Penkkipunnerrus

Jontte234

Hei, oon 14v poika ja haluiaisin tietää paljonko muut ikäiseni nostavat penkistä, eli siis paljon nostat penkistä ja mieluiten myös painosi ja pituutesi.

22

1040

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Tomegle

      Nykyään on jo ihme, että tuon ikäiset nuoret saavat nostettua perseensä penkistä.

      • ehhe

        Ei taija sullakaa nousta ome perse?


    • jmuuuu

      186/74 penkkistä joku 45kg

    • Meitsillähän siis

      Over 9000

    • sali on toinen koti

      oon treenannu seiskast asti ja nyt nousee 85kg. nyt siis 8lk

    • jurvan jussi

      192/80 penkistä 90kg. 15 vee siis

    • voimamies
    • 62

      168/79 16v viime kesänä meni vielä 90 kg, mutta kyynärpääni hajosi ja olen saanut sen nyt vasta kuntoon niin nostelen nyt rauhallisesti 50 kg:lla sarjoja

    • millimies

      Siis vittu älä saatana usko näitä vitun 15wee 90 penkistä... todellisuudessa 8luokkalaisilla on jo todella hyvä joku 50-60 kg. siihenkin vaaditaan jo reeniä ;)

    • NoNolla

      :D ja muutenkin lihasta kasvattava treeni ei ole siun ikäiselle ehkä se paras vaihtoehto.. Se ulkonäön ja egon pönkittämisen voi jättää muille.
      Elä käytä tärkeitä energioitas lihaskasvuun ettet jää pätkäksi ;)).

    • tosimies222

      miksi helvetissä sinä haluat tietää paljon minulta menee penkistä? luuletko tämän olevan joku vitun vitsi. jokainen laiha paskiainen kysyy minulta kuinka multa menee penkistä on naurettavaa. teidän homojen pitää oppia tekemään tosimiesten nostoja: kyykyt ja maastanostot. jos haluat tulla isoksi kuin minä sinun pitää nostaa perkeleen raskaita painoja.

      • 16v, penkistä 65kg

        Jos ottaisit ensin selvää mistä puhut.

        Ensinnäkään, kyykyt ja maastavedot eivät ota ollenkaan rintalihaksiin, joten niillä on aivan turha yrittää kasvattaa muuta kun jalka ja selkälihaksia. Kehoa pitää treenata tasaisesti, eikä vain yhtä aluetta kerrallaan. Eli kyykkyjä, penkkipunnerruksia, selkätreenejä, pienempiä lihaksia (pohkeet, reiden ulontajat yms) unohtamatta.

        Kertoisitko vielä lisää, kuulosti niin mielenkiintoiselta että mielelläni voisin kuunnella lisää.


      • kaaaaada
        16v, penkistä 65kg kirjoitti:

        Jos ottaisit ensin selvää mistä puhut.

        Ensinnäkään, kyykyt ja maastavedot eivät ota ollenkaan rintalihaksiin, joten niillä on aivan turha yrittää kasvattaa muuta kun jalka ja selkälihaksia. Kehoa pitää treenata tasaisesti, eikä vain yhtä aluetta kerrallaan. Eli kyykkyjä, penkkipunnerruksia, selkätreenejä, pienempiä lihaksia (pohkeet, reiden ulontajat yms) unohtamatta.

        Kertoisitko vielä lisää, kuulosti niin mielenkiintoiselta että mielelläni voisin kuunnella lisää.

        Mitä sää nyt sit selität. Kai toi nyt tiesi et noilla ei rintoja reenata, pointti oli se et pitää reenata suurimmat lihakset jos haluu isoks ja vahvaks.
        Ja kuinka kaikkitietävänä unohit laittaa tohon keskikropan lihakset. Nehän on kaikkein tärkeimmät kaikista.
        Muutenkaan ymmärrä mitä tuut kritisoimaan muiden teorioita. Oman mielipiteen saa laittaa mut ei noilla tuloksilla vielä ruveta toteamaan muiden metodeja vääriksi.


    • ES(ari) Jonne

      Nostan ES tölkin kaapista! Menee vaikka 10 kerralla!

