Todella suuri unentarve?

Jos sinulla vielä nuinki pitkien yöunien jälkeen väsynyt olo niin kannattaa kääntyä lääkärin puoleen asiassa.. Onko sulla muuten hyvä kunto? Jos ei niin sitten saattaa painosta johtua.. Kilpirauhasarvot kannattaa käydä tsekkaamassa lääkärillä, voi johtua myös siitä.. miehelläni heitteli ihan miten sattuu kun väsymyksen vuoksi sinne meni ja kun sai lääkkeet niin unen laatukin parani eikä enää tarvinnut niin pitkiä yöunia..

Riittävät yöunet tunnistaa siitä että on aamulla virkeä kun herää.. eli ota yhteyttä kouluterkkaan ja jos sieltä ei apua saa niin käy omalla terveyskeskuslääkärillä..

Ja älä ihmettele jos syytetään masennusta/diagnosoidaan sulle heti sellanen.. nykyään lääkäreiden vastaus kaikkeen on masennus ja siihen määrätään lääkkeet vaikka kyseessä olis ne kilppariarvot..

Tsemppiä!! :)

Auringon säteily saa aikaan ihossa D-vitamiinin tuotannon. Valitettavasti tätä ilmaista elämän eliksiiriä ei näillä leveysasteilla saa kuin keskellä kesää ja silloinkin vain keskipäivän aikaan. Iän myötä tämäkin herkku vähenee: mitä vanhempi, sen huonommin iho kykenee sitä muodostamaan. D-vitamiinin muodostuminen voi jäädä vain neljännekseen nuoriin verrattuna. Järkevät ihmiset eivät polta nahkaansa keskipäivän aikaan, vaan käyttävät aurinkosuojavoiteita, jotka myös estävät D-vitamiinin muodostumista. Niinpä järkevät ihmiset saavat ruskettuneen ihon, mutta eivät D-vitamiinia. Huonona kesänä he eivät saa kumpaakaan.

Luiden ja lihasten lisäksi D-vitamiini näyttää suojaavan sydäntä ja verenkiertoa. D-vitamiinin puute lisää riskiä kuolla sydämen ja verenkierron sairauksiin. Erityisen myönteinen vaikutus sillä näyttäisi olevan aivojen verenkierrolle. Nyt jo selvitetään voisiko se osaltaan suojata aivohalvauksilta.

D-vitamiini on olennainen steroidihormoni, joka lisää lihassolujen määrää ja massaa. Näin se vaikuttaa tukielimistön toimintaan. Se vaikuttaa lihaskipuihin myös analgeettisesti.

D-vitamiini on elintärkeä luuston ylläpitäjä, kasvattaja ja lujuuden rakentaja. Sitä tarvitaan, jotta kalsium imeytyisi luustoon. Se on hormoni, jota elimistö tuottaa ihossa auringonvalon vaikutuksesta. Riittävä D-vitamiinin saanti ehkäisee myös monia kansanterveydellisesti merkittäviä sairauksia ja edistää siten suomalaisten yleistä hyvinvointia. D-vitamiinin on todettu parantavan lihasten toimintaa ja siten vähentävän esimerkiksi vanhusten kaatumisriskiä. Myös syövän, diabeteksen, nivelreuman ja MS-taudin ehkäisyssä D-vitamiinin käytöstä on näyttöä.
Lapsilla vakava D-vitamiinin puutos johtaa riisitautiin ja aikuisilla luiden pehmenemiseen. Lisäksi D-vitamiinilla saattaa olla vaikutusta myös kaamosmasennuksen ja sydäntautien torjumisessa. Sen on myös todettu parantavan vastustuskykyä ja ehkäisevän influenssaa. D-vitamiinin terveysvaikutuksia tutkitaan jatkuvasti.

Lihas- ja luustokivut ovat yleisiä ja ne voivat johtua D-vitamiinin piilevästä puutteesta, kertoo uusi Manchesterin yliopiston tutkimus. Sen tekijöiden joukossa on myös suomalainen nimi, Huhtaniemi, IT. Raportin julkaisee reumalääkäreiden lehti Annals of Rheumatic Diseases.

http://personal.inet.fi/koti/remeli/puhutaandeesta.pdf

D-vitamiini ja urheilu
http://youtu.be/gQs4CFc3yNE

Peak Athletic Performance and Vitamin D
http://www.vitamindcouncil.org/news-archive/2007/peak-athletic-performance-and-vitamin-d/

