Monivitamiinien jatkuvasta käytöstä ei tutkitusti hyötyä. Suuressa suom.tutkimuksessa jopa haittaa.
C-vitamiinista ei estävää tai parantavaa vaikutusta flunssaan, mutta talvella, jos esim. hedelmistä ja marjoista ei välitä, C-vitamiinilisä 500mg/vrk ihan suositeltavaa.
MUTTA D-vitamiinista vahva näyttö esim. luun hyvinvoinnin kannalta. Kalsium ei sitoudu luustoon ilman D-vitamiinia. Kalsiumia taas monet suomalaiset saavat liikaakin ravinnosta ja siksi Suomi lähes johtava munuaiskivimaa. Ylimääräinen kalsium kiteytyy kalsiumoksalaatiksi virtsassa.
D-vitamiini lapsilla erittäin tärkeä samaten yli vaihdevuosi-ikäsill'ä naisella estäen osteoporoosia. Vahva näyttö ,myös paksusuolensyövätä suojaavasta vaikutuksesta. Masennus ja kipupotilailla mitattu poikkeavan alhaisia D-vitaiinipitoisuuksia.
Suurin osa D-vitaminista ihon kautta auringonvalosta. Siksi suomalaisilla talvella hälyyttävän alhaiset arvot. Viikon rantaloma etelässä tankkaa varastot vain 2 viikoksi.
Olen 55v nainen. Käytän FD-vitamiinia 20mikrogr. = 400 IU päivittäin.
Ravinnosta rasvainen kala ja sienet parhaita ( esim. suppiksissa x 5 D-vitamiinia kuin kirjolohessa). Voissa vähemmän kuin maragariinissa. Rypsiöljy hyvä.
C-vitamiinista ei estävää tai parantavaa vaikutusta flunssaan, mutta talvella, jos esim. hedelmistä ja marjoista ei välitä, C-vitamiinilisä 500mg/vrk ihan suositeltavaa.
MUTTA D-vitamiinista vahva näyttö esim. luun hyvinvoinnin kannalta. Kalsium ei sitoudu luustoon ilman D-vitamiinia. Kalsiumia taas monet suomalaiset saavat liikaakin ravinnosta ja siksi Suomi lähes johtava munuaiskivimaa. Ylimääräinen kalsium kiteytyy kalsiumoksalaatiksi virtsassa.
D-vitamiini lapsilla erittäin tärkeä samaten yli vaihdevuosi-ikäsill'ä naisella estäen osteoporoosia. Vahva näyttö ,myös paksusuolensyövätä suojaavasta vaikutuksesta. Masennus ja kipupotilailla mitattu poikkeavan alhaisia D-vitaiinipitoisuuksia.
Suurin osa D-vitaminista ihon kautta auringonvalosta. Siksi suomalaisilla talvella hälyyttävän alhaiset arvot. Viikon rantaloma etelässä tankkaa varastot vain 2 viikoksi.
Olen 55v nainen. Käytän FD-vitamiinia 20mikrogr. = 400 IU päivittäin.
Ravinnosta rasvainen kala ja sienet parhaita ( esim. suppiksissa x 5 D-vitamiinia kuin kirjolohessa). Voissa vähemmän kuin maragariinissa. Rypsiöljy hyvä.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Eurooppalainen D-vitamiinin asiantuntijatyöryhmä on huolestunut Euroopan väestön hälyttävästä D-vitamiinin puutteesta. D-vitamiini on tarpeen ravintolisänä jopa aurinkoisissa etelän maissa, kuten Espanjassa. Pohjoismaissa tarve on 100 mikrogrammaa (µg) päivässä. Ihmisen seerumin D-vitamiinin pitoisuuden (S-D-25) tulee olla yli 75 nmol/l. Suomessa viranomaiset suhtautuvat nihkeästi ravintolisiin ja pitävät siksi riittävänä 50 nmol/l ja pelottelevat yli 50 µg:n muka olevan vaarallista. Liian pieni D-vitamiinin saantisuositus ja ravintolisien vastustus maksavat yhteiskunnalle miljardeja euroja vuodessa