Voisiko joku ystävällinen sielu kertoa pitkäaikaisen unettomuuden seurauksista ja miten unettomuudesta pääsisi eroon? Oma unirytmi meni perseelleen viime syksynä mekastavien naapureiden takia, naapurissa asui teiniporukkaa jotka bilettivät vähintään 3 yönä viikossa (lähtivät baariin puoliltaöin, tulivat takaisin 3 - 5 välillä aamulla ja yleensä metakka jatkui väh. aamukuuteen) ja siirtelivät huonekaluja 2 yönä viikossa. Korvatulpista ei ollut mitään apua, isännöitsijä ei saanut meteliä kuriin. Homma meni siihen etten enää pystynyt nukkumaan vaan koko ajan pelkäsin että milloin se meteli alkaa taas ja säpsähtelin pitkin yötä, en nukkunut yli puoleen vuoteen rauhallisia yöunia vaan koiranunta 3 - 4 h/vrk ja itkin väsymyksestä iltaisin. Kun viimein pääsin muuttamaan pois aloin olla siinä pisteessä että olisin joko tappanut naapurit tai sitten itseni.
Nykyinen naapurusto on rauhallista, mutta olen todella neuroottinen kaikille äänille, en pysty nukahtamaan ja kun viimein nukahdan säpsähtelen edelleen jatkuvasti hereille öisin. Välillä tuntuu että saan sydänkohtauksen säpsähtäessäni hereille, syke nousee pelottavan korkealle. Miten säpsähtelystä pääsee eroon? Unilääkkeitä en haluaisi syödä, koska itse ongelmaa se ei paranna enkä halua syödä tabuja loppuikääni. Syön ja liikun hyvin ja olen väsynyt iltaisin, mutta nukahtaminen on vaikeaa ja keskellä yötä heräily verottaa voimia.
Nykyinen naapurusto on rauhallista, mutta olen todella neuroottinen kaikille äänille, en pysty nukahtamaan ja kun viimein nukahdan säpsähtelen edelleen jatkuvasti hereille öisin. Välillä tuntuu että saan sydänkohtauksen säpsähtäessäni hereille, syke nousee pelottavan korkealle. Miten säpsähtelystä pääsee eroon? Unilääkkeitä en haluaisi syödä, koska itse ongelmaa se ei paranna enkä halua syödä tabuja loppuikääni. Syön ja liikun hyvin ja olen väsynyt iltaisin, mutta nukahtaminen on vaikeaa ja keskellä yötä heräily verottaa voimia.
Vastaukset 10
Vanhimmat
Pyydä lääkäriltä unilääkettä esim. Imovanea. Parempi sun on käyttää unilääkettä ja nukkua, kuin kärsiä unettomuudesta ja mitä haittaa jos käytät niitä vaikka koko loppuikäsi.
Suosittelen lämpimästi helppoa ja halpaa, ja kaiken lisäksi vaaratonta ja ei riippuvuutta aiheuttavaa konstia - ota illalla nukkumaan mennessäsi 800 mg kalkkitabletti. Ennenvanhaan suositeltiin "unilääkkeeksi" lasillista lämmintä maitoa. Tämä ajaa saman asian. Minulla ainakin tepsii...
Toinen, vielä parempi "lääke" on Melatoniini. Se on lehmän yömaidosta eristetty aine jota saa apteekista reseptillä. Ei ole riippuvuutta aiheuttavaa ja ainakin minun tuttavapiirissäni on tehonnut hyvin vaikeaankin unettomuuteen.
Vasta sitten jos näistä kumpikaan ei auta (uskon että auttaa), turvaudu varsinaisiin unilääkkeisiin.
Kamalaa, ymmärrän hyvin. Mutta luulen ettei ongelma häviä muuten kuin ajan kans, kun opit luottamaan ettei meteli toistu.
Jotain hyötyä on rentoutumisen opiskelusta, joogasta tai vastaavaasta. Silloin opit jännitystilanteesta laukaisemaan hermoston rennoksi.
