Missä liikutte talvella?

mä käyn lenkillä, pakkasraja -10, salilla käyn silloin tällöin ja kotona jumppaan ja sen sellasta. sisällä tulee myös juostuu paikoillaa jos ei pääse ulos lenkkeilee. ehkä vähän pitkästyttävää mut laittaa silmät kii ja kuuntelee samalla musiikkii nii menettelee.. :-D

Mä teen lihaskuntoo ihan sisällä lattialla. Ja koska ei pääse ulos juoksemaan, niin juoksen portaita ylös alas ja kaksi askelta kerralla. Siitä saa aika hyvän treenin kun tekee 10-15 minuuttiakin (: Ja kannattaa ettiä kunto lehdistä eri liikunta sarjoja mitä pystyy tehdä pienessäkin tilassa. Niillä mä meen ainaki tuloksia kohti hyvää vauhtii (:

kävelen ulkona säällä kuin säällä... vaikka olis 20 astetta pakkasta.. mitä kylmempi ilma on, sitä enemmän keho polttaa energiaa. Tarpeeks vaatetta päälle ja kun reippaasti kävelee niin ei tule kovin kylmä. Ajatus siitä kylmästä on pahempi kuin se itse. :)

Sauvakävelyä kesät talvet.
Ja käsipainoilla loput.

Kuulepas. Täällä on 30 astettakin pakkasta ja minä en edes muuta jattele kun juoskemista. 37 astetta on paras ku n olen juossut. Kun on kunnon varusteet ja hengityssuoja niin ei ole pakkasrajaa..

"Kuulepas. Täällä on 30 astettakin pakkasta ja minä en edes muuta jattele kun juoskemista. 37 astetta on paras ku n olen juossut. Kun on kunnon varusteet ja hengityssuoja niin ei ole pakkasrajaa.. "

Olet onnistunut anoreksiassa. HIENOA.

nojoo mistä tollasii hengityssuojia löytyy?

Vai että oikein -10c...

Omaa juoksemistani ei ole pakkanen estänyt, kylmimmillään -34c ja ei mitään ongelmaa kun rauhallisesti meni, vaatetta toki piti laittaa enemmän kuin normaalisti. Kerrospukeutuminen ja windstopperit niin ei tule ongelmia. Naamalle suojaksi kommandomaski, urheiluteippikin poskipäille kovimmilla pakkasilla jos ilman ei pärjää. Naama lämpenee yllättävän hyvin kun hetken aikaa on kylmässä ollut, pintaverenkierto suojaa.

En uskalla liikkua ulkona koska olen lihava :(

Hii, Hiihtämään pääsee lähes missä vaan. Ladutkin ovat erinomaisia kaikissa liikuntamyönteisissä kaupungeissa, kunnissa ja pikku kylissäkin. Talvi on parasta hiihtämisen aikaa, aivan kuten" elämä on ihmisen parasta aikaa". Kai jokainen suomalainen osaa vielä hiihtää. Pakkanenkaan ei ole tänä talvena ollut esteenä missään päin Suomea. Ei parempaa liikuntamuotoa ole olemassakaan kehon, nivelien ja hengityselinten kannalta. Sielu ja kroppa nauttimaan.

Itse käyn koirani kanssa ulkona. Joudun sen kans ulos 3-4 kertaa päivässä, joten joskus joutuu pakottautumaan lenkille.
Sitten hiihto olis tietenkin toinen, mutta en tiedä missä mun monot on. Ehkä tänään etsin ja huomenna hiihdän. (;

Kyllä -10 asteessa vielä käy lenkillä. Itelläkin menee mukavuusraja siinä. Jos on kylmempi niin ei viitti käydä enää juoksemassa mutta kävelemässä metsässä kylläkin. Jos oot kipeeks tullut lenkillä käynnistä niin se johtuu vaan väärästä vaatetuksesta, ei siitä että ulkona on kylmä.

Kyllä se anorektikolla voi johtua ihan liikarasituksesta.
Kehosi yrittää kertoa sinulle jotakin.
Kuuntele sitä ja ala oikeasti hoitaa itseäsi,ennekuin luustosi tuhoutuu ja sisäelimesi pettävät.
Kunpa olisikin keino lopettaa anorektikoilta ylenmääräinen kuntoilun himo.

Itse olen ylipainoinen ja minullekkin pitäisi olla jokin vaikkapa väh puolen vuoden pakkohoito,jolla pääsisi liikasyömisestä eroon valvotuissa oloissa.
Opettelisi täysin uuden tavan suhtautua ruokaan.
Sillä minulle se on lohtu ja pitkästymisen torjuja.
Koska elämäni muuten on vain tylsää työtä,päivästä toisen ja epäinhimilliseen aikaan vuorokaudesta... Joudun nousemaan aivan liian aikaisin siihen nähden,mitä biologinen kelloni oikeasti sanoo.
Olen jatkuvasti VÄSYNYT... En jaksa haluta mitään... Muuta kuin ruokaa.

