Jos menen esim kymmeneltä nukkumaan, herään siinä noin 2-3 tunnin jälkeen eikä nukuta yhtään, ja sitten kestää noin 5 hereillä kunnes pitää taas mennä nukkumaan ja nukun 8-10 tunnin verran.
Noin menee jos yritän korjata unirytmin menemällä aiemmin nukkumaan. Tuntuu että sitä ei saa millään ilveellä korjattua, paras ratkasu tähän mennessä on valvoa väkisin vuorokauden ympäri siihen kymmeneen asti, sitten ottaa alkoholia ja nukkua, mutta tämäkään ei toimi edes aina. Sitten yleensä se unirytmi lähtee 1-2 tuntia kerrallaan taas luisumaan huonompaan päin, kunnes ollaan taas samassa pisteessä :/
Noin menee jos yritän korjata unirytmin menemällä aiemmin nukkumaan. Tuntuu että sitä ei saa millään ilveellä korjattua, paras ratkasu tähän mennessä on valvoa väkisin vuorokauden ympäri siihen kymmeneen asti, sitten ottaa alkoholia ja nukkua, mutta tämäkään ei toimi edes aina. Sitten yleensä se unirytmi lähtee 1-2 tuntia kerrallaan taas luisumaan huonompaan päin, kunnes ollaan taas samassa pisteessä :/
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ensiksi sun pitäisi saada unijakso yhteen osaan. Tässä tapauksessa se on varmaan helpointa jättämälle se kymmeneltä alkava pois ja menet nukkumaan vähän ennen kuin se toinen jakso olisi alkanut. Sen jälkeen nukut normaalit unet ja laitat herätyskellon soimaan joka päivä vähän aikaisemmin, vaikka vain 15 minuuttia kerrallaan, ja menet vastaavasti hieman aikaisemmin nukkumaan kunnes tavoite on saavutettu. Melatoniini voi auttaa.