Rupesin heikentyneestä sokerin siedosta kärsittyäni syömään paremmin. Syön 3-4 kertaa päivässä runsaasti kasviksia ja kohtalaisesti proteiinia sekä ruisleipäpalan tai pari per ateria. Silloin tällöin hedelmiä. Olen kuitenkin huomannut että minulla tulee oikeasti nälkä välillä. En ole tuntenut nälkää ennen ruokavalion muutosta, vain heikotusta joka ilmoitti että ruokaa pitäisi ottaa.
Saanko liian vähän hiilareita? Ruisleivässä sitä pitäisi olla mutta ne ovat hitaasti imeytyviä. Onko nälkä normaalia vai onko verensokerini nyt aina liian alhainen koska en juuri saa hiilareita muualta kuin leivästä? Vai onko elimistöni vain totuttautumassa uuteen ruokavalioon? Onko alhaisesta verensokerista haittaa jos se ei heittelehdi (syön sentään säännöllisesti ja hitaita hiilareita).
Saanko liian vähän hiilareita? Ruisleivässä sitä pitäisi olla mutta ne ovat hitaasti imeytyviä. Onko nälkä normaalia vai onko verensokerini nyt aina liian alhainen koska en juuri saa hiilareita muualta kuin leivästä? Vai onko elimistöni vain totuttautumassa uuteen ruokavalioon? Onko alhaisesta verensokerista haittaa jos se ei heittelehdi (syön sentään säännöllisesti ja hitaita hiilareita).
Vastaukset 2
Vanhimmat
Nälkään voi olla monta syytä. Syötkö yleensä tarpeeksi, siis saatko ruoasta riittävästi kaloreita? Entä syötkö tarpeeksi rasvaa? Hyvin vähärasvainen ruokavalio ei pidä kylläisyyttä yllä. Juotko tarpeeksi nestettä? Aivot voivat tulkita janon tunteen näläksi, niin kummalliselta kuin se kuulostaakin.
Sinuna kokeilisin mitata verensokerin silloin kun heikottaa tai nälättää, sillähän se selviää. Alhainen verensokeri voi aiheuttaa mm. väsymystä, ärtyisyyttä ja keskittymis- ja suorituskyvyn heikkenemistä.
En ole päässyt kärryille verensokerin ja yleisen olotilan yhteydestä. Esimerkiksi olisin voinut lyödä vetoa että eilen aamulla minulla oli hypo olotilasta päätellen, mutta verensokeri oli 5,0. Tänä aamuna olo oli hyvä ja verensokeri olikin 4,1. Nyt olen joutunut ottamaan aika usein mittauksia myös ennen ja jälkeen aterioiden ja olen huomannut että vaikka olisi kovakin nälkä, verensokeri voi olla 5-6.