Melatoniini auttaa unirytmin palauttamiseen.
Käpyrauhasen tuottama hormoni (unihormoni). Suomessa saa vain reseptillä. Kapseleita valmistetaan 1mg ja 3mg vahvuisina.
Ei aih. riippuvuutta, eikä yliannostus vaikuta mitään, vaan keho poistaa liian melatoniinin. Joten vaaraton aine. Jostain syystä määritelty meillä lääkkeeksi mitä ei saa tuoda turistimatkalta edes omaan käyttöön. Tässä takana lääketehtaat, ja tietenkin raha.
Ilmaista on sen sijaan jättää pois kahvi ym. ja käydä kevyellä iltakävelyllä. Sen jälkeen voi vaikka voimistella hartioitaan ja harrastaa joogaa. Jos ei kuukauden kuluttua huomaa nukkuvansa kunnolla, maksan tuhat euroa.
Ensiksi niinkuin kerroin melatoniini on luonnollinen unen tasaaja. Tapaus: 25v lääkkeiden (barbituraatit)ja alkoholin jatkuva sekakäyttö.
Ainoat täysin selvät hetket holistiloissa, mielisaieaaloissa ja tavallisissa sairaaloissa. Lääkkeiden käyttö viimeiset 5v 10..15 100mg fenobarbitaalia/vrk eli moninkertainen tappava annos elimistössä. Aamuisin että pystyy lähtemään liikkeelle 200mg paljon kahvia. Sekakäytön takia hengityskoneessa 3 kertaa keukojen lamaantumisen takia. Alkoholi barbituraatit yhdessä. Täytyy olla tarkkana minkäverran lääkettä jos ottaa alkoholia. Lääkärien mukaan vain pitkä sairaalahoito voisi vielä pelastaa (ehkä). No em. henkilö lopetti 1993 kaikkien näiden lääkkeiden alkoholin käytön, ja on tällä hetkellä elämänsä kunnossa. Öisin vaivaavat unet alkoholista lääkkeistä, mutta tottunut niihin vähitellen. Joutuu käyttämään lääkitystä unihäiriöihin. Uskotko todella että ohjeesi auttaisivat tätä henkilöä??
itse en juo mitään kofeiini pitoista tai mitään missä olisi piristeitä.. en käytä alkoholia joka häiritsee unirytmiä...
lenkkeily on kielletty minulta koska mitä enemmän liikun sitä enemmän minulla on energiaa.. aivoit rupeaa käymää kummallisesti ylikierroksilla..
eikä ole hyötyä vaikka tekisi sen muutamaa tuntia ennen nukkumaan menoa niinkuin lääkärit alkusi käskivät.. se vaan ei toimi..
enkä ole mikään patalaiska lusmu..
olen harrastanut urheilua 3-vuotiaasta asti..
en voisi elää ilman sitä mutta ei siitä ainakaan unen saantiin ole minulla apua
käytän satunnaisesti unilääkkeitä tasatakseni unirytmiä ja päästäkseni pahempien aikojen ylitse jolloin valvon monta päivää putkeen vaikka kuinka väsyttäisi.. uni ei vain tule ja se on kauheata.. ainoa apu on lääkkeet vaikka niitä en mielellään söisikään ja siksi en niitä "hyvinä aikoina" syökkään
en kärsi mielenterveydellisistä ongelmista se on tutkittu moneen otteeseen monen vuoden aikana
syy löytyy lähinnä neurologisista syistä ;)
ja huom puhun vain omasta puolesta
kaikki on niin tapauskohtaista
melatoniinia saa myös kapseleitten lisäksi tabletteina..
kaikista apteekeista sitä ei välttämättä löydy koska suomessa sitä valmistetaan ainoastaan extempore-lääkkeenä...
..mutta olen kuullut huhua että esim virosta saissi kyseistä ainetta ilmanreseptiä ja hiukan halvemmalla
lue tämä, voi auttaa:
www-fi.valitutpalat.fi/lehti/lehti0103/artikkeli04.html