Riittävä D-vitamiinitaso veressä, yli 80 nmol/l, auttaa ylläpitämään tervettä luuntiheyttä ja -kovuutta kaikenikäisillä, erityisesti ikääntyvillä. Terve luu paranee nopeammin murtumasta kuin pehmennyt. D-vitamiini myös lisää lihasvoimaa ja kestävyyttä, jolloin kaatumiset vähenevät.. Osteoporoosi on luuston sairaus, jossa luun lujuuden heikentyminen altistaa murtumalle. On arvioitu, että Suomessa on yli 400 000 osteoporoosista kärsivää henkilöä, ja ehkä saman verran niitä, joilla luun haurastuminen on alkanut lievänä (osteopenia). Ja vuosittain tapahtuu noin 30 000 - 40 000 luunmurtumaa, joissa osasyynä on luuston haurastuminen.
http://www.pronutritionist.net/luusto-lujaksi-kirja-apua-osteoporoosin-itsehoitoon/

Ainakin aluksi kannattaa varmistaa, että syö terveellisesti, harrastaa liikuntaa. Vaikuttavat suuresti hormonitasapainoon, yleiseen oloon yms.

Myös kannattaa pitää huolen, että saa nukkua pilkkopimeässä (tai edes lähes), pienikin valo voi haitata unen laatua, josta seuraa tunne, ettei ole nukkunut tarpeeksi.

Jotkut väittävät, että silläkin on merkitystä miten päin nukkuu sängyssä, tiedä häntä. Suosittelevat pää etelän suuntaan. Mielestäni kuitenkin enemmän luulisi vaikuttavan se, että onko esimerkiksi pää kiinni lämpöpatterissa. Kannattanee kuitenkin koettaa eri asentoja nukkua. Monikin saa ainakin välillä nukuttua helpommin unettomuuden kohdatessa, kun vain vaihtaa pään jalkopäähän, tai menemällä johonkin muualle nukkumaan. Tiedä sitten mistä johtuu.

Sulla oli jonkin verran ylipainoa. Muistan lukeneeni joskus, että ylipaino voi johtaa uniapneaan, eli hengitys salpautuu lyhyeksi hetkeksi nukkuessa. Joka johtaa siihen, ettei saa pysty nukkumaan tarpeeksi rentouttavaa unta.

Jos ei helpota, niin kannattaa varmaan hakeutua lääkäriin. Toki unilääkkeillä ei varsinaisia ongelmia saada poistettua, että toivottavasti lääkäri osaa neuvoa ja tutkia kunnolla.

Ole huoletta! Paljon parempi vaiva kuin päinvastainen mikä minulla on. Olen valvonut 5 vuorokautta putkeen eikä tuntunut missään. Kun ei vaan saanut unta

Saattaisi johtua kilpirauhasen vajaatoiminnasta. Verikokokeella selviää.

totta itsekin kävin ja hyvä oli!

Vaihdetaan ongelmia. Vaihdan omani mielelläni sinun päinvastaiseen vaivaasi. Väsymystä ei tule mulla. ei edes 5 vuorokauden täyden valvomisen jälkeen pätkääkään väsyttäny. vaikka herään sen 50-100 kertaa yössä. Ikinä ei väsytä

uniongelmaisellahan ei silloin ongelmaa juuri olekaan, jos ikinä ei väsytä. senkus painat täysillä, kunnes se väsymyskin sieltä yllättää. jos taas nukkuu puolet päivästä, eikä sen takia kykene suorittamaan minkäänlaisia normaaleja rutiineja, on kyseessä suuren luokan ongelma.

toki jos uniongelmaisella unen puute vaikuttaa tavalliseen elämään, täytyy hänenkin apua hankkia. mutta kun "ikinä ei väsytä", niin ongelmaa ei varmaankaan ole.

ärsyttää nämä "sinun vaivasi on kuitenkin huomattavasti pienempi kuin minun". vaiva se on pienikin vaiva!

Moro!

Saiko ap apua ongelmaansa?

Kuulostaa siltä, että kyseessä voisi olla jonkinlainen neurologinen poikkeavuus, josta suuri unen tarve johtuu.

Toinen vaihtoehto voisi olla sairaus, joka selittää väsymystä. Tämän voi seuloa verikokeilla.

Jos yllämainittuja syitä ei löydy, niin todennäköisin vastaus on se, että ap:n päivässä on jotain sellaista, mikä väsyttää hänen elimistöään valtavasti. Voisiko tuota asiaa tutkia loma-aikana ja katsoa, mihin unen tarve asettuu. Samalla kannattaa pitää yksinkertaista päiväkirjaa päivän tapahtumista.

Toivottavasti asia on selkiintynyt!