Olen tuntenut monia yli 80v ja he ovat kertoneet aamuyö heräämisistä.
Nyt tämä aamu herääminen on kolmen kuukauden aikana alkanut häiritä elämääni kun herään usein jo kello 3 enkä pääse uudelleen uneen. Varsinkin jos on aamulla jonnekin menoa niin ei millään jaksaisi, koska tarvitsen 7 tunnin unen.
Uni on niin tärkeää minulle. Ilman sitä olen hermostunut, väsynyt ja sekava.
Tänäänkin olisi ollut kaikenlaista menoa ja tehtävää ja täytyy ajatella mitä perua ja miten selviytyisi iltaan asti.
Ei näytä mikään muu auttavan kuin unilääkkeet enkä haluaisi niihin turvautuvan. Olen yrittänyt kaikkea muuta sillä muutava vuosi sitten koin unettomuutta lähimpien kuolemienn jälkeen ja kokeilin joogaa y.m.
Onko tämä nyt sitten sitä tosi vanhuutta. Halusin vain purkaa mieltäni koska oli aikaa ja tunnin kuluttua pitäisi lähteä viemää ystävää hammaslääkärille.
Nyt tämä aamu herääminen on kolmen kuukauden aikana alkanut häiritä elämääni kun herään usein jo kello 3 enkä pääse uudelleen uneen. Varsinkin jos on aamulla jonnekin menoa niin ei millään jaksaisi, koska tarvitsen 7 tunnin unen.
Uni on niin tärkeää minulle. Ilman sitä olen hermostunut, väsynyt ja sekava.
Tänäänkin olisi ollut kaikenlaista menoa ja tehtävää ja täytyy ajatella mitä perua ja miten selviytyisi iltaan asti.
Ei näytä mikään muu auttavan kuin unilääkkeet enkä haluaisi niihin turvautuvan. Olen yrittänyt kaikkea muuta sillä muutava vuosi sitten koin unettomuutta lähimpien kuolemienn jälkeen ja kokeilin joogaa y.m.
Onko tämä nyt sitten sitä tosi vanhuutta. Halusin vain purkaa mieltäni koska oli aikaa ja tunnin kuluttua pitäisi lähteä viemää ystävää hammaslääkärille.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Joskus on jokainen ikäihminen heräillyt aikaiseen, mutta yleensä se on tilapäistä, ehkä jokin on saanut levottomaksi, tai on joutunut nousemaan vessaan.
Itse olen noussut ylös, juonut aikaiset aamukahvit parin voileivän kanssa, ja mennä sitten parin tunnin jälkeen vielä ottamaan nokoset.
Yleensä olen huomanut, että kylläisenä nukuttaa niin makoisasti. Tehtävät rasittavat tietenkin väsyneenä, mutta unirytmin säilyttäminen olisi parasta, seuraavana yönä nukkuu taatusti, mikäli ei nuku päivällä pientä torkahtamista lukuunottamatta.
Minä kiehautan kaurapuuron, sokeria päälle ja maitolasi taas unet jatkuu.
Lämmin puuro auttaa unen saantii,.
Saman olen huomannyt,kuin unijukka,että kun koettaa olla vähän kevennetyllä
ruokavaliolla,ettei esim.klo.18 jälken syö mitään,niin uni ei tahdo tulla ja
sitten nukkuu katkonaisesti.
Varsinkin kevennetyn alussa.
Pitäisi syödä varmaan oikein proteini pitoista,joka pitäisi nälän poissa!
Iän myötä unen tarve vähenee yleensä, sinä nukut seitsämän tuntia yössä. Harvemmat iäkkäät noin paljon nukkuvat.
Prof. Kivelä luennollaan kertoi unen olevan erilaista vanhana. Hän piirsi käyrän, josta näkyi kuinka senioreilla uni keveni monta kertaa yön aikana, jopa heräämiseen asti, kun nuoret nukkuvat pitkään syvää unta. Monet käyvät vessassakin silloin, mutta yleensä nukahdetaan taas uudelleen.
Tuo liian aikaisin herääminen on kai tavallista. Minä olen päässyt siitä käymällä nukkumaan myöhemmin.
