Vitamiineja myös purkista !

maarit k-p

Monivitamiinien jatkuvasta käytöstä ei tutkitusti hyötyä. Suuressa suom.tutkimuksessa jopa haittaa.
C-vitamiinista ei estävää tai parantavaa vaikutusta flunssaan, mutta talvella, jos esim. hedelmistä ja marjoista ei välitä, C-vitamiinilisä 500mg/vrk ihan suositeltavaa.
MUTTA D-vitamiinista vahva näyttö esim. luun hyvinvoinnin kannalta. Kalsium ei sitoudu luustoon ilman D-vitamiinia. Kalsiumia taas monet suomalaiset saavat liikaakin ravinnosta ja siksi Suomi lähes johtava munuaiskivimaa. Ylimääräinen kalsium kiteytyy kalsiumoksalaatiksi virtsassa.
D-vitamiini lapsilla erittäin tärkeä samaten yli vaihdevuosi-ikäsill'ä naisella estäen osteoporoosia. Vahva näyttö ,myös paksusuolensyövätä suojaavasta vaikutuksesta. Masennus ja kipupotilailla mitattu poikkeavan alhaisia D-vitaiinipitoisuuksia.
Suurin osa D-vitaminista ihon kautta auringonvalosta. Siksi suomalaisilla talvella hälyyttävän alhaiset arvot. Viikon rantaloma etelässä tankkaa varastot vain 2 viikoksi.
Olen 55v nainen. Käytän FD-vitamiinia 20mikrogr. = 400 IU päivittäin.
Ravinnosta rasvainen kala ja sienet parhaita ( esim. suppiksissa x 5 D-vitamiinia kuin kirjolohessa). Voissa vähemmän kuin maragariinissa. Rypsiöljy hyvä.

1

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • miss...

      Eurooppalainen D-vitamiinin asiantuntijatyöryhmä on huolestunut Euroopan väestön hälyttävästä D-vitamiinin puutteesta. D-vitamiini on tarpeen ravintolisänä jopa aurinkoisissa etelän maissa, kuten Espanjassa. Pohjoismaissa tarve on 100 mikrogrammaa (µg) päivässä. Ihmisen seerumin D-vitamiinin pitoisuuden (S-D-25) tulee olla yli 75 nmol/l. Suomessa viranomaiset suhtautuvat nihkeästi ravintolisiin ja pitävät siksi riittävänä 50 nmol/l ja pelottelevat yli 50 µg:n muka olevan vaarallista. Liian pieni D-vitamiinin saantisuositus ja ravintolisien vastustus maksavat yhteiskunnalle miljardeja euroja vuodessa

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Persujen vaalilupaus oli euron bensa

      Nyt puhutaan jo kolmen euron bensasta. Kyseessä on Suomen historian törkein vaalipetos.
      Maailman menoa
      93
      2168

    2. Vain vasemmistohallitus saa minut menemään töihin

      Änkyräkapitalistien sortaessa kansaa en laita rikkaakaan ristiin. Elän mielummin Kelan tuilla, ja jos niitä leikataan, n
      Maailman menoa
      45
      2122

    3. Maataloustuet perittävä korkojen kera takaisin

      Yrittäjiltä jotka ovat myyneet tuotantoaan ulkomaille. Veronmaksajan kustantama tuki on tarkoitettu elintarvikkeiden hi
      Maataloustuki
      50
      1855

    4. Topi osti Askon

      Hieno mies. Pelastaa työpaikkoja. Kiitokset myös emännälleen, joka pitää isännän virkeänä. https://www.is.fi/taloussan
      Maailman menoa
      75
      1370

    5. Mitä kirjainta kaipaat?

      Pitkästä aikaa tämmöistä. Onko kirjain muuttunut edellisestä. ☺️
      Ikävä
      86
      1271

    6. Kastaa ja upottaa on eri sanat

      Kastaa ja upottaa on eri sanat ja niillä on eri merkitys. Eikä Jeesusta haudattu upottamalla maahan kaivettuun kuoppaan
      Kaste
      219
      1151

    7. Uskomatonta touhua!

      Ei olis uskonut että kateus yrittäjää kohtaan menee noin pitkälle. TTP:ssa irrotettu sähköjohto jäätelöaltaasta. Kaikki
      Haapavesi
      31
      1100

    8. Oliko se oikeasti epäselvää

      sinulle että olin ihastunut sinuun? (Ymmärrän että siitä on aikaa, eikä voi olettaa että kaikkea muistaisi tai että men
      Ikävä
      57
      1043

    9. Miten hän sinua katsoi?

      😊😊😊😊😊😊
      Ikävä
      68
      959

    10. Miksi eduskuntatalon portaille sytyttään tänään 8 645 kynttilää?

      Oikeus elämään ry järjestää lauantaina 21.3.2026 tapahtuman, jossa Eduskuntatalon portaille sytytetään 8 645 kynttilää.
      Luterilaisuus
      285
      910
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt