Sellasta haluaisin kysellä paniikkihäiriöisiltä ihmisiltä, että millaisia rentoutuskeinoja teillä on/oli? Miten saitte itsenne rennoksi esim. kohtauksen aikana? Itselläni paniikihäiriö juuri todettu ja pitkä matka edessä mutta kova halu parantua. Ostin meditaatiokirjan ja rupean nyt sitä harjoittelemaan, lisäksi rentouttavia liikuntalajeja ym. mutta eniten kaipaisin tietoa pikarentoutumismenetelmistä. :)
Rentoutumisharjoituksia
paniikkipää
1
585
Vastaukset
- nikkityttö
opin aikanaan paniikki kurssilla hyvin yksinkertaisia rentoutuksia ; ensin puristettiin käsi nyrkkiin, laskettiin vapaaksi, sitten käsivarsi jne. käytiin koko keho lävitse. opeteltiin näin tuntemaan mikä on jännitystä ja mikä rentoutumista. Se kulkee kait nimellä progressiivinen rentoutus. Kirjastoista löytää aika paljon rentoutus cd joista voi valita sellaiset toka itseään miellyttää. E i kannata aloittaa mistään vaikeasta. Tärkeintä on tehdä siitä jokapäiväinen juttu.
Pikarentoutkseen voisi käyttää vaikka ns. turvalauseita. eli etsi jotain lyhyitä rauhoittavia lauseita itsellesi tai vaikka vaan yksi sana ja toista sitä mielessäsi. Esim-. minulla ei ole mitään hätää,
- en voi tulla hulluksi
- rauhoitu
-mitään pahaa ei tapahtu
- jumala huolehtii minusta jne.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Riikka Purra lupasi Suomen kansalle 1 euron bensaa, hinta nyt 2 euroa
Vasemmistolaisen Marinin hallituksen aikana bensa ei maksanut kuin 1,3 euroa litralta. Ministerin pitäisi perustuslain m4065962- 815323
Rakkaalle miehelle
Terveiset rakas. Ikävä on edelleen. Suru valtaa sydämen, kun en saa lähestyä sinua. En saa vastauksia, en soittoa, viest484336- 523931
- 523719
SDP:n kansanedustaja Nazima Radmyar uhriutuu somessa saamistaan viesteistä.
https://www.is.fi/politiikka/art-2000011854410.html Miksi Razmyar ei kestä kansan palautetta oikean kansanedustajan tavo1653419Muistatteko kuinka Marinin hallituksen aikaan kansalaisilla oli varaa kuluttaa?
Tavallisella perheelläkin oli rahaa käydä sääännöllisesti ravintoloissa syömässä, koska vahvat ammattiliitot olivat neuv1073188Vasemmistolainen valehteli jälleen - Purra tai persut eivät luvanneet "euron bensaa"
Väite "euron bensasta" on ensisijaisesti poliittisten vastustajien käyttämä puhdas vale. Persut kyllä kampanjoivat näky533173- 432279
- 492205