hei
olen 14 v poika
olen *bodannut* noin 2kk perus vattat ja hauvis ojentajat ja muut härpäkkeetpäälle nii millo senvaikutus pitäisi ulkopuolisesti näkyä vatsoja noin50-100perpäivä hauvis 4sarjaa 5 15kg panolla ojentajat perus punnerrusta ja rintalihaksewt 4sarjaa 10 kertaa nii milloin tuo suunnillee alkaa näkyä?
olen 14 v poika
olen *bodannut* noin 2kk perus vattat ja hauvis ojentajat ja muut härpäkkeetpäälle nii millo senvaikutus pitäisi ulkopuolisesti näkyä vatsoja noin50-100perpäivä hauvis 4sarjaa 5 15kg panolla ojentajat perus punnerrusta ja rintalihaksewt 4sarjaa 10 kertaa nii milloin tuo suunnillee alkaa näkyä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
Sun elimistös kehittyy kokoajan jos trenaat, nukut ja syöt paljon eli parin päivän sisällä alkaa jo näkyä tavallaan. Mut realisitinen tavote jos oikeesti haluut reenatulta näyttää paita päällä olis sellane vuosi ellei enemmä, mut kyllä ilman paitaa sen muutoksen huomaamaika pianki, kuukaudessakin voi jo olla muuttunu aikas paljo.
kiitos vastauksesta khyl hä tuo vähä näkkyyjo
ja paino ei laske vaa pysyy samana eli kiinteytyykö ?
No joo mut kyl siihen kuitenkin kannattais pyrkiä et sun painos nousis. Se et se pysyy samana vähän kyl viittoo siihen et et syö riittävästi ja sit jossai välissä huomaat et näytät aikas laihalta koska ei ne lihakset vielä nii isoja pitkään aikaa oo ja sit ei oo yhtää rasvaa mikä tois vähä lisää kokoa :d .
Lihasmassan kasvaessa painon tulisi nousta. Eli toisinsanottuna syöt liian vähän proteiinia. Jos kehosi ei saa ravinnosta tarpeeksi proteiinia, rupeaa keho kuluttamaan proteiinia lihaksien omista varastoista joka taas johtaa siihen, että lihasmassa PIENENEE. Eli toisinsanottuna treenitulos on täysin vastainen toivotusta.
Kannattaa laskea oma proteiinin tarve, netistä löytyy erilaisia laskureita tähän hommaan.
Ei niitä tuloksia missään 2 viikossa tule.
Itse nostan penkistä 150kg ja mavetan 300 kg. Hauiskäännöt vedän 30 kg kp
Terveisin aito bodari