Jos menen esim kymmeneltä nukkumaan, herään siinä noin 2-3 tunnin jälkeen eikä nukuta yhtään, ja sitten kestää noin 5 hereillä kunnes pitää taas mennä nukkumaan ja nukun 8-10 tunnin verran.
Noin menee jos yritän korjata unirytmin menemällä aiemmin nukkumaan. Tuntuu että sitä ei saa millään ilveellä korjattua, paras ratkasu tähän mennessä on valvoa väkisin vuorokauden ympäri siihen kymmeneen asti, sitten ottaa alkoholia ja nukkua, mutta tämäkään ei toimi edes aina. Sitten yleensä se unirytmi lähtee 1-2 tuntia kerrallaan taas luisumaan huonompaan päin, kunnes ollaan taas samassa pisteessä :/
Miten korjata unirytmi?
....................
1
115
Vastaukset
- rfarm
Ensiksi sun pitäisi saada unijakso yhteen osaan. Tässä tapauksessa se on varmaan helpointa jättämälle se kymmeneltä alkava pois ja menet nukkumaan vähän ennen kuin se toinen jakso olisi alkanut. Sen jälkeen nukut normaalit unet ja laitat herätyskellon soimaan joka päivä vähän aikaisemmin, vaikka vain 15 minuuttia kerrallaan, ja menet vastaavasti hieman aikaisemmin nukkumaan kunnes tavoite on saavutettu. Melatoniini voi auttaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lindtman I vasemmistohallitus aloittaa viimein Suomen kuntoon laittamisen
Tässä nyt on 3 vuotta seurattu irvokasta kärsimysnäytelmää nimeltään "valtion budjetin tasapainotus by äärioikeisto", ja1492489Missä viipyy persujen lupaama euron bensa?
En edes muista milloin bensapumpussa olisi ollut ykkösellä alkava litrahinta. Missä siis viipyy persujen lupaama euron b1462352Kirje, PellePelottomalle.
Tärkeää olisi luoda ystävyys, että se, jota rakastaa, on samalla paras ystävä ja luotettavin, jolle voi ja uskaltaa luot97999- 64871
- 60753
Persut jakavat tekoälyllä tehtyjä kuvia maahanmuuttajista somessa
Eivät mainitse, että ovat tekoälyllä tehtyjä. Eivät näe asiassa mitään ongelmaa. Valehtelijapuolue taas vauhdissa. Unka273691Mistä löytyy naisseuraa sinkkumiehelle?
Kertokaapas kokeneemmat mistä löytyis naisseuraa sinkulle. Ihan ois eukko nyt tosissaan hakusessa. Tanssipaikat kun on a18677Voi teitä naisia
Suudeltiin ja nukuttiin toisissamme kiinni mutta pillua ei tullu, ei edes aamulla. t.38vmies85670Martinan hevoset.
Tämä todella kaunis ja ketterä harmaa hevonen jolla monet kilpailut voitetaan ei ole Martinan.Tytär ratsastaa sillä tait202648Hyvä meininki
TTP:ssa väkeä tosi runsaasti paikalla. Hyvää ruokaa jälleen ja munkit ja sima erinomaista. Kiitos yrittäjälle! Hieno Vap21637