Nyt vähän ahistaa! Puoli vuotta synnytyksestä. Synnytys meni hyvin eikä tullut repeämiä tms. Liikuntana olen harrastanut vaunukävelyjä. No nyt aloitin jumpan ja siellä oli sitten alkuveryttelyssä hyppyjä. Järkytyksekseni huomasin, että lantionpohjanlihakset ei ollutkaan niin hyvässä kunnossa kuin luulin, vaan joka hypyllä lirahti housuun.
Jos nyt aloitan lantionpohjalihasten treenin, niin kuinka opeasti saan lirauttelut kuriin? Ja onko noi hypyt muutenkaan hyväksi jos on heikot lantionpohjanlihakset?
Kiva ja kiitos jos joku tietää =)
lirahtelee
pissaliisa
3
208
Vastaukset
- 2+12
Riippuu millä niitä reenaat? Erilaitteilla erilaisia tuloksia, vai reenaatko ilman apuvälineitä?
Itse en geishapalloista ole kummoista hyötyä saanut. Comella sen sijaan selkeän eron lihaksistossa huomasi kahdessa viikossa. On myös laite jolla pystyy mittaamaan lantionpohjanlihasten voiman (ja myös reenaamaan niitä sen avulla)
Itsellä ei lirahtele (aloitin reenin heti kun pystyi) mutta kohtu kipuili pitkään hyppiessä. Hiljalleen se kuitenkin helpotti. Kipuilu vaiheen vältin suurempia hyppyjä.
Ps. Kannattaa muutenkin käydä ennen reeniä pissalla vaikka ei olisi hätä.- 2+12
Vielä lisäys..
Voimavanteen sanotaan myös parantavan lantionpohjanlihaksistoa. Joten jos muutenkin meinaat vaikka keskivartaloa reenata niin voimavanteella onnistuis siinä samalla toi lantionpohja.
Itse pyörittelen voimavannetta jenkkakahvojen nitistämiseen..
- Lirupissa
Rakas Pissaliisa, ensinnäkin on ihan normaalia että synnyttäneelä lirahtelee, joskin itsekkin havahduin siihen vasta kun toine nlapsi oli syntynyt..
hyviä neuvoja edellisellä ja vieä lisäys että hyppimiset ei tee hyvää löysille lihaksille, joten nyt jumpalle!
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 1331538
Taas puukotus yläristillä!
Tänään taas puukotettu hengiltä ihminen Kuopiontien läheisyydessä yläristillä! Nyt näitä alkaa olla viikoittain!481446Mitä teillä grillataan juhannuksena? Anna oma vinkkisi grilliherkkuihin
Kesä ja juhannus on grillailun kulta-aikaa. Mitä teillä grillataan juhannuksena? Anna oma vinkkisi grilliherkkuihin. Ka681093Olen päättänyt tappaa itseni tämän vuoden puolella
Minulla ei ole oikeastaan mitään hävittävää. Elämäni on surkeaa ja tunnen ihmisten tuijotukset ja supinat. Ne nauravat r92974- 108950
Ihana juhannusperinne
Lähdemme aina juhannuksena aivan hirveässä kännissä kiikkerällä veneellä pieliselle! Se on hauskaa ja jännittävää puuhaa51835Mistä tunnistaa suomussalmelaisen kassajonossa
Terveiset täältä Kuopiosta! Olen aikoinaan Suomussalmelta lähtenyt maailmalle ja muutaman mutkan kautta päätynyt savon s81783Älä itke rakas.
Tunnen sun kyyneleet silmissäni. Kaikki tulee menemään hyvin. Loppu häämöttää jo...57733- 59685
- 34676