Mikä auttaa paniikkiin?

Jos hyperventiloit niin hengittele pussiin , älä yritä pidätellä / vastustella oireita vaan annat niiden tulla . Koita saada huomiosi / ajatuksesi johonkin muuhun (itellä aina tuppaa tuo keskittyminen mennä siihen sydämmen sykkeen tarkasteluun vaikka tiedän että se vaan pahentaa asiaa). Jos mahdollista pyydä kaveri kylään tai mene itse kaverille. Itselläni ainenkin kaverin / läheisen seura rauhoittaa. Älä myöskään kuvittele mitään pahoja asioita (esim . kuolemaa , sydänkohtausta , ilman loppumista yms) . Ja kaikkein tärkein , yritä tolkuttaa ittelles ettei oo mitään hätää. Toivottavasti saat / sait jonkin sortin apua näistä

Kyllä se rauhallinen hengitys on kaiken a ja o. Itsellä ollut noin 40 v. PH on ollut välillä parempiakin aikoja ja lääkkeitä olen syönnyt noin 15 v. nyt kiinnitän huomion hengitykseen jo ennenkuin on kohtausta.

Minullakin on välillä kohtauksia jotka ei mene ohi vaikka kuinka yrittäisin rauhoitella itseäni , yleensä joudun turvautumaan rauhottaviin. Pahin ongelma mulla on se kun alkaa pyöriä kaikki vakavat taudit mielessä heti kun oireet alkaa. Välillä olen taistellut kohtausten läpi ilman lääkkeitä, mutta Itellä kohtaukset kestää todella kauan =/ sen takia joudun usein turvautumaan lääkkeisiin. Mutta toivon teille parempaa onnea kun mulla. Mutta tuo poomun neuvo hengityksen tarkkailusta on hyvä , jos et muuten saa pidettyä itseäsi kasassa niin varmista ettet hyperventiloi , itellä yleensä karkaa mopo käsistä jos alan hyperventiloimaan. Muut oireet vaan pahenee jos hengittelee liian nopeaan MUTTA jos kumminkin hyperventiloit niin tuo pussi hengittely toimii oikeasti , silloin veren happi arvot eivät pääse nousemaan liian korkeaksi ja veren PH pysyy normaalina.