Vapunvietto vienee monet sängynpohjalle kärvistelemään päänsäryssä ja kylmässä hiessä. Oireita voi kuitenkin helpottaa.
1. Älä juo alkoholia.
Silloin krapulaa on vaikea saada. Korvaavana juomana voi nauttia limonadeja, alkoholittomia siidereitä, oluita ja booleja. Jos kuitenkin aiot humaltua, muista seuraavat yhdeksän vinkkiä.
2. Syö ennen ryyppäämistä.
Ruoka vatsassa hidastaa alkoholin imeytymistä. Tähän tarkoitukseen sopivat erityisesti rasvaiset ruoat. Napostele läpi juhlien pitääksesi verensokerin korkealla ja puskuroidaksesi alkoholia.
3. Juo joka toinen drinkki alkoholittomana.
Erityisesti vesilasillinen jokaisen alkoholijuoman jälkeen toimii. Kofeiinipitoisia juomia kuitenkin kannattaa välttää. Ne lisäävät nestehukkaa samalla tavalla kuin alkoholi ja voivat siten pahentaa krapulaa.
4. Valitse viinasi viisaasti.
Tummat alkoholit sisältävät enemmän sikunaöljyjä, jotka ovat käymisessä muodostuneita myrkyllisiä kemikaaleja. Sellaiset juomat, joihin punaviinikin lasketaan, voivat pahentaa krapulaa.
5. Älä polta samaan aikaan kun juot.
Tupakoiminen vähentää hapen määrää aivoissa, mikä saattaa aiheuttaa päänsärkyä seuraavana aamuna. Puhumattakaan muista terveydellisistä ongelmista.
6. Ota kipulääkettä.
Harkitse kipulääkkeen, kuten aspiriinin tai ibuprofeenin ottamista ennen nukkumaanmenoa, mutta älä yliannostele pillereitä. Alkoholin ja kipulääkkeen yhdistäminen saattaa johtaa maksaongelmiin.
7. Nuku tarpeeksi.
Pidä huolta pitkistä yöunista, sillä vähäinen uni pahentaa uupumusta ja kivuntunnetta sekä lisää huonotuulisuutta.
8. Tunne menneisyytesi.
Sinulla voi olla suurentunut riski krapulapäänsärkyyn, jos sinulla on taipumusta migreeniin. Opettele myös tietämään, millainen määrä alkoholia aiheuttaa hirmukrapulan.
9. Pidä lukua juomisistasi.
Pieni määrä juomaa ei tarkoita pientä määrää alkoholia. Yhdessä tuopissa on sama määrä alkoholia kuin vaikkapa yhdessä viinilasillisessa tai yhdessä shotissa viinaa. Erilaisissa drinkeissä alkoholia voi olla suuriakin määriä.
10. Rajoita juomistasi.
Runsaasti juovat saavat muitakin ongelmia kuin pelkän krapulan. Juominen voi johtaa neurologisiin ongelmiin kuten dementiaan tai aivohalvaukseen, sydänongelmiin kuten infarktiin tai kammiovärinään, mielenterveysongelmiin kuten masennukseen ja ahdistukseen, maksasairauksiin ja erilaisiin syöpiin.
1. Älä juo alkoholia.
Silloin krapulaa on vaikea saada. Korvaavana juomana voi nauttia limonadeja, alkoholittomia siidereitä, oluita ja booleja. Jos kuitenkin aiot humaltua, muista seuraavat yhdeksän vinkkiä.
2. Syö ennen ryyppäämistä.
Ruoka vatsassa hidastaa alkoholin imeytymistä. Tähän tarkoitukseen sopivat erityisesti rasvaiset ruoat. Napostele läpi juhlien pitääksesi verensokerin korkealla ja puskuroidaksesi alkoholia.
3. Juo joka toinen drinkki alkoholittomana.
Erityisesti vesilasillinen jokaisen alkoholijuoman jälkeen toimii. Kofeiinipitoisia juomia kuitenkin kannattaa välttää. Ne lisäävät nestehukkaa samalla tavalla kuin alkoholi ja voivat siten pahentaa krapulaa.
4. Valitse viinasi viisaasti.
Tummat alkoholit sisältävät enemmän sikunaöljyjä, jotka ovat käymisessä muodostuneita myrkyllisiä kemikaaleja. Sellaiset juomat, joihin punaviinikin lasketaan, voivat pahentaa krapulaa.
5. Älä polta samaan aikaan kun juot.
Tupakoiminen vähentää hapen määrää aivoissa, mikä saattaa aiheuttaa päänsärkyä seuraavana aamuna. Puhumattakaan muista terveydellisistä ongelmista.
6. Ota kipulääkettä.
Harkitse kipulääkkeen, kuten aspiriinin tai ibuprofeenin ottamista ennen nukkumaanmenoa, mutta älä yliannostele pillereitä. Alkoholin ja kipulääkkeen yhdistäminen saattaa johtaa maksaongelmiin.
7. Nuku tarpeeksi.
Pidä huolta pitkistä yöunista, sillä vähäinen uni pahentaa uupumusta ja kivuntunnetta sekä lisää huonotuulisuutta.
8. Tunne menneisyytesi.
Sinulla voi olla suurentunut riski krapulapäänsärkyyn, jos sinulla on taipumusta migreeniin. Opettele myös tietämään, millainen määrä alkoholia aiheuttaa hirmukrapulan.
9. Pidä lukua juomisistasi.
Pieni määrä juomaa ei tarkoita pientä määrää alkoholia. Yhdessä tuopissa on sama määrä alkoholia kuin vaikkapa yhdessä viinilasillisessa tai yhdessä shotissa viinaa. Erilaisissa drinkeissä alkoholia voi olla suuriakin määriä.
10. Rajoita juomistasi.
Runsaasti juovat saavat muitakin ongelmia kuin pelkän krapulan. Juominen voi johtaa neurologisiin ongelmiin kuten dementiaan tai aivohalvaukseen, sydänongelmiin kuten infarktiin tai kammiovärinään, mielenterveysongelmiin kuten masennukseen ja ahdistukseen, maksasairauksiin ja erilaisiin syöpiin.
Vastaukset 3
Vanhimmat
1. Älä juo alkoholia.
Silloin krapulaa on vaikea saada. Korvaavana juomana voi nauttia limonadeja, alkoholittomia siidereitä, oluita ja booleja. Jos kuitenkin aiot humaltua, muista seuraavat yhdeksän vinkkiä.
7. Nuku tarpeeksi.
Pidä huolta pitkistä yöunista, sillä vähäinen uni pahentaa uupumusta ja kivuntunnetta sekä lisää huonotuulisuutta.
Ja kun nukkuu, sekin aika on poissa juomisesta ;).