Mikä teillä auttaa paniikkikohtaukseen?
Minä olen yrittänyt pitää seinästä kiinni ja rauhoitella hengitystä..Aina sekään ei auta.. :(
Mikä auttaa paniikkiin?
Valo
7
508
Vastaukset
- Mies20
Jos hyperventiloit niin hengittele pussiin , älä yritä pidätellä / vastustella oireita vaan annat niiden tulla . Koita saada huomiosi / ajatuksesi johonkin muuhun (itellä aina tuppaa tuo keskittyminen mennä siihen sydämmen sykkeen tarkasteluun vaikka tiedän että se vaan pahentaa asiaa). Jos mahdollista pyydä kaveri kylään tai mene itse kaverille. Itselläni ainenkin kaverin / läheisen seura rauhoittaa. Älä myöskään kuvittele mitään pahoja asioita (esim . kuolemaa , sydänkohtausta , ilman loppumista yms) . Ja kaikkein tärkein , yritä tolkuttaa ittelles ettei oo mitään hätää. Toivottavasti saat / sait jonkin sortin apua näistä
- Valo
Kiitoksia paljon hyvistä neuvoista. Täytyy yrittää muistaa neuvosi. Tärkeitä asioita kirjoitit. Kohtaukset ei ole helppoja, mutta nyt voin koettaa muitakin keinoja.
- Valo
Valo kirjoitti:
Kiitoksia paljon hyvistä neuvoista. Täytyy yrittää muistaa neuvosi. Tärkeitä asioita kirjoitit. Kohtaukset ei ole helppoja, mutta nyt voin koettaa muitakin keinoja.
Nyt on paniikkikohtaus päällä... :( Tärisen, omat keinoni eivät auta...kokeilen antamiasi neuvoja...pussia... Ei ole hätää..ei ole hätää... Enempää en nyt pysty kirjoittamaan kun vapina ja hengitys pahat... :(
Valo kirjoitti:
Nyt on paniikkikohtaus päällä... :( Tärisen, omat keinoni eivät auta...kokeilen antamiasi neuvoja...pussia... Ei ole hätää..ei ole hätää... Enempää en nyt pysty kirjoittamaan kun vapina ja hengitys pahat... :(
Sama tunne täällä.
Tämä ahdistus/paniikki vie voimat ja kun yksin taistelee jatkuvasti. Ei lähellä sellaisia ihmisiä jotka ymmärtäis.
Pelottaa. Ahdistaa. Tekis mieli juosta pakoon. Kaikenlaisia tuntemuksia. Sydän menee miten sattuu. Taas vaikeinta aikaa. Odotan vain, että helpottaisi.
Nukkuminen vaikeaa.
Mistä saisin voimia tähän. Elämä on helvettiä. Tuntuu etten jaksa.
Kyllä se rauhallinen hengitys on kaiken a ja o. Itsellä ollut noin 40 v. PH on ollut välillä parempiakin aikoja ja lääkkeitä olen syönnyt noin 15 v. nyt kiinnitän huomion hengitykseen jo ennenkuin on kohtausta.
- mies20
Minullakin on välillä kohtauksia jotka ei mene ohi vaikka kuinka yrittäisin rauhoitella itseäni , yleensä joudun turvautumaan rauhottaviin. Pahin ongelma mulla on se kun alkaa pyöriä kaikki vakavat taudit mielessä heti kun oireet alkaa. Välillä olen taistellut kohtausten läpi ilman lääkkeitä, mutta Itellä kohtaukset kestää todella kauan =/ sen takia joudun usein turvautumaan lääkkeisiin. Mutta toivon teille parempaa onnea kun mulla. Mutta tuo poomun neuvo hengityksen tarkkailusta on hyvä , jos et muuten saa pidettyä itseäsi kasassa niin varmista ettet hyperventiloi , itellä yleensä karkaa mopo käsistä jos alan hyperventiloimaan. Muut oireet vaan pahenee jos hengittelee liian nopeaan MUTTA jos kumminkin hyperventiloit niin tuo pussi hengittely toimii oikeasti , silloin veren happi arvot eivät pääse nousemaan liian korkeaksi ja veren PH pysyy normaalina.
- Valo
Kiitoksia vastauksistanne.
Olette oikeassa. Paniikkikohtaus meni ohitse, kun hengittelin pussiin, jouduin ottamaan kyllä myös rauhoittavan lääkkeen. Tuntui aluksi pelottavalta kun pussiin piti hengittää..sydän hakkasi... Mutta se alkoi auttaa. Huono olo oli vielä pitkään.
Kiitoksia teille, että saa jakaa kokemuksia ja toivottavasti näistä olisi myös muille apua.
Voimia teille kaikille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Sanna Marin teki sen, mihin muut eivät pystyneet - sote kerralla maaliin
Yli 15 vuotta Suomessa vatvottu sote-uudistus meni lopulta läpi Sanna Marinin hallituksen aikana. Edeltävät hallitukset16711023Marinin hallitus hyväksyi soten (105-77) vuonna 2021
vastaan äänesti Kok, persut, KD, Liike Nyt. Nyt on sitten käynyt niin kuin on käynyt. Pääkirjoitus: Sanna Marin jätti1146252Kannattaako suomalaisen duunarin enää äänestää vasemmistopuolueita
sillä eivät ne tunnu kovasti ajavan suomi-duunarin etuja. Jos katsotaan Vasemmistoliittoa, niin sehän on ihan feministi1715601Jaaha, sitä on vasemmistoryhmä käynyt häiriköimässä Purran kodin vieressä
On näköjään iso lakana levitetty puiden väliin, jossa lukee mm. "Haista vi*** Riikka Purra". Tunkekaa leikkaukset pers..875517Professori: Maahanmuuttajien rikollisuutta hyssytellään - hävytöntä
Kriminologi Jukka Savolaisen mukaan ikä ja vaikeat olosuhteet eivät riitä selitykseksi. – Tutkitun tiedon valossa sanoi1774510Enää viisi yötä Sannan kirjaan
Ihan täpinöissään tässä odotellaan. Vaikea pysytellä aloillaan, kun koko ajan tekisi mieli jo kirjakauppaan rynnätä, mut784382Mistä kummasta voi johtua se, että vasemmistolaiset usein häpeää itseään
voiko se johtua esim. köyhyydestä? Ja tästä on siis ihan suomalainen tutkimus olemassa. "Suomalainen tutkimus osoittaa503997Sanna-kulttilaiset hehkuttaa edelleen Marinia, vaikka esim. Sote oli susi jo syntyessään
mutta kulttilaiset eivät ole järjen jättiläisiä, ja sanoihin Lasse Lehtinenkin, että Suomessa on pohjoismaiden tyhmimmät613880Marin teki sen mihin muut eivät pystyneet, vei susi-Soten maaliin
ja sitten hävittyjen vaalien jälkeen lähtikin vastuuta pakoon...... "Professori: sote-uudistus on täysi susi. Sosiaali303538IL - 100 000 potentiaalista sotilasta pakeni Ukrainasta!
"Ukrainasta nuorten miesten joukkopako Liki 100 000 asevelvollisuusikäistä miestä on poistunut Ukrainasta parin viime k873127