tässä on käynyt nyt sillä tavalla, että joululomalla unirytmini oikeastaan kääntyi "ympäri". Valvoin yöt istuen koneen ääressä, yleensä noin 4-5 asti. Menin sitten jossain vaiheessa nukkumaan, mutta pyörin sängyssä saamatta unta yleensä monta tuntia. Joululoman loputtua en meinannut öisin saada unta ja koulutyöskentelyssähän se sitten näkyi. Nyt menen yleensä 22-01 välillä nukkumaan (yleensä viimeistään 12, kokeisiinlukuiltoina 1, joskus myöhempään) ja unihan tulee heti silmään. Ongelma on nyt siinä, että menin kuinka aikaisin nukkumaan tai vaikka nukkuisin kuinka paljon, minua väsyttää koko ajan. Koulustakaan ei tunnu tulevan mitään... Parasta tässä on, että pääni on myös kipeänä joka päivä. Se alkaa ennen kuin kello on 12 (päivällä) ja siihen ei tule loppua vaikka särkylääkkeitä ottaisi...... Eli kysymys kuuluu: Onko neuvoja yms miten tämän väsymyksen saa loppumaaaan?
Ps. syön D-vitamiinia mutta ei tunnu olevan hyötyä...
Ps. syön D-vitamiinia mutta ei tunnu olevan hyötyä...
Vastaukset 3
Vanhimmat
Menes nukkumaan 21.00 jokapäivä niin ei varmana väsytä, ja nouse heti kun pitää, älä paina torkkuja. Syö hyvä aamiainen ja ajattele aamustalähiten posittiivisesti.
Sännölline unirytmi ja kunnon ruoka, joka ei ole leipää margariinilla aamusta iltaan.
D-vitamini otetaan aamula ruan kanssa, jossa on rasvaa mukana.
Käyhän lääkärillä tutkimuksissa.
Väsymys voi johtua vaikka mistä.
Hyvä, että syöt D-vitamiinia.
Annos riippuu iästä ja koosta, mutta vhintään 25µg/vrk