Valitettavasti otsikon mukainen malli ei toimi.
Paljon on markkinoilla tuotteita ja tuotteiden myyjiä, jotka lupaavat lähes kuun taivaalta omien tuotteidensa käyttäjille. Ainakin 20 kg pois kuukaudessa tms.
Jos haluat antaa eurosi noille huijareille, niin siitä vaan. Nehän ovat sinun rahojasi. Totuus on kuitenkin se, että kilojen ottaminen pois vaatii
1) itsekuria ja taas ITSEKURIA
2) ruokavalion muutosta
3) liikuntaa
Paras ja tehokkain yhdistelmä = 2 3. Ruokailutottumusten muutoksella saataneen vaikutusta n. 70 % ja liikunnalla n. 30 %. Eli kaikkien tärkeintä on kontrolloida, mitä laitat suuhusi.
Itselläni lähti kevään aikana 3 kuukaudessa 10 kg.
Paljon on markkinoilla tuotteita ja tuotteiden myyjiä, jotka lupaavat lähes kuun taivaalta omien tuotteidensa käyttäjille. Ainakin 20 kg pois kuukaudessa tms.
Jos haluat antaa eurosi noille huijareille, niin siitä vaan. Nehän ovat sinun rahojasi. Totuus on kuitenkin se, että kilojen ottaminen pois vaatii
1) itsekuria ja taas ITSEKURIA
2) ruokavalion muutosta
3) liikuntaa
Paras ja tehokkain yhdistelmä = 2 3. Ruokailutottumusten muutoksella saataneen vaikutusta n. 70 % ja liikunnalla n. 30 %. Eli kaikkien tärkeintä on kontrolloida, mitä laitat suuhusi.
Itselläni lähti kevään aikana 3 kuukaudessa 10 kg.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Itsekuria toki vaaditaan, mutta pitää muistaa, että mahdottomiin ei kukaan pysty..nimittäin siihen ei pidä mennä, että pyhittää koko elämänsä ruokavalionsa kyttäämiseen, ja liikunnan pitää olla HAUSKAA, typeryyden huippuhan se on harrastaa pakolla jotain lajia..
Ei todellakaan ole elämisen arvoista elämää, jos alkaa laskea ja kytätä jokaisen palan, jonka suuhunsa laittaa.
Itse tein homman niin, että ennen kuin aloitin kuurin kilojen vähentämiseksi sain hommattua yhdeltä tuttavaltani Painonvartijoiden n. 30-sivuisen prujun, jossa kerrotaan heidän "pisteiden syönnistä". Lukaisin sen läpi, koska siitä sai karkeaa tietoutta, mitkä ovat pahimmat karikot painonpudottajan tiellä.
Toki nämä pahimmat karikot kertoo myös ns. lautamiesjärki eli rasvat pois, suklaat pois, turhat iltasyönnit pois jne.
Sitten aloitin n. 3 kk kestäneen tehokuurin, jonka aikana paino putosi 10 kg. Minä en toiminut Painonvartijoiden ohjeiden mukaisesti ja alkanut "syödä pisteitä". Minusta on paljon mukavampi syödä ruokaa. En myöskään ole mikään salaatinnyhrääjä, joka alkaa rakentaa joka päivälle oman "pisteruokailunsa".
Kun sain 10 kg pois, niin nyt olen vetänyt jäätelöt sun pensselit ja paino ei ole isommin kohonnut. Ruoan kanssa en ole mässäillyt. Nyt pyrin pitämään n. 5 kg:n toleranssin, jonka sisällä elelen painoni kanssa. Kun paino saavuttaa määrittämäni haarukan ylärajan, niin otan pienen spurtin ja 3-4 kg pois. Sitten taas ihan normaalia elämää. Näin paino ei pääse karkaamaan käsistä.
Yksi tärkeä asia, jota noudatin kuurini aikana oli se, että en koskaan syönyt itseäni kylläiseksi, vaan jätin siihen kun tuntui, että hyvin vielä mahtuisi, mutta tiesin syöneeni jo riittävästi. Kylläisyyden tunne tulee ihmiselle n. 20 min. viiveellä ja ihminen syö yleensä aina liikaa.
Kuurini ajanjaksoon mahtui myös käväisy Ruotsissa ja laivalla vetelin seisovasta pöydästä itseni normaaliin tapaan ihan ähkyksi ja toiseen suuntaan á la Cartesta sama homma, mutta joskus pitää sallia itselleen sitäkin.
Painoindeksini on tällä hetkellä 24,8.
Jep, laihduttamisesi/painontarkkailusi kuulostaa ainakin mun mielestä järkevältä.
Itselläni oli tapana aina iltaisin kasata olohuoneen pöydälle kauhea kasa ruokaa ja syödä telkkaria katsellessa. Iltasyöminen olikin vähän niin kuin tapa, enkä rehellisyyden nimissä syönyt sen takia, että olisi ollut nälkä. Mulla oli myös tapana syödä aina niin paljon kuin vaan pystyin, seurauksena raskas ja pöhöttynyt olo ruokailujen jälkeen.
Noh, sitten tein muutoksen ruokailutottumuksieni suhteen: iltasyömiset jätin lähes kokonaan pois (korkeintaan muutama hedelmä), enkä syönyt enää telkkarin ääressä, vaan ruokapöydässä. Vähensin myös syömäni ruuan määrää. Arvioin silmämääräisesti lautaselle sopusuhtaisen määrän ruokaa, söin sen ja poistuin ruuan ääreltä. Kieltämättä aluksi oli sellainen tunne, että ruokailu jäi kesken, mutta puoli tuntia ruokailun jälkeen mulla oli sopivan täyteläinen olo, eikä yhtään jäänyt nälkä. Pelkästään näillä muutamilla muutoksilla paino putosi reilut 5 kiloa. Painoindeksini on tällä hetkellä 24, joten en mitenkään hirveän ylipainoinen ollut ennen painonpudotustakaan.
syödään vähemmän kuin kulutetaan , muuten ei lisättävää . Kun löysin 1 , 2 oli helppo , 3 pitäisi ehdottomasti lisätä , laiskuus .
Paino kuitenkin tippunut 15 kg , 30 jäljellä , vuoden päästä ?
"Yksi tärkeä asia, jota noudatin kuurini aikana oli se, että en koskaan syönyt itseäni kylläiseksi, vaan jätin siihen kun tuntui, että hyvin vielä mahtuisi, mutta tiesin syöneeni jo riittävästi. Kylläisyyden tunne tulee ihmiselle n. 20 min. viiveellä ja ihminen syö yleensä aina liikaa."