ruoka- ja syömisgallup

1. Nainen
2. 37
3. 160
4. 78
5. Harteikas romuluinen, tyngäksi jäänyt pohjalaisakka. Pitkä selkä, lyhyet jalat, skolioosi.
6. En ole tyytytväinen painooni
7. Yritän jatkuvasti jojoilla.
8. Minulla oli nuorena bulimia, joten laihduttamisen kanssa saa olla varovainen kun vatsa ei kestä mitään tuoretta enää...
9. Puolisen litraa vettä, 4 kuppia maitokahvia, mysliä.
10. Jotain lihaa, lisukkeena riisi/pasta/peruna ja taas kahvia muutama kuppi, ehkä leivän.
11. Juon kahvia ja saatan syödä porkkanaa.
12. Jos on nälkä saatan syödä palan leipäjuustoa tai mysliä.
13. Hyötykävelen 3-5 km päivässä. Lisäksi pyöräilen ja teen punttiliikkeitä. Uimahallissa käyn uimassa. Sulkista pelaan kun seuraa löytyy. (tosin pitää olla varovainen nilkan ja polven kanssa -- enää ei voi hyppiä auto-onnettomuuden jälkeen)
14. Teen vuorotyötä enkä koskaan saa tarpeeksi ajoissa seuraavan viikon listaa. Vaikea sopia sulkistreffejä kun aina joutuu perumaan. Iltavuorossa menee ruokailurytmi ihan sekaisin ja joskus sortuu syömään digestiivikeksejä tai maissikeksejä...karkkia inhoan yli kaiken, koska saan päänsäryn sokerista ja tule sellainen horkkaolo.

1. Sukupuolesi?
Mies

2. Ikäsi?
Noin 30v.

3. Pituutesi?
Noin 190cm.

4. Painosi?
Noin 90kg.

5. Ruumiinrakenteesi (kuvaile omin sanoin)?
Pitkä, roteva ja lihaksikas.

6. Oletko tyytyväinen painoosi?
Kyllä, joskin lihaksia voisi olla enemmänkin ja rasvaa hieman vähemmän. Tilanne on hyvä, muttei loistava.

7. Yritätkö laihduttaa?
En.

8. Onko syöminen sinulle ongelma?
Ei enää.

9. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä aamulla (klo 6-10 aikana)?
Pari kinkkuvoileipää, hedelmän ja kahvia tai teetä.

10. Entä mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä päivällä? (klo 10-14)?
Työpaikkaruokalan annoksen ml. leipä ja lasi maitoa.

11. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä iltapäivällä? (klo 14-19)?
Lautasellisen terveellistä kotiruokaa ja mahdollisesti hieman leipää. Pari lasia maitoa.

12. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä illalla ja yöllä? (klo 19-06)?
Kolme voileipää ja pari lasia maitoa.


13. Kerro liikuntatottumuksistasi. Koska, kuinka, miten rankkaa?
Erästä monipuolista urheilulajia 1-1,5h kerrallaan keskimäärin viidesti viikossa.

14. Minkä luulet olevan suurin syy siihen, että olet sopivan painoinen / liian lihava / liian laiha?
Terveellinen ruokavalio ja runsas liikunta.

1. Sukupuolesi?
-Nainen

2. Ikäsi?
-25

3. Pituutesi?
-160

4. Painosi?
-51

5. Ruumiinrakenteesi (kuvaile omin sanoin)?
-Pieniluinen ja siro, pitkä selkä, takapuoli aika muhkea

6. Oletko tyytyväinen painoosi?
-En täysin

7. Yritätkö laihduttaa?
-En laihduttaa mutta olen kurinpalautuksella riistäytyneiden syömistapojen johdosta

8. Onko syöminen sinulle ongelma?
-Toisinaan on jos itsekuri jatkuvasti mättää ja se alkaa jo näkyä vartalossa

9. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä aamulla (klo 6-10 aikana)?
-En mitään, juon teetä ilman makeutuksia yms.

10. Entä mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä päivällä? (klo 10-14)?
-Tavallista kotiruokaa perunan tai riisin kanssa, ruisleivän ja kurkkua, tomaattia ja rasvatonta maitoa

11. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä iltapäivällä? (klo 14-19)?
-Juon teetä, jugurttia, pari ruisleipää juuston kanssa, porkkanaa, rasvatonta maitoa ja jonkun keksin

12. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä illalla ja yöllä? (klo 19-06)?
-Juon taas teetä, pari ruisleipää ja pari tomaattia

13. Kerro liikuntatottumuksistasi. Koska, kuinka, miten rankkaa?
-Noin 3 kertaa viikossa n. 45 min kerrallaan silleen että hiki on pinnassa koko ajan

14. Minkä luulet olevan suurin syy siihen, että olet sopivan painoinen / liian lihava / liian laiha?
-Havahdun aina ajoissa ennen kuin alkaa paino ratkaisevasti nousta ja pistän itseni ruotuun. Tykkään kyllä myös syömisestä, mutta eikö me kaikki? Jossain vaan on kuljettava raja.

