moikka kaikille! mulla alkais opiskelu nyt maanantaina ja pelottaa noi matkat ihan kamalasti joudun aina hyppäämään bussista pois monesti ihmiset ahdistaa liikeenevalot ja motarit :( paniikkihäiriöö ollut jo 4 vuotta sykyllä tää oli paremmin hallinnassa mutta nyt taas mennään alamäkee.lääkkeitä en haluu syödä koska ne on pahentanut tosi paljon aina mun oloa. mietin et miten helvetissä saan itteni rennoks tuolla bussissa?? psykologi kerto noista mielikuvien muuttamisesta mutta en ainakaan itteeni voi kuvitella samalla hetkellä kun oon paniikissa jumissa busissa hiekkarannalle makoilemaan :) oon kokeillut kirjaa, laskemista,puhelimessa puhumista ja kirjoittamista mutta en osaa keskittyä näihin niin että en vilkuilisi samalla "salaa" missä oon. jos jollain on ihan mikä tahansa konsti millä saa ajatukset muualle niin kertokaa ihmeessä! voimia kaikille
jokin keino avuksi?
k
1178
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Terve, vähän myöhässä tulee ehkä vinkkejä mutta pistämpä kuitenkin.
Itsestä tuntuu että sekoan bussissa jos ei saa kuulokkeista musiikkia pauhaamaan, kuuntelee jotain biisiä ja miettii niitä sanoituksia ihan kunnolla, se harhauttaa minut aikalailla apelkäämästä paniikkikohtausta.
Myös kännykkäpelejä pelailen monesti kun alkaa ahdistaa.
Olen sairastanut paniikkihäiriötä noin 10v nyt, pahentunut kokoajan. Parin kuukauden ajan olen voinut jo super hyvin. Miten ?
Noh, simppelisti sanottuna ; Toivo paniikkikohtausta. Hoe päässäsi että : Ala P*ska paniikkikohtaus jo tulla niin saan sinut alta pois ! Kun se tulee niin vaadi sitä tulemaan lujemmin ja lujemmin. :) Vaikea selittää mutta näillä eväillä olen kovaa vauhtia paranemassa.
Tärkeintä aina on muistaa ; Paniikkikohtaus ei voi ikinä tappaa sinua. Se saa vain sinut voimaan pahoin jne, mutta se ei ole koskaan vakavaa.
Tsemppiä !
Poika 20v