Anorektikolle tämä asia on käänteinen,ruokaa ei yksinkertaisesti halua,koska kehon ja oman minän kuva on väärä....

Hei nunnukkaa,
Itse olen entinen anorektikko. Tai oikeastaan en ole enää niin alipainoinen kuin ennen ja olen saanut ajatuksiini paljon tilaa ravinnon ja liikunan sijasta. En ole aivan samaa mieltä tuosta toteamuksestasi: "Anorektikolle tämä asia on käänteinen,ruokaa ei yksinkertaisesti halua,koska kehon ja oman minän kuva on väärä.... ". Itse olin hyvin tietoinen kehon kuvastani, mutta koin etten ollut tavallaan ansainnut ruokaa. Koin jonkinlaista syyllisyydentunnetta siitä, että söin. Pelkasin myöskin kylläisyyden tunnetta ja sitä että jouuisin uusiin ruokailuhetkiin pian. Ihan asiallinen ja hyvä kommentti sinulta, mutta halusin vain huomauttaa oman näkemyksen tuoohon viimeisenä mainitsemaasi asiaan. :)

Hiihto ja uinti ovat luonnollisimmat tällä säällä. Itse vielä pyöräilen, mutta se vaatii hieman panostusta pyörään ja pukeutumiseen.

Sairastuminen lenkin jälkeen viittaa väärään pukeutumiseen. Miten liikutkin, on kerrospukeuduttava kunnolla. Sinä ei ole eroa, kerrospukeudutko moderneilla urheilutekstiileillä (johtava kerros, imevä kerros, kuorikerros) vai perinteisillä materiaaleilla (silkki, villa, puuvilla) tai jopa niiden yhdistelmillä.

Tuo Stubb - Järvimäki kirja kannattaa ostaa tai lainata kirjastosta.

http://www.otava.fi/kirjat/tieto/2009/fi_FI/miehen_treenikirja/

Heippa ^__^ Mä olen tänä talvena hurahtanut lumikenkäilyyn. Ihan mielettömän upea harrasta ja vapaa-ajan viidettä. Sitten on tietenkin hiihto ja niin no itse harrastan pyöräilyä aktiivisesti ympärin vuoden.

Kaiken tuon lisäksi 2-3 kertaa salia duunipäivän jälkeen. Suosittelen kuitenkin kokeilemaan tuota lumikenkäilyä :)

anorektikoille paras liikuntamuoto on mäkkärissä syöminen ja paljon! kyllä väsyy leukalihakset ja kunnolla.

Hei!
Itse olen juossut jopa 15 km lenkkejä näillä paukkupakkasilla. Sanotaan että ei ole huonoa säätä liikkua ulkona jos pukeutuu oikein!
Vinkkejä kovassa pakkasessa liikkumiseen:

-Kasvohuppu suojaa erinomaisesti , suosittelen hankkimaan kunnollisen kerralla, vältä silkkihuppua koska se kun kastuu ja jäätyy niin henki ei kulje enää sen läpi ja se venyy löysäksi helposti ( itse käytän Häglöfsin huppua hinta 40e mutta on pirun hyvä,ei veny,pysyy naamalla ja vaikka kostuu niin ilma kulkee kankaan läpi)

- Hanki tekninen väliasu alimmaiseksi kerrokseksi joka siirtää hikeä seuraavaan kerrokseen, joka vois olla vaikka juoksutrikoot tai vaikka puuvillapitkikset ( puuvilla kerää hyvin kosteutta)

- Tuulenpitävät housut ja takki

- Kengillä ei kai niin suurta merkitystä ole, itsellä ihan perus juoksulenkkarit, mutta olisi hyvä, jos olisi kaksi sukkaa esim. tekninen sukka ihoa vasten joka siirtää kosteutta ja vaikka tavan puuvillasukka päälle, eräsukat käy kans hyvin.

eli siis pääpointti tässä siis on että kun liikut talvipakkasilla niin se kosteuden siirto on aika olennaista ettei jäädy heti ja ettei pukeudu liikaa :)

Ei -10c ole vielä yhtään paha juosta. Itse olen nyt juossut 20 asteen pakkasella, eikä tuntunut yhtään pahalta.

voi ei, meilläpäin on -30 ja yli, silti nuo näyttää tuolla juoksentelevan.
provosoin muuten tahallani.

Ensin jumpassa 45 min, sitten 30 min juoksumatolla ja täysillä. Ja sitten salille puntteja nostelemaan.