Laihduin viime vuonna noin 4 kk:ssa 30 kg. Jes! Olin erittäin ylipainoinen, mutta vaikka kiloja tippui noin paljon, ylipainoa jäi vielä about 20-25 kiloa.
Laihduin karppaamalla ja lisäämällä jonkin verran liikuntaa (aiemmin en liikkunut yhtään ja vain SÖIN). Paino pysyi samana melkein puolisen vuotta ja nyt tuntuu että alkaa taas turvottaa ja painoa on tainnut pari kiloa kertyä lisää.
Yritän kovasti aloittaa karppaamisen taas uudelleen, jotta saisin nämä loputkin kilot pois, mutta en vain saa itseäni niskasta kiinni samalla tavalla kuin viime vuonna. Sorrun yhä uudelleen ja uudelleen karkkiin, hampurilaisiin yms. Lisäksi liikunta on olematonta vaikka aiemmin treenasin olkkarin lattialla noin vartin aamuin illoin ja saatoin käydä lenkilläkin.
Nyt kaikki tuntuu vain niin ylitsepääsemättömältä. En jaksa tehdä mitään, ei huvita yhtään ja pelkoni lisääntyy että minusta tulee taas se sama läskikasa joka hengästyy kun kävelee autolle noin 500 metrin matkan. TIedän että tämä johtuu mm karkista ja liikunnan puutteesta. Mutta kun, jos huomenna, tänään on lauantai, aloitan huomenna taas..... ARGH!
Minä tiedän että pystyisin laihtua kun olen saanut jo noinkin paljon pois. Vaikka laihtuminen hidastuu ja vaikeutuu mitä lähempänä ollaan ihannepainoa, mutta silti.
Olisiko neuvoja? Ihan mitä tahansa jotta saisin elämäniloni takaisin, jaksaisin paremmin lapseni kanssa, näkisin kavereita ja ennen kaikkea, olisin tyytyväinen itseeni enkä henkisesti rääkkäisi itseäni aina kun katson peiliin tai huomaan jonkin vaatteen taas puristavan minua. Tai mistä voisin saada ihan konkreettisesti apua syömiseeni ja liikkumiseen? Ei ole tällä hetkellä rahaa hankkia salikorttia, vaikka sen heti hankin kun on varaa.
APUA!
Laihduin karppaamalla ja lisäämällä jonkin verran liikuntaa (aiemmin en liikkunut yhtään ja vain SÖIN). Paino pysyi samana melkein puolisen vuotta ja nyt tuntuu että alkaa taas turvottaa ja painoa on tainnut pari kiloa kertyä lisää.
Yritän kovasti aloittaa karppaamisen taas uudelleen, jotta saisin nämä loputkin kilot pois, mutta en vain saa itseäni niskasta kiinni samalla tavalla kuin viime vuonna. Sorrun yhä uudelleen ja uudelleen karkkiin, hampurilaisiin yms. Lisäksi liikunta on olematonta vaikka aiemmin treenasin olkkarin lattialla noin vartin aamuin illoin ja saatoin käydä lenkilläkin.
Nyt kaikki tuntuu vain niin ylitsepääsemättömältä. En jaksa tehdä mitään, ei huvita yhtään ja pelkoni lisääntyy että minusta tulee taas se sama läskikasa joka hengästyy kun kävelee autolle noin 500 metrin matkan. TIedän että tämä johtuu mm karkista ja liikunnan puutteesta. Mutta kun, jos huomenna, tänään on lauantai, aloitan huomenna taas..... ARGH!
Minä tiedän että pystyisin laihtua kun olen saanut jo noinkin paljon pois. Vaikka laihtuminen hidastuu ja vaikeutuu mitä lähempänä ollaan ihannepainoa, mutta silti.
Olisiko neuvoja? Ihan mitä tahansa jotta saisin elämäniloni takaisin, jaksaisin paremmin lapseni kanssa, näkisin kavereita ja ennen kaikkea, olisin tyytyväinen itseeni enkä henkisesti rääkkäisi itseäni aina kun katson peiliin tai huomaan jonkin vaatteen taas puristavan minua. Tai mistä voisin saada ihan konkreettisesti apua syömiseeni ja liikkumiseen? Ei ole tällä hetkellä rahaa hankkia salikorttia, vaikka sen heti hankin kun on varaa.
APUA!
Vastaukset 3
Vanhimmat
minäkin laihduin yli vuosi sitten 33kg ja ei ole paino tullut takas. joillakin pää kestää ja joillakin ei. 4kk ja 30 kg on tosi nopeesti etten ihmettele et paino tulee sulle takas. Laihdutit liian nopeesti ja väärin
Tuostahan oli paljon apua -.-
Kuitenkin yli puoli vuotta sitten loppui tämä 4 kk kun kilot sujahti pois, ni kun ne alkaa vasta nyt tulla takaisin. Huomioi sekin, että jos on paljon ylipainoa, ne ekat kilot lähtee tohinalla pois ku se on suurimmaksi osaksi nestettä yms.
Mitä minä tein väärin? Kävin lenkillä ja treenasin olohuoneen lattialla plus jätin karkit, pullamössöt yms pois ruokavaliosta. Mikä mättää tossa??
Ota yhteys terveyskeskuksen terveyskasvatuksen yhdyshenkilöön tai ravitsemusteraupettiin. Kerro tilanteesi. Ala käymään sielä säännöllisesti juttelemassa ja punnituksessa. Saat hyviä ja järkeviä ohjeita. Voit aloittaa tekemään ruokapäiväkirjaa. Kirjoitat päivittäin ylös kaiken mitä syöt ja mihin aikaan. Huomaat itsekkin, että missä mahdollisesti menee pieleen. Anna ruokapäiväkirja terveyskeskuksen työntekijälle luettavaksi niin voitte yhdessä keskustella ruokavaliostasi. Merkitse myös päivittäinen liikunta siihen muistiin. Kun kaiken "joutuu" kirjaamaan ylös, niin ei tule ylimääräisiä niinkään syötyä. Muista olla rehellinen itsellesi. Yritä hankkia ystävä/ystäviä joidenka kanssa voit lähteä lenkille tai esim. uimahalliin. Se liikunta menee siinä "huomaamatta" kun on hyvää seuraa. Sitäpaitsi kun on sopinut liikkeelle lähdöstä jonkun kanssa, niin sitä ei tule peruttua niin helposti.