Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA


Hyvää rasvaa tulisi saada vähintään gramma per painokilo (normaali paino). Hyviä rasvoja tarvitsemme kasvuun ja kehitykseen sekä yleisterveyden ylläpitämiseen. Tämä rasva on ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta.



Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan aikuisten tulisi saada päivittäisestä energiansaannista noin 30 % rasvoista. Lasten rasvantarve on suurempi.

Oman rasvantarpeensa pystyy laskemaan yksinkertaisen kaavan avulla:

Energian tarve päivässä (kcal) x 30 / 100 / 9 = rasvan määrä päivässä (g).

Esimerkiksi 2000 kilokaloria päivässä tarvitsevan rasvantarve on 66 grammaa.

Tämä rasvan tarve ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä" ja epäterveellisellä margariinilla.





Proteiinit:

Proteiinien päivittäinen tarve 0,8-2 grammaa per painokilo (normaali paino) riippuen aktiivisuudesta. Proteiinit ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita, joita mm. solut, hormonit, aineenvaihdunta ja lihakset tarvitsevat. Proteiinit koostuvat aminohapoista. Keho ei pysty valmistamaan läheskään kaikkia tarvitsemiaan aminohappoja, vaan ne on saatava ravinnosta. Aminohappojen lähteenä voivat olla joko eläin- tai kasviproteiinit. Eläinproteiinien lähteitä ovat kaikki lihat, kalat, äyriäiset, munat, maito ja niistä valmistetut tuotteet. Kaikki eläinproteiinien lähteet tarjoavat jokaisen tarvittavan välttämättömän aminohapon. Kasvikunnan tärkeimmät proteiinien lähteet ovat täysjyväviljavalmisteet, herneet, pavut ja pähkinät. Muissa kasviksissa on niukasti proteiineja. Pelkästä kasvisruuastakin voi saada riittävästi proteiineja, kun Proteiinien keskeisimmät lähteet ateriaan sisältyy monipuolisesti eri kasviksia, joiden sisältämät proteiinit täydentävät toistensa aminohappokoostumusta.




Hyviä hiilihydraatteja:

Syö kasviksia (ei vanhaa ravintoköyhää perunaa), hedelmiä ja marjoja vähintään 500 grammaa päivässä.



Kohtuudella täysjyväviljaa jos viljat sopivat?