Mikä teillä auttaa paniikkikohtaukseen?
Minä olen yrittänyt pitää seinästä kiinni ja rauhoitella hengitystä..Aina sekään ei auta.. :(
Mikä auttaa paniikkiin?
Valo
7
515
Vastaukset
- Mies20
Jos hyperventiloit niin hengittele pussiin , älä yritä pidätellä / vastustella oireita vaan annat niiden tulla . Koita saada huomiosi / ajatuksesi johonkin muuhun (itellä aina tuppaa tuo keskittyminen mennä siihen sydämmen sykkeen tarkasteluun vaikka tiedän että se vaan pahentaa asiaa). Jos mahdollista pyydä kaveri kylään tai mene itse kaverille. Itselläni ainenkin kaverin / läheisen seura rauhoittaa. Älä myöskään kuvittele mitään pahoja asioita (esim . kuolemaa , sydänkohtausta , ilman loppumista yms) . Ja kaikkein tärkein , yritä tolkuttaa ittelles ettei oo mitään hätää. Toivottavasti saat / sait jonkin sortin apua näistä
- Valo
Kiitoksia paljon hyvistä neuvoista. Täytyy yrittää muistaa neuvosi. Tärkeitä asioita kirjoitit. Kohtaukset ei ole helppoja, mutta nyt voin koettaa muitakin keinoja.
- Valo
Valo kirjoitti:
Kiitoksia paljon hyvistä neuvoista. Täytyy yrittää muistaa neuvosi. Tärkeitä asioita kirjoitit. Kohtaukset ei ole helppoja, mutta nyt voin koettaa muitakin keinoja.
Nyt on paniikkikohtaus päällä... :( Tärisen, omat keinoni eivät auta...kokeilen antamiasi neuvoja...pussia... Ei ole hätää..ei ole hätää... Enempää en nyt pysty kirjoittamaan kun vapina ja hengitys pahat... :(
Valo kirjoitti:
Nyt on paniikkikohtaus päällä... :( Tärisen, omat keinoni eivät auta...kokeilen antamiasi neuvoja...pussia... Ei ole hätää..ei ole hätää... Enempää en nyt pysty kirjoittamaan kun vapina ja hengitys pahat... :(
Sama tunne täällä.
Tämä ahdistus/paniikki vie voimat ja kun yksin taistelee jatkuvasti. Ei lähellä sellaisia ihmisiä jotka ymmärtäis.
Pelottaa. Ahdistaa. Tekis mieli juosta pakoon. Kaikenlaisia tuntemuksia. Sydän menee miten sattuu. Taas vaikeinta aikaa. Odotan vain, että helpottaisi.
Nukkuminen vaikeaa.
Mistä saisin voimia tähän. Elämä on helvettiä. Tuntuu etten jaksa.
Kyllä se rauhallinen hengitys on kaiken a ja o. Itsellä ollut noin 40 v. PH on ollut välillä parempiakin aikoja ja lääkkeitä olen syönnyt noin 15 v. nyt kiinnitän huomion hengitykseen jo ennenkuin on kohtausta.
- mies20
Minullakin on välillä kohtauksia jotka ei mene ohi vaikka kuinka yrittäisin rauhoitella itseäni , yleensä joudun turvautumaan rauhottaviin. Pahin ongelma mulla on se kun alkaa pyöriä kaikki vakavat taudit mielessä heti kun oireet alkaa. Välillä olen taistellut kohtausten läpi ilman lääkkeitä, mutta Itellä kohtaukset kestää todella kauan =/ sen takia joudun usein turvautumaan lääkkeisiin. Mutta toivon teille parempaa onnea kun mulla. Mutta tuo poomun neuvo hengityksen tarkkailusta on hyvä , jos et muuten saa pidettyä itseäsi kasassa niin varmista ettet hyperventiloi , itellä yleensä karkaa mopo käsistä jos alan hyperventiloimaan. Muut oireet vaan pahenee jos hengittelee liian nopeaan MUTTA jos kumminkin hyperventiloit niin tuo pussi hengittely toimii oikeasti , silloin veren happi arvot eivät pääse nousemaan liian korkeaksi ja veren PH pysyy normaalina.
- Valo
Kiitoksia vastauksistanne.
Olette oikeassa. Paniikkikohtaus meni ohitse, kun hengittelin pussiin, jouduin ottamaan kyllä myös rauhoittavan lääkkeen. Tuntui aluksi pelottavalta kun pussiin piti hengittää..sydän hakkasi... Mutta se alkoi auttaa. Huono olo oli vielä pitkään.
Kiitoksia teille, että saa jakaa kokemuksia ja toivottavasti näistä olisi myös muille apua.
Voimia teille kaikille.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Rasismia kaikkialla näkevät ovat Suomen tyhmimpiä ihmisiä
ja monillahan kuluu myös mielialalääkkeitä, eli päässä on ongelmia. Mutta he eivät tajua kuinka paljon ja ihan todellis3066653Ei kahta sanaa etteikö Petteri Orpo hyväksy rasismia
Koska jatkaa hallituksessa rasistisen perussuomalaisiksi itseään kutsuvan puolueen kanssa. Se on Petteri Orpon arvomaai505811Mitkäs nuorisoporukat ovat toisia nuoria ryöstelleet (selvää rassismia)
No poliisi kertoo, että maahanmuuttajataustaisia ovat, ja isot porukat sillä yhden suomalaisen uhrin kimpussa on ollut j1865282Pitkän linjan yritysjohtaja: Suomen tapahtumat eivät ole Aasian kärkiuutinen
Viimeaikaista kohua on käytetty sisäpoliittisena lyömäaseena, Thomas Zilliacus sanoo. – Koska asiaa kuitenkin kommentoi614063Demarit ovat oikeasti törppöjä eli heikkoälyisiä
ja todistavat sitä päivittäin täällä lapsellisilla jutuillaan. Kauheasti on hehkuttaneet kuinka demarien kannatus vaan383328Perussuomalaiset eivät harrasta maalittamista kuten vasemmisto
Huomaa tässä keinotekoisessa "rasismi"-kohussakin kuinka vasemmistolaiset maalittavat Perussuomalaisia. Me emme vastaava53323HS 12/25 kysely: persut romahti, demarit raketoi
Kyyti on kylmää persuleirissä, saattaa vetää siellä silmätkin viirulleen. Sen sijaan SDP:n puoluetoimistolla voidaan pok523237Töppö-persut ovat todella tyhmiä
sen kertoo tämäkin avaus: "Persujen suosio vain laskee" Töppö-persu vaan unohtaa, että ennen tätä galluppia persujen kan293008Maataloustuet voi poistaa, naudan tuottajahinta pompsahtanut 25 %
Enää ei tarvitse veronmaksajien tukea, koska maajussi saa lihasta nyt hyvää hintaa. https://yle.fi/a/74-20198739112242Mitäpä ostaisin ja lähettäisin Metsa Manille joulupäkitsiä?
Vähän vaikea miettiä ja keksiä eikä pelkkää rahalahjaa oikein kehtoo. Kertokaapa te?381115