    • jjj55858

      Mee pakkotoisto.comin foorumeille kyseleen penkkituloksii, siel on lisää näitä pari metrisii ylä-astelaisii jotka nostaa 2x oman painonsa penkistä!:D

    • 14vee

      170/55 8lk ja menee joku 60kg

    • KÖNTTIKÄÄRIÄ

      178/70kg ja kerra kävin salil 90kiloo nous :)))) ps.olvihauis

    • oilkujmynfdthg

      Penkkipunnerrus on tehokkain olkapäiden hajoittaja.
      Ei mulla muuta.

    • lihaksiiiiiiii

      60kg on aik normi :)

    • Kehonrakentaja

      Oon nyt 14vuotias poika eli 7luokkalainen ja mul nousee 65kg penkistä kisanostona.

    • Mustamies

      14v 165cm 65kg just alottanu salilla käynnin (oon käyny ny 2 kertaa) ja nousee penkistä 50

    • Fatboi

      14v 165/75 en oo yli 50kg kokeillu, mutta sen nyt ainakin aika helposti jaksaa. Jos yritän kunnolla niin varmaan joku 70kg saattais lähtee. Pitää kokeilla. Oon käyny salilla varmaa joku pari kuukautta säännöllisesti. Suurin osa tuosta painosta on kyllä läskiä, mutta kyllä siellä lihastakin on.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Sofia miksi soitit torstaina Stefanil ja pyysit käymään kun muka olet ahdistunut.?

      Oliko asia suunniteltu, kun pyysi käymään ja varmasti tiesi et miten Stefan asiaan suhtautuu.Oliko myös Seiskan toimittaja pyydetty tarkoituksella pai
      Kotimaiset julkkisjuorut
      123
      1964
    2. Stepuli itkee facessa

      Haluaisin pyytää julkisesti karseaa käytöstäni anteeksi lähimmiltä, naapureilta ja etenkin Sofialta! Ei ole missään olosuhteissa hyväksyttävää käyttä
      Kotimaiset julkkisjuorut
      131
      1874
    3. Martina oli sarjassaan tänään 32.

      Mutta eikö pyöräily ja uinti ole vahvempia hänellä kuin juoksu? Aikaa on vielä harjoitella ennen Frankfurtin kisoja.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      210
      1794
    4. Sofia oli ainoastaan rahan takia suhteessa Stefanin ja Nikon kanssa.

      Järkyttävää miten Sofia on käyttänyt hyväksi näitä molempia miehiä ja rahat loppu niin vain haukkumiset tullut kiitokseksi heille.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      256
      1465
    5. Voi kun menisi nyt Stefan katsoo tyttären uutta ponia, viettäisi aikaa hänen kanssa.

      Aika parantaa kaiken ja meillä kaikilla on elämässä vastoinkäymisiä ja yli kyllä pääsee ainakin ajan kanssa.
      Kotimaiset julkkisjuorut
      134
      1392
    6. Suomi teki typeryyttään Venäjästä nyt konkreettisesti vihollisen, jota se ei aiemmin ollut.

      Venäjä ei ole uhannut Suomen turvallisuutta, eikä Venäjän ja Ukrainan välinen konflikti ole signaloinut minkäänlaista uhkaa Suomelle. Se "uhka" luotii
      Maailman menoa
      516
      1076
    7. Minä menetän sinut kokonaan

      Siksi olen paniikissa, sekaisin ja surullinen. Taitaa olla jonkinasteinen stressitila päällä. Toivottavasti sinulla on kaikki hyvin.
      Ikävä
      50
      972
    8. Onpas Martina valinnut sopivan laulun

      Storyssa kun Isben poni tulee, " älä vie lapsuuttani pois." Äiti se lähtee mieluummin panopuuksi hotelliin, kuin viettäisi senkin ajan lastensa kanssa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      115
      916
    9. Uskomatonta miten "kassatyttö Sannasta" tuli hetkessä kuoleman kauppias.

      Demarit on kautta historian olleet "takinkääntäjien"mestariluokkaa kokoomuksen hihassa kiinni. Sannan arviointikyky petti täysin Naton suhteen, Brysse
      Maailman menoa
      347
      882
    Aihe