Sellasta haluaisin kysellä paniikkihäiriöisiltä ihmisiltä, että millaisia rentoutuskeinoja teillä on/oli? Miten saitte itsenne rennoksi esim. kohtauksen aikana? Itselläni paniikihäiriö juuri todettu ja pitkä matka edessä mutta kova halu parantua. Ostin meditaatiokirjan ja rupean nyt sitä harjoittelemaan, lisäksi rentouttavia liikuntalajeja ym. mutta eniten kaipaisin tietoa pikarentoutumismenetelmistä. :)
Rentoutumisharjoituksia
paniikkipää
1600
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 1
Vanhimmat
opin aikanaan paniikki kurssilla hyvin yksinkertaisia rentoutuksia ; ensin puristettiin käsi nyrkkiin, laskettiin vapaaksi, sitten käsivarsi jne. käytiin koko keho lävitse. opeteltiin näin tuntemaan mikä on jännitystä ja mikä rentoutumista. Se kulkee kait nimellä progressiivinen rentoutus. Kirjastoista löytää aika paljon rentoutus cd joista voi valita sellaiset toka itseään miellyttää. E i kannata aloittaa mistään vaikeasta. Tärkeintä on tehdä siitä jokapäiväinen juttu.
Pikarentoutkseen voisi käyttää vaikka ns. turvalauseita. eli etsi jotain lyhyitä rauhoittavia lauseita itsellesi tai vaikka vaan yksi sana ja toista sitä mielessäsi. Esim-. minulla ei ole mitään hätää,
- en voi tulla hulluksi
- rauhoitu
-mitään pahaa ei tapahtu
- jumala huolehtii minusta jne.