Ostin tässä muutama päivä sitten Möllerin sitruunanmakuista kalanmaksaöljyä. Pullossa lukee, että sitä tulee ottaa 5 ml päivässä.
En ole ennen kalanmaksaöljyvalmisteita syönyt, niin nyt ajattelin alkaa, koska kalansyöntini on todella vähäistä johtuen makuaisteistani (eli olen nirso).
Olen törmännyt joihinkin keskusteluihin esim. pakkotoistossa ja muissa urheilijoiden ja liikunnallisten keskustelupalstoilla, että jotkut vetävät jopa kaksi kertaa päivässä kalanmaksaöljyä (eli ottavat aamulla 5 ml ja siitä 12h päästä illemmalla taas sen 5 ml = yhteensä päivän aikana 10 ml, vaikka saantisuosituksessa lukee 5 ml päivässä ja ettei sitä saisi ottaa enempää).
Miten on? Kuinka vaarallista on juoda 5 ml 5 ml päivän aikana? En syö muita vitamiini- tai hivenainevalmisteita. Syön terveellistä ruokaa, harrastan kohtuu kuormittavaa liikuntaa kolmesti viikossa ja nukun 3-10 tuntia yössä (univaikeuksia). En polta, enkä juo.
Entä jos ottaa vaikka 5 ml 2.5 ml? Siltikin liikaa?
Auttakaas tyhmää. :)
Vielä sitä tietoa pullon kyljestä:
Per 5 ml:
Omega-3 rasvahappoja 1100 mg, josta
- DHA 600 mg
- EPA 400 mg
D3-vitamiini 10ug (200%*)
A-vitamiini 250 ug (31%*)
E-vitamiini 10 mg (83%*)
Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää.
** Tämä keskustelu löytyy myös Ravinto ja ruokavaliot puolelta ajatusvirheeni vuoksi.
En ole ennen kalanmaksaöljyvalmisteita syönyt, niin nyt ajattelin alkaa, koska kalansyöntini on todella vähäistä johtuen makuaisteistani (eli olen nirso).
Olen törmännyt joihinkin keskusteluihin esim. pakkotoistossa ja muissa urheilijoiden ja liikunnallisten keskustelupalstoilla, että jotkut vetävät jopa kaksi kertaa päivässä kalanmaksaöljyä (eli ottavat aamulla 5 ml ja siitä 12h päästä illemmalla taas sen 5 ml = yhteensä päivän aikana 10 ml, vaikka saantisuosituksessa lukee 5 ml päivässä ja ettei sitä saisi ottaa enempää).
Miten on? Kuinka vaarallista on juoda 5 ml 5 ml päivän aikana? En syö muita vitamiini- tai hivenainevalmisteita. Syön terveellistä ruokaa, harrastan kohtuu kuormittavaa liikuntaa kolmesti viikossa ja nukun 3-10 tuntia yössä (univaikeuksia). En polta, enkä juo.
Entä jos ottaa vaikka 5 ml 2.5 ml? Siltikin liikaa?
Auttakaas tyhmää. :)
Vielä sitä tietoa pullon kyljestä:
Per 5 ml:
Omega-3 rasvahappoja 1100 mg, josta
- DHA 600 mg
- EPA 400 mg
D3-vitamiini 10ug (200%*)
A-vitamiini 250 ug (31%*)
E-vitamiini 10 mg (83%*)
Suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää.
** Tämä keskustelu löytyy myös Ravinto ja ruokavaliot puolelta ajatusvirheeni vuoksi.
Vastaukset 1
Vanhimmat
Ihan terveellistä on ottaa 10ml.
Itse söin sitä yhden talven 10ml päivässä ja aamulla otin.
D-vitamiinia tarviit enemmän eli vähintään 50µg/vrk.