Tärkeää on ettei hermostu ja turvaudu pillereihin, sillä niitä sitten saat syödä loppuikäsi ja saat kärsiäksesi niiden sivuvaikutukset.
Jos heräät liian aikaisin niin silloin tarvitset päivätorkut, jotka eivät mielellään saa olla puolta tuntia pitemmät eikä liian myöhään otettuja.
Eihän meitä enää työ kahlitse, joten päiväjärjestyksemme ei tarvi olla prikulleen kellon mukaan.
Yöllistä heräämistä varten on hyvä olla kelloradio yöpöydällä, jota voi valvoessaan tarvittaessa kuunnella hiljakseen. Kuuntelee joko ykkösen klassista tai puheradion puheita.
Mielenrauhaa vaikka välillä valvottaakin.
ps.
Samoin täällä jos seuraavana päivänä on meno, valvomista se tietää. Mutta se onkin sitten parasta unilääkettä seuraavaa yötä ajatellen.
Huono uninen olen ollu koko ikäni, heräilen usein öisin ja valvon noin 2-3 tuntia kunnes taas saan unen,
nykyään en ota paineita huonosti nukutuista öistä, vaan valovon sen ajan mikä valvottaa, kuuntelen radiosta puhe ohjelmia, olen konella, luen juttuja, joskus vastaan johonki tai kirjoitan runoja jos sattuu vielä runosuoni aukeamaan,
olen oppinu elämään pätkä unien varassa, joten elämä on siltä osin aivan kunnosa.
Syyskuussa keskusteltiin unettomuudesta edellisen kerran.
Katleija
16.9.2011 11:57
Kokemuksia unettomuudesta.
No silloin tällöin uni karkaa eikä tule luo. Univajetta en pode, huomaan että valvominen korvautuu taannehtivasti. Paras unilääke on huonosti nukuttu edellinen yö. Unilääkettä en käytä. Satunnaisista valvomisista on turha ahdistua H
Omien unettomuuksien syiksi olen todennut, liian myöhään ja/tai liian pitkät otetut päiväunet. Puoli tuntia pitemmät ovat haitaksi, asiantuntijat rajaavat varttiin. Edes huonosti nukutun yön jälkeen ei saa nukkua liikaa päivällä.
Jos on nukkunut aamulla pitkään, esim. puoli yhdeksään, silloin ei päiväunia.
Kaikki aivoverenkiertoa vilkastuttavat asiat häiritsevät nopeaa uneen pääsyä, kuten netti-istunnot, kahvitukset, vierailut. Kaikki ikävät huolet tai innostavatkin päässä pyörivät asiat. Takuuvarmasti valvon matkoille ym lähtöä edeltävän yön.
Torkahtelu tv:tä katsellessa. No menenpä tästä nukkumaan, hampaidenpesu ym. valmistavat toimenpiteet saavat minut virkistymään ja sitten saatankin valvoa pitkään.
Mitä teen jos valvon.
1. Kuuntelen puheradiota, jos nukahdan se sammuu tunnin päästä itsestään.
2. Joskus luin kirjaa, sellaista joka alkoi nukuttaa aika pian. Kerro minulle Zorbas viipyi tosi kauan yöpöydälläni. Nyt harvemmin luen, mutta yöpöydällä on varalla Arto Paasilinnan -Yhdeksän unelmaa-. Koskahan senkin saan loppuun.
3. Nykyään siirryn tv:n eteen keinustuoliin ja katson tallennettuja tv-ohjelmia.
4. Vältän menemästä läppärilleni. Jos menen pelaan jotain tylsää Blooming Gardens'ia tai Mahjongia.
5. Vältän jääkaapille menoa, mutta kyllä kaakaomukillinen saattaa auttaa uneen.
Valvomista ehkäisee.
Väsyminen fyysisestä rasituksesta, ulkoilu, tyytyväisyys elettyyn päivään, saanut jotain aikaan. Tekemättömät työt on tehty.
Myös oikealla iltapalalla on merkitys.
Kannattaa miettiä mistä oma valvominen voi johtua mm. elintapojaan. Näihin on netissäkin hyviä neuvoja. Luonnolliset keinot unensaantiin ovat ykkösasia.
Ei kannata panikoida, eihän meidän tarvitse aamulla mennä töihin.
hyviä unia!