nyt minua. Juuri tänä aamuna - kun aurinkokin vihdoin paistaa - ottaa armotta päähän tämä kokoni!
172 cm ja vaaka näyttää 124 kg. Mutta nyt se alkaa!
aamiainen oli (kuten yleensäkin) puurolautasellinen ja ykkösmaitoa hedelmä - tänään päärynä kahvia.
Ja pihatöihin menen seuraavaksi, nauttimaan itikoista ja auringosta.
Neuvokaahan miten jatkan? ja tsempatkaa -kiitos :)
172 cm ja vaaka näyttää 124 kg. Mutta nyt se alkaa!
aamiainen oli (kuten yleensäkin) puurolautasellinen ja ykkösmaitoa hedelmä - tänään päärynä kahvia.
Ja pihatöihin menen seuraavaksi, nauttimaan itikoista ja auringosta.
Neuvokaahan miten jatkan? ja tsempatkaa -kiitos :)
Vastaukset 2
Vanhimmat
Älä luovu kunnon aamiaisesta. Sillä jaksat pitkälle päivään. Tarkoitus ei ole nähdä nälkää, vaan muuttaa ateriatottumuksia niin, että vältät sokerisia ja runsasrasvaisia ruokia ja herkkuja.
Siirry rasvattomaan maitoon, opettele syömään leipää ilman rasvaa. Kaupassa tutki paketeista rasva- ja energiamääriä, valitse kevyin. Sana "kevyt" tuotteen päällä ei todellakaan tarkoita sitä, että siinä olisi vähän energiaa, tutki ja vertaa aina tuoteselosteet.
Täytä lautasesi suurelta osin vihanneksilla ja salaateilla, päätä ennen ruokailua, mitä syöt ja pitäydy siinä. Juo paljon vettä.
Mikäli syöt liian vähän, alle 1000kcl päivässä, elimistösi alkaa säästää energiaa ja laihtuminen hidastuu.
Muista ulkoilla ja liikkua, uinti on helppoa ja kuluttaa paljon kaloreita.
Koska varmasti olet perso makealle, päätä yksi päivä viikossa, milloin saat hyvällä omalla tunnolla herkutella jotain. Itselläni se oli lauantai-ilta, jolloin söin 2,5dl maitojäätelöä ja kastikkeeksi kahvia.
Älä lannistu, jos jonain päivänä sorrut, vaan jatka seuraavana sinnikkäästi. Ajan mittaan huomaat, että rasvainen ja sokerinen ruoka ei edes maistu hyvälle. Muistan itse, kun melkein puoli vuotta laihduttaneena menin kylään, missä tarjottiin berliininmunkkeja. Haukkasin palan, ja totesin, että ei kiitos, rasva tarttui kitalakeen.
"Mikäli syöt liian vähän, alle 1000kcl päivässä, elimistösi alkaa säästää energiaa ja laihtuminen hidastuu."
Tuo ei ole totta. Tai oikeastaan on, mutta se johtaa harhaan. Otetaan esimerkki:
Kulutukseni on 2000kcal/vrk
Syön 1500kcal/vrk ja laihdun noin puoli kiloa/viikko.
Syön 1000kcal/vrk ja laihdun LÄHES kilon/viikko. Elimistön säästöliekki ei siis edes hidasta laihtumista. Laihtuminen ei vain etene suoraviivaisesti ravinnon vähentämiseen verrattuna.