1. nainen
2.18
3.176
4.58
5.milestäni olen aika hoikka
6.en aina
7.välillä aina (eix kaikki naiset yritä)
8.ei(paitsi silloin kun on kankkunen)
9.en mitään
10.töissä syön sämpylän viikonloppuisin mitä kaapistä löytyy esin. muutama ruisvoileipä
11.jonkun lämpimän aterian jos jaksaa kokkaa, muuten leipää tai nuudeleita
12.en syö yöllä
13.muutaman kerran viikossa 10km pyörä lenkki ja lihas kuntoilua kotona.
14.se että yritän pitää painoni kurissa

1. Sukupuolesi?
-Mies
2. Ikäsi?
-17 v.
3. Pituutesi?
-172 cm.
4. Painosi?
-68 kg.
5. Ruumiinrakenteesi (kuvaile omin sanoin)?
-Suht. normaali
6. Oletko tyytyväinen painoosi?
-Kyllä
7. Yritätkö laihduttaa?
-En
8. Onko syöminen sinulle ongelma?
-Ei
9. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä aamulla (klo 6-10 aikana)?
Ruisleipää, hedelmiä ja soijaproteiinipirtelön.
10. Entä mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä päivällä? (klo 10-14)?
Runsasproteiinisen lounaan.
11. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä iltapäivällä? (klo 14-19)?
Toisen lämpimän aterian
12. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä illalla ja yöllä? (klo 19-06)?
Hedelmiä tai soijaproteiinipirtelön
13. Kerro liikuntatottumuksistasi. Koska, kuinka, miten rankkaa?
3-4 kertaa viikossa. Käyn salilla, hiihdän ja juoksen.
14. Minkä luulet olevan suurin syy siihen, että olet sopivan painoinen / liian lihava / liian laiha?
Liikunta, lepo ja ravinto.

1. Sukupuolesi?
nainen

2. Ikäsi?
20

3. Pituutesi?
169

4. Painosi?
67

5. Ruumiinrakenteesi (kuvaile omin sanoin)?
sopusuhtainen, mutta mahassa ja reisissä on selvästi liikaa läskiä

6. Oletko tyytyväinen painoosi?
en

7. Yritätkö laihduttaa?
kyllä

8. Onko syöminen sinulle ongelma?
ei onneksi..

9. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä aamulla (klo 6-10 aikana)?
ruisleivän, rasvatonta jogurttia sekä vettä/light mehua

10. Entä mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä päivällä? (klo 10-14)?
salaatin

11. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä iltapäivällä? (klo 14-19)?
lämpimän aterian

12. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä illalla ja yöllä? (klo 19-06)?
en mitään tai joskus iltapalaksi leivän

13. Kerro liikuntatottumuksistasi. Koska, kuinka, miten rankkaa?
kevyitä kävelylenkkejä silloin tällöin, joskus kuntopyöräilyä

14. Minkä luulet olevan suurin syy siihen, että olet sopivan painoinen / liian lihava / liian laiha?
liian lihava siksi, koska kadotin itsekurini syömisen suhteen..

1. Sukupuolesi? Nainen
2. Ikäsi? 33
3. Pituutesi? 160
4. Painosi? 76
5. Ruumiinrakenteesi (kuvaile omin sanoin)? pieni pyöreä
6. Oletko tyytyväinen painoosi? en
7. Yritätkö laihduttaa? kyllä
8. Onko syöminen sinulle ongelma? ei
9. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä aamulla (klo 6-10 aikana)? yhden voileivän ja kupin teetä
10. Entä mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä päivällä? (klo 10-14)? lämpimän aterian, yleensä riisi-kala-kasvis
11. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä iltapäivällä? (klo 14-19)? pari leipää, teetä, hedelmiä
12. Mitä syöt yleensä/keskimäärin/tavallisena päivänä illalla ja yöllä? (klo 19-06)? useimmiten en mitään, joskus leipää tms
13. Kerro liikuntatottumuksistasi. Koska, kuinka, miten rankkaa? päivittäin 8km pyöräilyä, rappusia ravaan päivän mittaan lukemattomia kertoja, joskus iltaisin käyn vielä kävelemässä tai steppailen ministepperillä
14. Minkä luulet olevan suurin syy siihen, että olet sopivan painoinen / liian lihava / liian laiha? isot luut (hoikkaa minusta ei saa mitenkään ellei leikkaa luita), lihon helposti ja repsahtelen aina... tosin nyt 5 kiloa on tippunut joten toivottavasti en enää repsahda!

1. Nainen
2. 16
3. 166cm
4. Viime mittauksen mukaan 51,2. Joskus on 53 kiloa.
5. Tuota... aika tavallisen näköinen. Ei kiinnitä suurta huomiota mihinkään.
6. Melkein.
7. Ikävä sanoa, yritin/yritän. Katson nyt, saisiko sitä laskemaan yrittämättä erityisesti laihduttaa. Eli pelkällä oikeanlaisella ravinnolla, terveyttä vaarantamatta kuitenkin.
8. Ei ole ongelma.

9. Usein pari viipaletta leipää tai puuroa.
10. Sitä, mitä koulussa tarjotaan. Syön vähän, mutta se jostuu ajan puutteesta ja siitä, etten yksinkertaisesti jaksa.
11. Välipalan koulun jälkeen (leipää) ja iltaruokana taas sitä, mitä on.. usein keittoa tai lihapataa.
12. Iltapalan, joka on useimmiten leipää.

13. En liiku usein lähes ollenkaan.. innostus on kausittaista. Lihaskunto harjoituksia tulee tehtyä vähän useammin.

14. Geenit ja ruokailutottumukset.