Hej !!
Vasta tehnyt raskaustestin ja postitiivinen :))
Olen nyt treenannut viimeisen puolenvuoden aikana paljon ja painoa tippunut 18kg. Kolme lasta ennestään :). Nyt mietein ? Miten jatkan treenaamista, mitä välttää jne. En siis treenaa enään siks et paino tippui vaan haluan pitää itseni hyvässä kunnossa. Jaksaa enemmän jne.
Onko kenelläkään vinkkejä.
Taas mamma vuodenvaihteessa :))
Vasta tehnyt raskaustestin ja postitiivinen :))
Olen nyt treenannut viimeisen puolenvuoden aikana paljon ja painoa tippunut 18kg. Kolme lasta ennestään :). Nyt mietein ? Miten jatkan treenaamista, mitä välttää jne. En siis treenaa enään siks et paino tippui vaan haluan pitää itseni hyvässä kunnossa. Jaksaa enemmän jne.
Onko kenelläkään vinkkejä.
Taas mamma vuodenvaihteessa :))
Vastaukset 3
Vanhimmat
Mulle sanottiin neuvolassa,että urheilua saa ja pitääkin jatkaa raskausaikana! Kuuntelet vaan omaa kehoasi,et varmaan jaksa samaan tahtiin treenata kuin ennen raskautta,tai mistä sitä tietää!:) Uiminen,kävely,pilates yms on hyviä lajeja mut tietysti pitäis välttää juoksemista,aerobiccia yms sen pomppimisen takia!:)
Uutta lajia ei pidä aloittaa,mutta samoja voi jatkaa niin kauan kun se tuntuu hyvältä. Jos käyt kuntosalilla,niin pyydä henkilökuntaa neuvomaan mitä ei saa tehdä raskauden aikana. Vatsa/selkälihaksien teko jää pois,mutta muuten oman tuntemuksien mukaan.
Sen verran jos saan korjata antamiasi ohjeita, että juoksemista ja pomppimista ei todellakaan tarvitse välttää koko raskautta. :) Alkuraskaudessa ja keskiraskaudessa voi todellakin juosta ja pomppia ja aerobicata, jos raskaus on edennyt normaalisti ja liikkeet eivät tunnu äidistä pahalta. Lähinnä loukkaantumis- tai kaatumisriskin sisältäviä lajeja, kuten esim. raskaus tai vaikkapa laskettelu neuvotaan välttämään jo alkuraskaudesta.
Lisäksi esim. vatsalihasten tekoakaan ei tarvitse jättää kokonaan pois, vinoja vatsalihaksia voi treenata. Mutta näistä kuntosalin ohjaajat yleensä osaavatkin kertoa, kuten kirjoitit.
Ylipäätään voisi sanoa, että omia tuntemuksia kuunnellen voi harrastaa liikuntaa hyvin monipuolisesti ihan sinne loppuraskauteen asti.
Mä oon harrastanu lähinnä lenkkeilyä, sählyä ja ratsastusta. Sählyn jätin pois heti, kävin pari kertaa ennen plussaa ja oli niin kamalan rankkaa että epäilykset heräsi ;) Lisäksi sen verran kova laji etten halunnu ottaa riskejä. Ratsastuksen jätin suosiolla pois heti myös, ratsastettava kun on hieman nuori ja säpäkkä ja kun eläimestä kyse niin millon sitä tietää millon alas kellahtaa. Nyt sitten käyn vaan puuhailemassa maasta käsin kaikenlaista, turvallisempaa. Lenkkeilyä harrastan edelleen (puoliväli raskautta noin menossa) mutta hölkkä on vaihtunut kävelyyn, osittain jopa mateluun ;) Menen sellasta tahtia siis kun tuntuu ok millonkin, ja samaa reittiä kun ennenkin, en ainakaan pidempää lähteny yrittään.
Huomasin heti alusta kun kunto tippu aivan täysin! Mielestäni mulla on yleisesti ottaen ollu hyvä kunto, joten onhan se nyt vähän järkytys kun ei kestä juurikaan mitään ja hassusti jo vaappuu kun ois isompikin masu heh. Eli lyhyesti sanottuna toimin kuten neuvolassa sanottiin: liikuntaa pitääkin harrastaa, mutta omaa kroppaa kuunnellen ja tarpeeksi vastapainoksi leväten.