Sellasta haluaisin kysellä paniikkihäiriöisiltä ihmisiltä, että millaisia rentoutuskeinoja teillä on/oli? Miten saitte itsenne rennoksi esim. kohtauksen aikana? Itselläni paniikihäiriö juuri todettu ja pitkä matka edessä mutta kova halu parantua. Ostin meditaatiokirjan ja rupean nyt sitä harjoittelemaan, lisäksi rentouttavia liikuntalajeja ym. mutta eniten kaipaisin tietoa pikarentoutumismenetelmistä. :)
Rentoutumisharjoituksia
1
600
Vastaukset
- nikkityttö
opin aikanaan paniikki kurssilla hyvin yksinkertaisia rentoutuksia ; ensin puristettiin käsi nyrkkiin, laskettiin vapaaksi, sitten käsivarsi jne. käytiin koko keho lävitse. opeteltiin näin tuntemaan mikä on jännitystä ja mikä rentoutumista. Se kulkee kait nimellä progressiivinen rentoutus. Kirjastoista löytää aika paljon rentoutus cd joista voi valita sellaiset toka itseään miellyttää. E i kannata aloittaa mistään vaikeasta. Tärkeintä on tehdä siitä jokapäiväinen juttu.
Pikarentoutkseen voisi käyttää vaikka ns. turvalauseita. eli etsi jotain lyhyitä rauhoittavia lauseita itsellesi tai vaikka vaan yksi sana ja toista sitä mielessäsi. Esim-. minulla ei ole mitään hätää,
- en voi tulla hulluksi
- rauhoitu
-mitään pahaa ei tapahtu
- jumala huolehtii minusta jne.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?
Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai1041740Martina oli sarjassaan tänään 32.
Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.2081730Stepuli itkee facessa
Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä1051650Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.
Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.2541418Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.
Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.1341376Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.
Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii477951Minä menetän sinut kokonaan
Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.50941Onpas Martina valinnut sopivan laulun
Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa115898Veikkauksia milloin Venäjä hyökkää Suomeen?
Veikkaan että se tapahtuu nopeasti, ehkäpä jo kesäkuussa. Suomi 5,5 miljoonan harvaan asuttu maa. Venäjä ei tarvitse suurta joukkoa Suomeen, joten kai298877Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.
Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse347826